Montignac diéta - menu po dobu jedného týždňa a recenzie

Jedným z najviac efektívne a prínosné pre všetky diéty vyvinutých ľudstvo považované Montignac stravy. Michel Montignac ho vytvoril. Veril, že problém obezity sa vyskytujú na pozadí úboho hrajúci pankreasu. V strave poskytuje širokú škálu produktov povolených sladkosti. Je založený na správny prístup k potravinám, držať sa, že nie je nijako zložité.

Montignac diéta - menu po dobu jedného týždňa a recenzie

V podstate Montignac diétu?

Základom tejto diéty - výpočtové glykemickým indexom. Podstatou chudnutie je používať produkty zodpovedne, s dôrazom na "správny" spôsoby. V tejto diéte na báze boli neskôr vyvinuté a ďalšie. Montignac vytvoril tri základné princípy ich strave:

  • Produkt je vysoký glykemický index, krvné zásobenie veľké množstvo glukózy, čo vedie v tele produkuje viac inzulínu. Ten prispieva k rýchlemu hromadeniu telesného tuku.

Diétne: Montignac diéta - menu po dobu jedného týždňa a recenzie

  • Čím nižší glykemický index, tým menej cukrový produkt. Pomocou týchto produktov možno vo veľkom množstve, zatiaľ čo pokračuje stratiť prebytočný tuk.
  • Potraviny s nízkym glykemickým indexom môžu byť použité v takmer neobmedzené množstvo výrobkov s vysokým indexom vzdať.

Diétne 2017

na princípoch vyvinutých Michelle stôl, rozdeľovať to do dvoch častí Based. Jeden výrobkov sa nazývajú "dobré" sacharidy. Ďalšie - "škodlivý" iba, že počas prvej fázy nemôže. Väčšina strava sa skladá z dvoch častí. V prvej fáze požaduje odmietnutie škodlivých splodín a musí nájsť správny zápas. Tam je aktívny zbaviť prebytočného tuku, očistiť telo nahromadených toxínov v ňom.

Druhá fáza je navrhnutý tak, aby sa zachovala výsledok. "Zlé" potraviny byť konzumované v malých množstvách, ale všeobecné princípy stravy by mali byť dodržiavané. V dôsledku hladu, súbežné chudnutie, frustrácie a zlej nálady vznikajú. Montynyaka strava obsahuje asi 15 kg absolutórium za 3-4 mesiacov, nadváhy po diéta nie je vrátená.

Montignac diéta - menu po dobu jedného týždňa a recenzie | Diétne 2017

Ukážkový Ponuka po dobu jedného týždňa

Aby bolo možné sledovať túto diétu, môžete si po určitú ponuku a držať sa ho. Ukážkové menu vyzerá takto:

pondelok. Raňajky: šťava (jablko alebo pomaranč), chlieb, maslo, káva s mliekom, bez cukru. Obed: Krehké pohár vína (najlepšie biely), hovädzie alebo kuracie mäso varené s prídavkom fazuľa, ľahkého šalátu, plátok syra, pohár džúsu alebo čaju. Večera: zeleninová polievka, ľahký šalát bez majonézy 200 gr. bez tuku jogurt, čaj bez cukru.

Montignac diéta - menu po dobu jedného týždňa a recenzie | Diétne

utorok. Raňajky: kus slaniny alebo dva párky, praženicu, káva s mliekom, bez cukru. Obed: tuniak na grile s pečenými paradajkami, plátok torte, bylinného čaju. Večera: ľahká zeleninová polievka, karfiol, zapečené so syrom, 100 gr. zeleninový šalát, šálka jogurtu, poháre vody.

prostredie. Raňajky: 100-200 gramov. netučné syry, pečivo, káva. Obed: varené ryby (Pollock či treska) s paradajkovou alebo syrovou omáčkou, čaj, pohár minerálnej vody. Večera: zeleninová polievka alebo zelená polievka, plátok šunky alebo slaninou, šalátom, šálka jogurt s nízkym obsahom tuku

štvrtok. Raňajky: Jedna pohár džúsu alebo akékoľvek ovocie (okrem banánov a hrozno), kúsok chleba (ktorého obsah je jedlo), kaša, varené vo vode, trochu masla, čaj alebo káva bez cukru, s prídavkom odstredeného mlieka. Obed: pečené alebo varené mäso, akákoľvek zelenina, ľahký šalát bez majonézy šálku čaju alebo kávy. Večera: praženicu s paradajkami alebo šampiňóny, zeleninová polievka alebo šalát, trochu bez tuku jogurt, pohár čaju alebo kávy

Diétne 2017: Montignac diéta - menu po dobu jedného týždňa a recenzie

piatok. Raňajky: jeden alebo dva z ovocia, krajec chleba a masla, kávy s odstredeného mlieka, bez cukru. Obed: rybie filé, grilované, plátok syra, zeleninový šalát bez majonézy, džús alebo šálku čaju bez cukru. Môžete jesť zemiaky. Večera: praženicu s hubami a paradajkami, šalátom, poháre minerálnej vody

sobotu. Raňajky: 200 gr. bez tuku jogurt, pohár džúsu. Obed: ryba, zapečené so zeleninou, svetlo šalát, pohár dezertného vína. Večera: Chudé mäso so zeleninou, pohár džúsu

nedeľu. Raňajky: nízkotučné syry, káva s mliekom, biely chlieb (celozrnné). Obed: kus vareného bravčového mäsa so zeleninou, fazuľa, šalát, ovocie, čaj alebo kávu. Večera: zeleninová polievka, kuracie šalát alebo ryby, pohár minerálnej vody

Photo Diétne 2017: Montignac diéta - menu po dobu jedného týždňa a recenzie

Tab glykemický index

V prvej fáze Montignac diétu jesť potraviny glykemický index nad 50 je nemožné. Potraviny s indexom 20-50 prijatého oddelene od tých, ktoré môžu obsahovať tuky. Medzi ich metód je trvať najmenej tri hodiny. Výrobky s menej ako 15 indikátora možno konzumovať v neobmedzenom množstve voľne kombinovať s ostatnými.

V prvej fáze je povolené používať mäso, ryby, syry, vajcia, zeleninových šalátov, oblečený s akýmkoľvek rastlinným olejom alebo kyslou smotanou, tuku jogurt, zeleninové polievky, kaše, varené vo vode, cestoviny, celozrnné a huby, rôzne zeleniny, citróny, nízkotučný syr, fazuľa. Nedá sa pripojiť k "zlé" sacharidov potraviny lypydnыmy (mäso, ryby).

jedlá denne by mala byť najmenej tri. Všimnite si, že raňajky by mala byť tesná, večera - o niečo menej hustý a večere - jednoduchá a čoskoro. Na raňajky si môžete jesť ovocie, aktivujú čreva. Jesť potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, bielkoviny, vlákninu. Počas obeda môžete jesť bielkoviny, lipidov potraviny, tučné jedlá, "zlé" sacharidy. 1900 večeru zjesť proteínové potraviny, je možné kombinovať sacharidov a lipidov produkty.

Nemáte sacharidy a tučných jedál. Vypnúť cukor. Varené mrkvy podporuje aktívnu sekréciu inzulínu, takže je lepšie nepoužívať, vzdať klobásu. Vyhnite sa alkoholu a biela ryža, radšej hnedú. Pri jedle kvapaliny alebo použitie, ako to riedi žalúdočné šťavy.

V druhej fáze výrobkov sú riešené s indexom viac ako 50. Z medu, biely chlieb, škrobové potraviny (mrkva, zemiaky) by sa zdržať sa hlasovania. Použite "zlé" sacharidy s vlákninou. Sacharidy a tuky môžu byť kombinované v malých množstvách. Ak používate cukor z iných "zlé" potraviny v tento deň by mal byť opustený. Môžete piť šampanské, suché víno.

Montignac diéta - menu po dobu jedného týždňa a recenzie | Photo Diétne 2017

Recenzia tenšie

Elena:

Som na diéte Montynyaka už tretíkrát. Tak som sa schudnúť veľa. Koľko ďalších diéty neskúšal, ale napriek tomu sa vrátiť k tomu, pretože si myslím, systém jedla veľmi správne. Po narodení má v súčasnej dobe viac ako 20 kg, opäť sedel na diétu. Takmer dva mesiace išli 6 kg. Skvelý spôsob, ako správnej výživy!

Oksana:

v čase, keď som sa snažil desiatky diét. Zo všetkého najviac sa mi páči diéta Montignac. Páči sa mi tento spôsob stravovania najviac. Sledoval som dve fázy, a výsledkom za rok klesla o 20 kg, čo pre mňa nie dlho späť. Potom relaxovať, zlé jedlo zahrnuté v sacharidov, ktorý je získal 5 kg. Teraz sedieť na diétu.

Valentine:

Milujem túto diétu! Urobil som všetko presne tak, ako je popísané Michel Montignac, a to mi umožnilo zbaviť 31 kg iba za šesť mesiacov! V dôsledku odmietnutia sacharidu, ktorý sa rýchlo vyhnilého, začal som naložiť rýchlo a všeobecne zabudol hladu. Tento systém Kedysi som. A po dlhej odopieranie cukru Som zvyknutá na to, aby sa sladkosti a pečivo som nečerpala.

Video: Recepty pre diétu fázu 1.

Prvá fáza diéty je najdôležitejší bod. Pre lepšie pochopenie toho, čo produkty by mali jesť v prvej fáze, a používať triky naučiť vaše telo zaobísť bez sladkostí, pozrite sa na video: recepty na fázy 1 diétu. Tipov, ktoré pomáhajú profesionálom pochopiť nové informácie.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár