Pohánka stravy - menu počas 7 až 14 dní, recepty a recenzie výsledky

Pevné diétnej stravy - účinnú metódu chudnutia. Ako príklad - pohánky stravy, jednoduché a účinné. To je založené na skutočnosti, že telo, je nedostatok rýchlych uhľohydrátov ako zdroj energie, začne čerpať ho pomocou interného proces štiepanie tuku. Navrhnuté diéta diéta po dobu dvoch týždňov. Ak chcete pripraviť telo na diétnych obmedzení odporúčaných vykonať výboj deň na pohánkovú kašu.

Výhody a poškodzuje pohánky stravy na chudnutie

starí Gréci vedeli o výhodách takých plodín ako pohánka. Medzi zŕn, je lídrom v oblasti bielkovín. kyselina listová pozostávajúce z obilnín posilňuje cievne steny, srdce, stimuluje tvorbu krvných buniek. Vláknina zlepšuje gastrointestinálny trakt. Pohánka obsahuje rutín, ktorý preventívne opatrenia pre anémia, ateroskleróza, hypertenzia, leukémie robí. Pohánka udržuje stabilnú hladinu glukózy, pomáha pri metabolických porúch, rakoviny, posilňuje imunitný systém.

Pohánka diéta nespôsobuje škodlivé účinky, ako sú bolesti hlavy, závraty, ospalosť, slabosť, čo je typické pre iné diétne dávky. To sa vyznačuje vysokým stupňom účinnosti: na krátku dobu, po ktorú je možné zbaviť 7 kg. Ďalšou výhodou vedomie, že pohánka diéta diéta hodnotenie niektorých žien môže znížiť výskyt celulitídy.

Pohánka stravy - menu počas 7 až 14 dní, recepty a recenzie výsledky

Pohánka diéta má značné nevýhody. Prvý z nich - je jeho trvanie. Ale je tu nevýhoda: vzhľadom k dĺžke stravy čoskoro získať pôvodnú hmotnosť, ak bezprostredne vrátiť do normálnej stravy. Ale vracať do starých stravovacie návyky je často preto, že človek má rád dosiahnuté výsledky a snaží sa udržiavať zdravej výživy.

Ďalší nedostatok strava, ktorá je založená na pohánky, spočíva v obmedzenej sady produktov. Avšak, nebude to spôsobiť značné škody na tele i pri veľmi dlhodobom horizonte 14 dní na diéte. Pohánka strava má kontraindikácie, vrátane:

  • gastritídu
  • diabetes;
  • črevné ťažkosti,
  • žalúdočný vred;
  • akútne ochorenia kardiovaskulárneho systému;
  • závažné metabolické ochorenie,
  • nemôže držať diétu pre tehotné ženy, dojčiace matky.

Základné pravidlá diéty

V pohánka diétu strihá, ako ste uhádli ste - neporiadok. Aby bola pripravená, treba obilnín zalejeme vriacou vodou a nechajte cez noc, že ​​to nasýtila vody a vydutie. Nemôžete pridáme maslo, mlieko, korenie a varíme ju. Táto metóda umožňuje zachovať všetky užitočné minerály a vitamíny. Pohánka je plná komplexných sacharidov, ktoré sú absorbované v tele po dlhú dobu. V tomto ohľade, okamžite pocit plnosti.

Diétne: Pohánka stravy - menu počas 7 až 14 dní, recepty a recenzie výsledky

V diétne menu pohánky povolené tankovať trochu sójovej omáčky. Vzhľadom k tomu, strava pohánky stravy bez soli, mali by ste zvoliť omáčku bez obsahu solí. Ak je využitie obilnín očakáva mliečnych výrobkov, mali by ste si vybrať jogurt s obsahom tuku percento nie viac ako jeden, sú povolené na vyplnenie väčšiny obilnín. Športové nápoje vody a nesladený zelený čaj.

posledné jedlo je dovolené najneskôr 4 hodiny pred spaním. Ak sa vám nedarí zaspať ťažkú ​​hlad, vypite šálku jogurtu riedeného vodou v pomere 1: 1. Menej prísnu diétu voľba v menu pohánka zahŕňa použitie 150 ml odtučneného jogurt a malé množstvo plodov, s výnimkou hrozien a banány každý deň. Druhá možnosť je menej účinný, ale lepšie tolerovaná.

ponuku Možnosti a pohánka strava

Pohánka je považovaný za zdravý, užitočný a jedinečný produkt. Diéta Pohanka rešpektovaný tibetských mníchov počas meditácie a čistiacich pozícií. Pohánka sa odporúča pri ochorení ciev a srdca. Na Východe, tento produkt je považovaný za nevyhnutný pre nežného pohlavia, rovnako ako zelenina. Dôvodom je, že pohánka robí zuby silnejší nechty a vlasy - lesklé a pokožku jemnú a hladkú. Tak, ako používať pohánka diétu? Existuje niekoľko druhov, ktoré opisujeme nižšie.

-kefir pohánka strava po dobu 7 dní

Hlavné komponenty diétne potraviny pohánky diéta považovaná kefír a pohánky. Toto duo je veľmi efektívna, pretože poskytuje telu sacharidov a bielkovín v optimálnom množstve. Silné pocity hladu sa budete cítiť ako na diétu ako nutričný pohánky. Vďaka nasýtenia vlákien, bude strava dôjsť k záveru, toxíny, ktoré poskytujú čistiaci účinok. Okrem zníženia hmotnosti, diéta pohánka diéta odstraňuje ťažobu v bruchu, dáva pocit ľahkosti.

Diétne 2017

Na prípravu pohánka, postupujte tento recept: poháre celozrnných naplniť dve šálky vriacej vody. Kefír vybrať odnovidsotkovyy, jeden deň. V prípade, že nápoj je viac ako 3 dni, sa vyznačuje upevnením účinok. V deň, keď piť nie viac ako liter mliečnych nápojov. Používa sa ho pol hodiny pred jedlom alebo po jedle, ktorá sa skladá z pohánkovej kaše. Veľmi kaše dovolené jesť v neobmedzenom množstve, rozdeľovať to do 5-6 jedál. Doba trvania pohánka strava by nemala byť sedem dní.

Palazhky strava 14 dní

Pelagea - známy ruský spevák. Spočiatku to líšilo krivky, ale podarilo sa mu účinne chudnúť, než to pomohlo pohánka. Podľa speváka, tento výrobok - zdroj živín, ktoré vyživuje proteínové spĺňa hlad, nie príliš kalórií. Vzhľadom k špecifickej štruktúre sacharidov obilných vlákien sú stráviteľné dlho. Diéta Palazhky je toto menu, ktoré by mali byť dodržiavané po dobu dvoch týždňov:

  • raňajky - pohánka
  • večera - ryby alebo kurča varené v malom množstve, zeleninový šalát;
  • večeru. - Šalát z morských plodov alebo zeleniny (malé porcie)

Pohánka stravy - menu počas 7 až 14 dní, recepty a recenzie výsledky | Diétne 2017

Čistiace Diéta Dr Laskin

pohánka príroda vytvorená ako produkt čistí a obnovuje telo. Zlepšenie celé telo je v dôsledku živín v jeho zložení. Diéta lekár Laskin je založený na výhodách pohánky. Podľa autora, pohánka strava pre jeho metódu rakoviny. Cukru a soli sú úplne vylúčiť, predstavil mnoho ovocie, zeleninu, orechy, šípky v potrave. Vzhľadom k kvartsetynu v pohánky bojuje rakovinové bunky. Diétne pomer na základe nasledujúcich pravidiel:

  • ovocia a zeleniny v strave používa surové.
  • konzervy zakázané.
  • vyprážané, varenej zeleniny Ak je to možné, aby sa zabránilo.
  • pitný režim. - Do výšky 2 litre denne
  • Za pol hodiny pred jedlom ráno a pred obedom jedli kašu so šípkovou prášku, rozdrvené v mlynček na kávu 100 g ovocia plemena lyžicu výsledného prášku sa studenou vodou, aby stál kaša, zmiešané s dezert lyžice kvetového medu.
  • pozorné sledovanie prichádzajúce vlákna, vlákna.

Pohánka stravy - menu počas 7 až 14 dní, recepty a recenzie výsledky | Diétne

Pod diétne menu Laskin, ktorá do hlavnej súčasť obsahuje pohánka. V pondelok, streda, sobota, jesť takto:

  • Prvé raňajky - 2 krajce chleba z pšeničnej múky, pohánka, zelený čaj je nesladené, 100 gramov hrozienok
  • Druhá raňajky - čerstvých čučoriedok, 1 šálka (streda a sobota - ananás).
  • Obed - Fazuľová polievka, šalát, losos (v sobotu a v stredu namiesto bean kuchár hubová polievka)
  • 80 g hrozienok, orechov, dusenou zeleninou, zeleným čajom.

Menu utorok a štvrtok na diéte:

  • Prvé Raňajky - 100 gramov hrozienok, ovsené vločky, zelený čaj, 2 krajce chleba
  • Obed - 1 strapec (štvrtok - čučoriedky).
  • Obed - kuracie, šošovicová polievka, zeleninový šalát
  • Večera - dusená zelenina, 80 g hrozienok, orechov, zeleného čaju

Liečba so zeleninou

Diétne 2017: Pohánka stravy - menu počas 7 až 14 dní, recepty a recenzie výsledky

Tento variant pohánka diéta diéta je najviac mierne. Výsledok - strata pary kg za týždeň. Terapeutické stravy sa za to, že pomáha čistiť cievy. Ukážkové menu na deň je nasledujúci:

  • Raňajky - Pohánkovej kaša na vode, 2 plátky syra alebo 125 g nízkotučného syra alebo jogurtu
  • Obed - Zeleninový šalát, 100 g chudého vareného hovädzieho mäsa
  • poludnie. - 1 jablko alebo jogurt obezzhyrenoho 125 ml
  • Večera - Pohánková kaša so zeleninou

Video recept na pohánkovej kaše stravy

sa chcete naučiť variť a jesť kašu s pohánkou? V súčasnej videu nájdete všetky odpovede, a dohľadnosť bude vynikajúci spôsob učenia pre každého výpisu pár kíl navyše.

Ako postupovať zo stravy?

Photo Diétne 2017: Pohánka stravy - menu počas 7 až 14 dní, recepty a recenzie výsledky

Potom, čo strava by mala postupne vyjsť z nej, a nové produkty sú zavádzané postupne. Prvý týždeň jesť chudé potraviny bohaté na bielkoviny variť v rúre alebo dusené (korenené, slané a vyprážané potraviny nie sú povolené). Soľ sa zavádza do jedálnička postupne. Cukrovinky, pečivo Vyhnite sa nechá malé množstvo horkej čokolády. Sacharidy sú zavedené v rôznych obilnín, zeleniny. Cut jesť nízkotučné syry a mliečne výrobky. Na konci druhého týždňa zadať ďalšie sacharidy, mastné potraviny.

skúma výsledky po diéty

Vera, 37 rokov:

«Ja sedel na diétne kŕmnu dávku pohánky pre čistenie. Koža znateľne lepší vzhľad a bonus - mínus 4 kg »

Katya, 25 rokov:

«nasledoval po miernom pohánka diétu po dobu dvoch týždňov. Hmotnosť sa zdráhajú stratený na večné časy diétu asi 2 kg. »

Denis, 32:

«Manželka nútení sedieť v prednej časti dovolenky na diétu. O týždeň jedol len jogurt a pohánka. Podľa jeho manželky, brucho spanie, celkovo som začala vyzerať štíhlejšie. "

Alya, 41:

«nasledoval prísnu diétu po dobu dvoch týždňov na pohánkovú kašu. Páčilo sa mi výsledok, pretože si všimol vlasy a pokožku čistiaci účinok, váhy ukázali mínus 4 kg. »

Fotografie tenšie pred a po

Pohánka stravy - menu počas 7 až 14 dní, recepty a recenzie výsledky | Photo Diétne 2017

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár