Diéta pre chudnutie 10 kg - Jedálny lístok jedál týždenne a recenzie

Každé dievča raz príde čas, kedy jednoducho musieť ukázať svoju postavu v tom najlepšom svetle: na pláži, Svätí (kde ona sa chystá nosiť tesné šaty) alebo súťaž krásy. Štát so zrkadlom, zistí, že jej postava nie je ani zďaleka ideálna. Začína zúfalo hľadajú útočisko, prstoklad chudnutie diéta 10 kg. Tieto skutočnosti sú. Ale skôr, než si sadnúť na jednej z jedálnička, konzultovať prípadné kontraindikácie so svojím lekárom.

najlepšie a rýchle chudnutie diéta pre 10 kg

Nie všetky známe diétu zdravé a bezpečné pre telo. Dokonca aj keď ste už museli vysporiadať s neefektívnym možnosti, ktoré umožňujú rýchlo schudnúť, ale tiež ľahké ju stále zapísať potom to neznamená, že tam nie sú žiadne účinné diéta. Medzi najpopulárnejšie, prinášať skutočné výsledky, je potrebné poznamenať, kapusta, pohánka, diétne lekári, kefír, zeleninu.

Kapusta

Diéta pre chudnutie 10 kg - Jedálny lístok jedál týždenne a recenzie

dietetika jednomyseľne v prospech použitia takých stravy pre efektívne zníženie hmotnosti 10 kg, pretože klíčky môžu nielen očistiť telo toxínov, toxínov, nadmernej hmotnosti, ale tiež pomáha zlepšiť pečeň a obličky. Sediaci na diétu s výhodou nie viac ako päť dní. Počas dňa dovolené jesť neobmedzené množstvo syra, kapusta, dusené a varené. Môžete variť kapustová polievka alebo šalát, pridanie tam zastrčil mrkvu a citrónovú šťavu alebo olivový olej.

V kapusta môže jesť varené ryby alebo kurča (200 g denne). Plná vyňať z príjmu stravy cukor, soľ, múku, alkohol, tučné, údený. Vymeniť kávu bylinné čaje. Po ukončení stravy nie sú len prejedanie známe produkty - vstup je do jedálnička postupne. V opačnom prípade bude vaša váha vráti tak rýchlo, ako preč.

Pohánka stravy po dobu jedného týždňa

Diétne: Diéta pre chudnutie 10 kg - Jedálny lístok jedál týždenne a recenzie

do účinnosti pohánky stravy nezostal na pochybách, aj tie notorický skeptikov, ale je schopný odolávať nie všetky. Počas týždňa, môžete jesť len pohánka. Noc predtým, naliať pohár pohánky v panvici a zalejeme vriacou vodou tak, aby hladina vody bola vyššia ako pohánky 2 prsty. Nechať cez noc. Tým ráno pohánka vlnách, potom to môže byť konzumované. Podľa podmienok stravy, k výslednému neporiadok môže pridať maslo, soľ a korenie.

Ak je to žiaduce, môže byť voda nahradená s nízkym obsahom tuku jogurt alebo jogurt. Počas diéty deň môžete piť čaj bez cukru a vody. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 4 hodiny pred spaním. Ak ste príliš veľa mučení hladom, môžete jesť dve malé jablká a jednu hodinu pred spaním vypiť pohár nízkotučné jogurty. K udržaniu takú stravu, nie je ľahké, ale čísla na stupniciach na konci týždňa diéty vás urobí dojem.

strava lekári týždeň

Diétne 2017

diéta lekári považujú za najúčinnejší. Snažil žien tvrdí, že za týždeň stratil 10 kilá navyše. Ale je tu malá nuansy. Prvé tri dni - najhoršie v celej strave - ženy slabo a závraty, a tak sa snaží držať na tejto diéte, kedy sú nízke náklady na energiu vy. V opačnom prípade budete mať veľmi ťažké riadiť sa pokynmi Diéta:

  • Počas prvého dňa diéte by sa mala vypiť jeden liter vody (a nič iné).
  • V druhom - Mlieka (800 g)
  • V treťom rovnakým spôsobom ako prvý. - Len v jednom litri vody
  • Na štvrtý deň, jesť čerstvú zeleninu (spolu za deň by nemala prekročiť 1 kg) môže mať 2 šálky vody.
  • V piatom dni konzumného mlieka (buď 800 ml).
  • Počas šiesty deň po raňajkách môžete zjesť jedno varené vajce a pol šálky čaju (bez cukru), obed - 100 gramov chudého vareného mäsa (alebo nízkotučný syr), večere - Apple
  • siedmy deň obiyditsya bez raňajok, na večeru. - 100 g syra, 2 šálky mlieka alebo jogurtu a večere vypite pohár nesladeného čaju alebo vody

Kefír dva týždne

Diéta pre chudnutie 10 kg - Jedálny lístok jedál týždenne a recenzie | Diétne 2017

Pozitívny účinok jogurtu na ľudské telo bolo to, že východiskový bod, čo prispelo k vzniku tejto diéte. Okrem straty kilá navyše jogurt potešený normalizáciu tráviaceho, nervového a obehového ústrojenstva. Ale nezabudnite, že túto diétu. Takže dva týždne zdržať soľ, cukor, alkohol, škrobnatých potravín, sladkostí, tučných a údený. Strava v tejto diéte nasledujúce:

  • Deň prvý - 5 zemiaky, varené v šupke
  • Po druhé - 100 gramov varené kuracie mäso
  • Po tretie - 100 gramov chudého mäsa
  • Po štvrté - 100 gramov varené rýb
  • Piata - Ovocia a zeleniny
  • Šiesta. - Iba kefír
  • Siedma. - Iba minerálna voda bez plynu
  • Druhý týždeň je podobný.
  • Každý deň (okrem siedmy deň) by malo vypiť 15 litrov jogurtu.

Rastlinné do 10 dní

Diéta pre chudnutie 10 kg - Jedálny lístok jedál týždenne a recenzie | Diétne

rastlinná strava schudnúť 10 kg je považovaný za jeden z najužitočnejších. Preferovaný čas pre neho - v lete a na jeseň, pretože v tomto období zeleniny na pultoch vysokej kvality a majú menej chemikálií. Sediaci na rastlinnej strave môže byť od jedného týždňa do jedného mesiaca, ale nie viac ako raz alebo dvakrát za rok. V tomto prípade je hmotnosť stabilizuje, a vyhnúť sa kilá navyše, ktoré sú vrátené po potrave.

Do 10 dní (v optimálnom čase diéty) možno konzumovať zeleninu v akejkoľvek podobe (surové, vyprážané, dusené, pečené), zastrčil ich olivový olej alebo citrónovú šťavu. Soľ nie je nutné. Aj táto zahŕňa použitie veľkého množstva tekutín aspoň 2 litre. Je vhodné piť zeleninové šťavy, pretože živiny sú ľahšie absorbované do stien žalúdka. Pred použitím musia vydržať šťava asi dve hodiny v chladničke.

Cibuľová polievka pre rýchle chudnutie

Diétne 2017: Diéta pre chudnutie 10 kg - Jedálny lístok jedál týždenne a recenzie

Ak sa vám nedarí dodržiavať diétu zabudol, čo je za deň a čo môžete jesť, pozrite sa na najjednoduchší spôsob, ako schudnúť - cibuľovú polievku. Existuje len veľmi málo kalórií, ale to je veľmi bohatá a má zhyroszhyhayuschym účinok. Počas týždňa, tento druh stravy by ste mali jesť túto polievku, keď máte hlad. Tiež to môže ovocia a zeleniny surové v neobmedzenom množstve.

K príprave budete potrebovať šesť žiaroviek partia zeler, malú hlavu kapusty, paradajky a papriky (dva kusy). Všetky ingrediencie sú nakrájame na kocky, kryt so studenou vodou a priveďte do varu. Je potrebné soľ a korenie. Po varu varte ďalších 10-15 minút, kým varenej zeleniny. Pred tým, než hotový polievka môže pridať trochu cesnak (podľa chuti), čerstvé bylinky (petržlen, koriander, bazalka, zelenej cibuľky).

spätná väzba o výsledkoch chudnutí

Irina, 28 rokov: "Stretli sme sa s manželom ísť do Thajska pre zimnú dovolenku. na dovolenku veci hľadať, som zistil, že nie je vlazhu vo svojej obľúbenej letné šaty a plavky moja postava nie je pôsobivá. Pred svojím odchodom vľavo 10 dní a ja som bol rozhodnutý - sedieť na diétu. Vybral kapusta, pretože lásky táto zelenina. Počas 5 dní som spadol 7 kg, ale pre mňa to nestačilo, a ja sprísnili diétnu stravu. Výsledok - mínus 11 kg za 10 dní "

Oksana, 35: "Myslel som, že už som sa snažil všetky možné spôsoby, ako schudnúť (diéta, hladovanie, športové). Hmotnosť išiel, ale vrátil sa veľmi rýchlo. Potom, čo prišiel na návštevu kamaráta a ona ME spracuje vynikajúce polievku. Po návrate domov som zistil, že nechcem jesť. Desivý pocit hladu, bol som neustále straší, je preč. ponáhľal som zavolať zistiť recept. Ukázalo sa, že to bol cibulačka na chudnutie, priateľ sa rozhodol skrze neho stratiť pár kíl navyše. Počas dvoch týždňov som zjedol ich. Výsledok - 9 kg po dobu 2 týždňov "

Olesya, 30 rokov: "V posledných piatich rokoch som sa stala skutočným odborníkom na výživu. A potom sa dozvedela o ďalšie - pohánka. Myslím, že ste sa nepokúsili. Potom, čo pustil na váhe po týždni na pohánky, bol jednoducho šokovaný - mínus 10 kg. Bol som si istý, že moja váha sa nezmenila v poslednom roku šípka tvrdošijne stojí v jednej postavy ".

Eugene, 31: "Neobmedzujte sa k potravinám. Na konci tridsať rokov prišiel s hroznými číslami na stupniciach. Ale vziať na seba moji spolužiaci urobil schôdzku, kde tie, s ktorými som kedysi študoval prišiel napnutá a urastený. Rozhodol som sa skúsiť strave lekári. Vedela, že viac ako týždeň Nestojím. Bolo to ťažké zvykom, ale sa mi podarilo. Som veľmi hrdý na neho ".

Julia, 26 rokov, "vždy hlásila k zdravému životnému štýlu. Správne podávať, športovať, ale nehoda všetko zmenilo. Počas tej doby, kým moja noha zotavil sa mi podarilo získať 7 kg, depresívne a ešte má čas až 5. Ale ja vzal som do ruky. Ak chcete hrať na istotu, zvolil diétu tiahla v čase, ale záruky, podľa odborníkov na výživu, stratu nadváhy - kefíru. Po dvoch týždňoch nazbieraných kilogramov zanechal stopy ".

Video: Ako rýchlo schudnúť 10kg doma

Vo víre každodenného zamestnania pre ženy a dievčatá, ktorí majú problémy s nadváhou, nie je vždy možné sledovať určitú diétu. To je obzvlášť ťažké pre tých, ktorí majú variť doma pre jej manžela, deti, a zatiaľ čo oni sú radi koláče, sedel v rohu kuchyne s pohárom nízkotučné jogurty. Prežiť v tomto prípade nie je nutné. Doma si môžete schudnúť bez po stravy pre efektívne chudnutie 10 tipov kg, pozri odkaz nižšie.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár