Duke diéta - menu pre každý deň

Príde čas, kedy tí, ktorí hľadajú rôzne diéty pre chudnutie, sklamaný mnoho chudnutie systémy, kontrola na pravidelnom účinnosti diéty s cieľom schudnúť. V moderných dietetics zvláštne miesto je populárny obrazovky hviezdy stravy, ktorú vytvoril Pierre Diukanov testovaná v čase a dlhodobou praxou. Expresné Duke diéta úbytok hmotnosti v štyroch etapách uznávaná po celom svete diétny systém "číslo jedna." Zvážte vlastnosti známych diéty pre rýchle chudnutie.

Essence diéty Dyukana

Aký je popularita francúzskeho stravy? Úbytok hmotnosti základného systému Duke - diéty a ostrá hranica využitie sacharidov a tukov. Už 3-4 dni zažijete účinnosť chudnutia postupný systém. Mnoho hollywoodske hviezdy sa stal postavou "Barbie" Vďaka koordinovanému známeho stravy pre chudnutie stravy. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, manželka princa Williama majú mimoriadne siluety po chudnutie s diétou francúzskym Dr Duke.

Duke diéta - menu pre každý deň

Ak si myslíte, že strava Duke - najprísnejšie systém moci, to je hlboká osobné klam. Shudnuvshy, nie vždy pocit, pripomínajúce svojej existencie hladu. Francúzsky diéta strava obsahuje veľké množstvo bielkovín a bielkovín je známe, že "stavebné materiály" z každej bunke nášho tela. A ďalší dôležitý rys straty Duke hmotnosti, hmotnosť klesla po aplikácii diét nevracaj sa po celé roky!

kalkulačka s nadváhou

neviete, čo je najlepšie hmotnosti pre vás? Navrhovaná tabuľka bude výpočet hmotnosti na svoj vek, pohlavie a telesnej hmotnosti k chudnutiu. Stačí len vyplniť tabuľku, bez menovať žiadne mená, žiadne mená, to všetko v súkromí. Nemusíte robiť zložité výpočty v jeho kalkulátore denník chudnutie vypočítať kilá navyše to pre vás.

Vypočítajte správnu váhu po diéte Dyukana

Vaše pohlavie: muž žena

svoju váhu: (kg)

Preferované hmotnosť: (kg)

Vaša výška (cm)

diétne Dyukana spočítať svoju váhu tu:

Vypočítajte program chudnutia!

Popis prvej fáze diéty - útok

Diétne: Duke diéta - menu pre každý deň

ste sa rozhodli radikálne zmeniť svoje masové indexy telo? Potom sa začne francúzsky obsahom bielkovín. V prvej fáze chudnutia s názvom "útok". Tento "útok proteín" pre telo, všetky bunky sú nasýtené bielkovín a energie vynaloženej na lipolýzu. Intenzívne metabolizmus poskytuje dramatický úbytok telesnej hmotnosti v prvých 3-10 dní. Toto obdobie trvá diétny systém, v závislosti na požadovanom výsledku úbytku hmotnosti, útoku, určený pre 3 dni, sa resetuje čas na 7 kg, útok 3-5 dní - mínus 8-15 kg a útok počas 10 dní - dumping až 25 kg prebytok hmotnosti.

Druhá fáza - striedavý (rýchlosti)

Diétne 2017

Keď je telo "napadol" veľké množstvo bielkovín, pristúpiť k druhej fáze chudnutie diéta s názvom "striedanie" alebo "cruise". Podstatou druhej fáze diéty - clo "proteín" a "rastlinné" dni (2-4 dni). V dôsledku diétneho systému - stratí 1 kg nadváhy do 7 dní. Doba trvania tejto fázy chudnutia závisí na požadovanom efektu: čím viac chcete schudnúť, tým dlhšia plavbu. V 72 jednotkách proteínových produktov v strave pridal ďalších 28 nízkokalorické zeleniny.

Tretia fáza - konsolidácia

Duke diéta - menu pre každý deň | Diétne 2017

S plavby pomaly späť do obvyklého denného menu používať francúzskej diétu, ale tento prechod je veľmi pomalá. Krok poistky Duke k stabilizácii váhy, uložiť dosiahnutý efekt chudnutia. Ako diétne kŕmnu dávku 100 produktov od Dyukanu predstavil: cestoviny, chlieb, ryža, zemiaky, ovocie (s výnimkou hrozna, banány), čerešne v malých množstvách. Jeden deň v týždni. - Proteín, teda strava strava sa skladá z bielkovinových produktov

Po štvrté - stabilizácia hmotnosť

Duke diéta - menu pre každý deň | Diétne

poslednej fázy francúzskeho diétne dietológa Duke s názvom "stabilizácia" váhy pri priradení dosiahnutý výsledok. Nemusíte dať veľa úsilia. Malo by to trvať len jeden deň schudnúť ovsených otrúb (3 polievkové lyžice "Slide"), nezabudnite piť veľa tekutín počas celého jedálnička. Dobrou správou je, že chudnutie ísť o výžive (zlé návyky, prejedanie zabudnúť), a to iba raz týždenne sa odporúča, aby sa zabránilo potraviny s vysokým obsahom bielkovín.

Všeobecné pravidlá pre všetky etapy

Diétne 2017: Duke diéta - menu pre každý deň

diétne chudnutie diéta na Dyukanu dominujú belochmi. Podľa zakladateľa stravy, telo je nemožné bez fungujúcej proteíny. Vzhľadom k tomu, strata hmotnosti je možné, v prípade, že proteín potraviny protryvaty niekoľko mesiacov k stabilizácii dosiahnutý výsledok. V špecifických odporúčaniach pre každú fázu diéty, existuje všeobecné pravidlá. Ak chcete schudnúť nevrátil a zdravie nie je negatívne ovplyvnená, je dôležité na Duke diétny systém nebude zabudnúť na tieto okamihy:

  • každý deň vypiť aspoň raz denne. - 15 litrov vody (normálny pitnej alebo minerálnej vody)
  • Vyhnite sa zápcha tým, že pije proteínové potraviny, nezabudnite zahrnúť do svojho jedálnička každý deň 2-3 polievkové lyžice ovsených otrúb s vodou.
  • Pre podporu svoje telo počas francúzskej stravy v perfektnom stave, odporúča povinne brať multivitamínové prípravky.
  • Tiež, keď diétne napájací systém pre Dyukanu neprijateľné nedostatku kyslíka v tele, takže denné prechádzky a čerstvého vzduchu potrebného pre telo.

Tabuľka 72 Prijateľné produkty pre Dyukanu

Dyukana strava pre rýchly úbytok hmotnosti navrhuje použitie v potrave iba 72 jednotiek schválené proteínového produktu prírody. Prišiel ste do otázku, tam je produkt, ak nie je uvedená v tabuľke prijateľných výrobkov? Potom je lepšie vzdať sa pitia - telo ďakujem vám len veľký úbytok na váhe

Prijateľné produkty pre Dyukanu

Mäso

steak, hovädzie (filé, sviečková), sviečkovica, jazyk, údené mäso (pastrami), kotlety, králik, obličky, pečeň, teľacie mäso, šunka a chudé bravčové, kuracie mäso, morčiat rast.

Ryby

Dorado, merlúza, treska, treska, halibut, treska, platesa, Saury, makrela, sumec more, sleď, parmica, pstruh, šťuka, kapor, sumec, jeseter, šproty, sardinky, lúče, tuniak, losos, krab m mäso, krabie tyčinky, vajcia.

Sea

chobotnice, trubkár, mušle, krevety, langusty, homáre, ustrice, mušle, homár, chobotnice, morský ježko, sépia, kraby.

Bird

kura, morka, prepelica, perlička, kuracia pečeň, pštros.

Ovocie

repa, špargľa, baklažán, kapusta (kapusta, ružičkový kel, čierny, farebný, karfiol, brokolica), mrkva, zeler, cukety, uhorky, špenát, čakanka, fazuľové struky, cibuľa, kaleráb, papriky, šťaveľ, reďkovky, squash paradajky, hlávkový šalát, huby, sója.

Mliečne výrobky

syry (mäkký alebo fazuľa), tavené syry, syry, jogurty, nízkotučné mlieko, jogurt.

Vajcia

sliepky, prepelica.

Ukážkový menu pre každý deň

Photo Diétne 2017: Duke diéta - menu pre každý deň

  • Proteín deň (ukážkové menu diéta chudnutie pre prvú fázu):
  • 1. Raňajky: 100 gramov solené lososa, praženicu s 2 proteínmi, čaju alebo kávy
  • 2 Raňajky: Ovsených otrúb (. 2 polievkové lyžice L.) s jogurtom
  • Obed: Teľací rezeň para, pečené kura ochutené cesnakom, citrónom a rozmarínom
  • Tea: Varené krevety, okorenená kurkumou a korením
  • Večera: Lososa (steak), morské plody, mäso ovce, jogurt
  • rastlinný proteín-day (diétne menu pre ďalšie fázy chudnutie):
  • Raňajky: palacinky s cuketou s strúhanej mrkvy, praženicu so zelenou cibuľa, paradajky, papriky; Syr nemastný.
  • druhej. Raňajky: jogurt, ovocie je povolené
  • Večera: Chudé ryby varené v pare, zeleninová polievka (okrem zemiakov), alebo guláš, čaj
  • Desiata: Šalát, plátky čerstvej zeleniny, jogurt
  • Večera: Hovädzie mäso na grile, dusené kapustu s feniklom, baklažánom, paradajkami a omáčkou

Recepty pre diétu Dyukana

Duke Power System pre chudnutie nemožno považovať za pevný a bez chuti ryby, mäso a iné povolené potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú perfektne navzájom kombinované, a vaše kulinárske fantázie pripravia lahodné slaná pochúťka diéta pri chudnutí. Vrátane povolené francúzsky diéta pre chudnutie korenia proteínových zložiek pripraviť jednoduché, zdravé a sviežim jedlo.

  • 1. Prescription Diet Pankeyki syr na Dyukanu

Duke diéta - menu pre každý deň | Photo Diétne 2017

Zloženie:

  • tvarohu - 100 g (bez cukru);
  • vajcia - 1 ks.;
  • nízkotučný syr - 2 polievkové lyžice. l.;
  • sladidlo - podľa chuti, škoricu

Príprava:

  • Porazil Blender všetky produkty. Ohrev panvicu, kvapkanie oleja na neho a zalejeme trochou cesta.
  • pankeyki Bake, krytá, smažiť každej strane po dobu 2 minút.
  • Chladená pankeyki pomastit mäkký syr a aby sa "koláč».
  • Posypeme škoricou a slúžiť pikantné jedlo.
  • 2. ochutené Recept koláč s kuracím mäsom a zeleňou v potrave

Diétne Photo 2017

Zloženie:

  • kuracie - 300 g;
  • vaječné bielky - 4
  • jogurt - 150 ml;
  • syr - 300 g;
  • koreniny (cesnak, kurkuma, paprika a zázvor);
  • sušené byliny (cibuľa, kôpor);
  • soľ. ​​- 05 h L.

Príprava:

  • Beat bielky so soľou.
  • Pass syr, korenie cez sito do homogénneho stavu.
  • Pridanie obsahu pol filé a metla mixér.
  • zostávajúce kuracie nakrájame na kúsky a zmiešame so syrom a kefiric hmotnosti.
  • Na jednom konci proteínov.
  • naliať cesto do formy a posypeme bylinkami.
  • Pečieme v rúre na miernom ohni 35 minút.
  • 3. recept ragú z moriaka s cuketou chudnutie Dyukanu

Best Diétne 2017

Zloženie:

  • rezeň - 600-650 g;
  • strednej cuketa
  • 1 cibuľa;
  • polovice malá mrkva
  • kôpor, rozmarín chuť;
  • soli.

Príprava:

  • kocky nakrájané cukiny variť na panvici s trochou vody pod krytom.
  • rezeň kotleta a pridajte do hrnca.
  • Roštové mrkvu a cukety a miesto do Turecka.
  • Pridajte soľ a korenie.
  • dusíme do mäkka.

Kontraindikácie

Best Diétne 2017

Rovnako ako akýkoľvek systém vyvinutý redukčnú diétu Dyukana má kontraindikácie chudnutie. Pretože telo trpí nadbytkom stráviteľného metabolizmu bielkovín po diéte u zdravého človeka sa zlepšuje, zvlášť telo netrpí. Ale inherentné u ľudí trpiacich týmito ochoreniami, úbytok hmotnosti u francúzskeho systému môže spôsobiť nebezpečné dôsledky.

Takže Duke nevhodná strava pre chudnutie pre osoby trpiace:

  • ochorenie obličiek;
  • hypertenzie;
  • cholelitiáza a žlčníka;
  • dyskinéza čreva;
  • dnou;
  • aterosklerózy.

Best Diétne 2017

je prísne zakázané experimentovať na jeho tele, ktorí chcú schudnúť, tých, ktorí plánujú, aby sa stala matkou, tehotné ženy a počas laktácie. Telo v strave nedostáva potrebné mikroživiny, prudké zhoršenie zdravia a ochrany zdravia pri chudnutí. V opačnom prípade použitia známeho chudnutie systému bude trpieť nielen telo budúcej matky, ale tam je obrovský riziko abnormálny vývoj plodu.

spätná väzba o výsledkoch chudnutí

Elena, 28 rokov: Informácie o slávnej dieta chudnutie systému Dyukana Pierre sa rozhodol to skúsiť sami. Bol príjemne prekvapený: 4 dni klesla 3 kg nadváhy, aj hlad. Pocit normálne, ale tam bola nejaká ospalosť. Páčilo sa mi aj naďalej strácať váhu, už prešiel prvej fáze diéty.

Lydia, 35 rokov, už dlho chcel schudnúť rýchlo, a to najmä bez namáhania, a to bol výsledok chudnutia dlho. Že našiel diétu. Diétne prídel Dyukanu nie sú tak závažné. Má iba dve etapy, "útok" a "výletné". Trochu závraty, ale krása vyžaduje obete a zastaviť na polceste nie je nutné.

Oksana, 43 rokov: Diétna strava na Dyukanu rodiť schudol o 5 kg za týždeň. Ale je ťažké v týchto dňoch vydržať. Spočiatku šlo všetko dobre, dokonca šťastne. Po prvom kole francúzskej strave cítil bolesti po celom tele, zlý zdravotný stav znemožnil uvoľniť. Možno, že som sa priblížil túto diétu.

Video o výhodách a nevýhodách diétne Pierre Dyukana

preslávené strava pre rýchle chudnutie francúzsky odborník na výživu má svoje vlastné charakteristiky, výhody a nevýhody. Môže byť táto diéta viesť k anorexii? Prečo niektorí obéznych žien nie sú schopní schudnúť, presne podľa pokynov a pravidlá francúzskeho systému chudnutie? Počuť a ​​vidieť zakladateľ populárnych diét po celom svete - Pierre Dyukana môžete tým, že pri sledovaní videa:

Fotografie tenšie pred a po

Diétne picture 2017

(Page 4) Foods to eat on Ketogenic LCHF Diet Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár