Pôst deň na kefíru - dávok a poškodzovať, variačný hodnotenie

Pre každú osobu, či chce schudnúť, alebo nie požadovaný pôst dni. Odborníci na výživu radia, aby sa zaradiť do svojho týždenného diéta pôstneho dňa na jogurt, aby telo toxínov a iných škodlivých látok, čistí črevá, prispôsobiť telu očistiť sám. Toto čistenie sa nakoniec sa zbaviť nadbytočného tuku, v. To. Dobrý metabolizmus prispieva k normalizácii tela, vrátane kontroly telesnej hmotnosti.

Pôst deň na kefíru - dávok a poškodzovať, variačný hodnotenie

Funkcie a pravidlá pre manipuláciu deň, kefír

prispôsobiť telu očistiť seba, musí byť vykonaná do 1 dňa od výboja raz týždenne. V priebehu času, frekvencia vykládky sa zníži na 1 krát za mesiac. To je dosť normalizovať fungovanie tela. V týchto dňoch jogurt možno kombinovať s ďalšími produktmi, ako sú obilniny, zelenina alebo ovocie, džúsy, syry, med a dokonca aj čokolády. Navyše:

  • Nemôžete jesť soľ, cukor.
  • nahradil cukor s medom.
  • Je potrebné vypiť aspoň 2 litre vody denne.
  • kalórie každodennej jedálniček by nemala presiahnuť 400-600 kcal.

Diétne: Pôst deň na kefíru - dávok a poškodzovať, variačný hodnotenie

prínosov a ublíženia na zdraví

Kefír výboj - užitočná metóda očisty tela, ktorá pomáha normalizovať jeho prácu. Aby však bolo možné použiť viac ako 1 krát týždenne, a potom - 1 každý mesiac sa neodporúča, pretože to môže podporovať samostatne sa nezlepšuje, ale zhoršuje metabolizmus. Pokiaľ ju používať rozumne, je možné dosiahnuť tieto pozitívne aspekty:

  • Čistenie gastrointestinálneho traktu (vykladanie jogurt lepšie ako mlieko, vďaka svojmu zloženiu baktérií).
  • Zlepšenie pečeň.
  • Zlepšenie krvi a jej funkcií.
  • odstránenie toxínov.
  • chudnutie.
  • líp.
  • rekreácie pre celé telo.
  • zvýšená aktivita.
  • Zlepšenie v mozgu.

Diétne 2017

Variácie kefír vykladanie dni

Je žiaduce zahrnúť do stravy pôstu deň iba jogurtu, ale nie nevyhnutne. Človek môže vyskúšať rôzne diéty založenej na jogurtu a vybrať ten, ktorý je najprijateľnejšie k nemu. Zmiešané diéty moc. Tu je 7 typov diét, ktoré sú povolené pri vykladaní: čistý kefír, jablká, pohánka, otruby, syrov, zeleniny alebo ovocia, uhorky. Ďalšie podrobnosti o zaobchádzaní dní hovorí Elena Malysheva v tejto podobe:

Čistý voľba

Čistý kefír vykladanie sa skladá výlučne z jogurtu. Ďalšie produkty nemôže ani jesť v malých množstvách, ale môžete použiť iný kefír, napríklad ovocné náplne, bio-jogurt alebo bez tuku. Počas dňa sa nechá prevziať niektoré z nich alebo všetky naraz. A tiež je potrebné piť veľa vody (2 litre/deň). Aby táto strava neprináša poškodenia tela, je potrebné pripraviť: dovnútra a von zo stravy postupne. Takže na večeru pred vyložením deň a iba raňajky dovolené jesť ľahké jedlá a nie prejedať.

Pôst deň na kefíru - dávok a poškodzovať, variačný hodnotenie | Diétne 2017

V pohánkovú kašu

Pôst strava založená na jogurtu s pohánkou sa skladá z 1 šálka pohánky a 15 litrov jogurtu. Pohánka by mala trvať zaparenoyi (večer pred vyložením deň je naplnený 1 šálka vriacej vody, zakutuyetsya, dajte na teplé miesto) bez soli. To umožnilo pohánky zalejeme kefír alebo sa zapíjajú s nimi. Non sdabryvanye greeny. V deň, kedy by mali jesť celý dennú dávku jogurtu a pohánky. To je dobrá voľba pre tých, ktorí sú ťažko obmedziť seba k veľkému množstvo potravín alebo by mal byť energický. Ďalšou možnosťou diéta - jogurt s ryžou

Pôst deň na kefíru - dávok a poškodzovať, variačný hodnotenie | Diétne

Apple pôst deň

Pre vykladanie týmto spôsobom je potrebné 15 kg jabĺk 1 liter jogurtu a 15 litrov vody. Jablká a jogurt sú používané zameniteľne, s intervalom najmenej 1 hodinu. Tiež nezabudnite piť vodu. Táto diéta je nielen čistí tráviaci trakt, ale prinášajú toxínov, ktoré sa nahromadili v tele - to je jej zvláštnosť. To má pozitívny vplyv na rad procesov v tele, obohatiť ju s vitamínmi, pozitívne pôsobí na orgány a celkové zdravie.

Diétne 2017: Pôst deň na kefíru - dávok a poškodzovať, variačný hodnotenie

syry a kefírové

Pre takéto vypúšťanie bude trvať syr (400 g), kefír (1 liter) a med a bobule (v prípade potreby). Ide o jednu z mála možností, ktorá umožňuje nalačno stravu obohatenú s medom a ovocia. Počas dňa by ste mali vypiť 5-6 krát jogurt a syr jesť malé porcie. Sa nechá miešať, je samostatne alebo v kombinácii v jednom jedle. Syr a med chuť môže niekto jahody, jogurt a vaša voľba. Dobrá voľba pre tých, ktorí sú ťažko obmedzovať na rôzne potraviny.

Photo Diétne 2017: Pôst deň na kefíru - dávok a poškodzovať, variačný hodnotenie

V kombinácii s ovocím a zeleninou

Jednodňový strava s ovocím a zeleninou na použitie jogurt poskytuje pohodlné čiastku pre vás tieto výrobky, ale nemôže sa prejedať. Zelenina, ovocie, orechy dovolené jesť v rôznych formách - v šalátoch, v celku, v podobe jogurtu (rozdrveného v mixéri na štátnej hnojovicu, plnené jogurtom). Tepelne spracované výrobky musia byť zakázaný, rovnako ako soľ, tsukruvaty nich. Uistite sa, že piť 1 šálka jogurtu pred spaním.

Pôst deň na kefíru - dávok a poškodzovať, variačný hodnotenie | Photo Diétne 2017

očistiť telo a chudnutie otruby

Vykládka pozostáva z brať iba Bran (2 lyžice. Lyžica 3 g/d) a jogurtu (15 litrov). Bran rozmochuyutsya alebo zapyvayutsya vody (1 šálka). Kefír piť v pravidelných intervaloch alebo pri príjme otruby. Bran obsahuje vlákninu, veľa živín, podporovať intenzívnu detoxikáciu, tráviaci trakt toxínov, toxíny nahromadené výkaly (lepšie plánovať na víkend). V predvečer tohto dňa by malo jesť 3. lyžice otrúb, pitná 2-3 lyžice. voda (počas 1-2 hodín), pripraviť telo na zmenu stravy. Otruby môžu byť nahradené ovsené vločky.

Diétne Photo 2017

ponuku a recepty uhorka-kefíru pôst deň

dennej stravy v priebehu tohto výboja sa skladá z uhorky (1 kg), jogurt (05 litrov), zelené, malé množstvo syra (v prípade potreby):

  • raňajky - uhorkový šalát (200 g) zelená soľ. Po 20 minútach vypiť 1 šálku jogurtu.
  • Obed - 200 g uhorky jogurt bez toho
  • Obed - uhorkový šalát (200 g), zelenina, namočené vo vode syrom. Žiadosť o 20 minút s vodou.
  • poludnie. - 200 g uhorky
  • večeru. - Šalát s uhorkou, bylinkami v rastlinnom alebo olivový olej
  • Druhá večera (večer pred spaním.) - 1 šálka jogurtu

Best Diétne 2017

Kontraindikácie

zdravý človek Kefír výboj deň budú mať prospech len, ale ak tam sú niektoré zdravotné problémy, taká diéta môže poškodiť. Ohrození sú ľudia:

  • s neznášanlivosťou mlieka a mliečnych výrobkov.
  • S problémami tráviaceho traktu (slizničnej zneužívanie, hnačka, zápal žalúdka, zlomu, trhliny).
  • Z všeobecného oslabenie organizmu (z dôvodu choroby, nedostatok jedla).
  • počas tehotenstva, dojčenia (vykladanie je dovolené len s lekárom).
  • Ak je to potrebné, užívať lieky, ktoré nemôžu byť v kombinácii s mliečnymi výrobkami.

Best Diétne 2017

spätná väzba o účinnosti pôstu dní Kefír na

Tatiana, 25 rokov: "Mám normálnu váhu, nemám vykladanie krát týždenne na chudnutie nie je - proste sa cítim lepšie. Moje telo odpočíva na zaťaženie v týchto dňoch, to funguje lepšie. Cítim blahodarný vplyv na pôst dní, takže nebude hodiť tohto povolania. Taký vykladanie oveľa jednoduchšie a dávať lepšie výsledky ako akýkoľvek diétne ".

Natalia, 22 rokov: "Podarilo sa mi hodiť cez pôstne dni s jogurtom a uhorky asi 10 kg. Vždy som bol sklon k nadváhe, nadváha a usadil sa na stranách tváre. S rastom 164 cm, vážil som 57 kg - nie príliš veľkú váhu, ale vyzeral šišky. Potom, čo som prestala jesť v noci, odmietol hamburgery, hranolky a podobné zdroje cholesterolu, a začal robiť pôst dni, schudol, teraz váži 47 kg! A tento účinok len pár mesiacov! ".

Larisa, 30 rokov: "V pôstu dňoch je možnosť schudnúť, ale po chvíli, keď telo normalizuje svoju prácu, prinesie toxíny, čistí črevá. Potom sa ľudia budú chcieť jesť menej, nechajte stres intoxikácie, že živiny sú lepšie prispôsobil, dobrý metabolizmus pomáha spaľovať tuk. A jedného dňa mnohí nemajú resetovať: 1-2 kg, a potom tým, že zníži množstvo tekutých potravín, výkalov telo »

Best Diétne 2017

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár