Diétne Larisa Dolina a ponuka výživa

Larisa Dolina - veľmi slávny spevák, ktorý zaujal širokú verejnosť, a to nielen pre svoju jedinečnú hlasu, ale aj bezchybný vzhľad. Ona je atraktívny, to má silný rodový a stále slabá žiarli na krásny vzhľad. Spevák hovorí, že udržať ich fyzická kondícia na dobrej úrovni nie je ľahké. Napomáhať jej v niekoľkých princípoch výživa, strava a cvičenie Valley. Zoberme si viac podrobností každá diéta recepty slávna speváčka.

Základné princípy stravy Larisa Dolina

Starostlivosť o jej postavu, spevák vyvinula niektoré základné chudnutie techniky a princípy, na ktorých lipne. Hlavné je, že denná strava by mala obsahovať mliečny nápoj. Je známa svojimi pozitívnymi účinkami, pomáha tráviaci systém fungovať hladko a systematicky. Singer ponúka niekoľko diét založených na jogurt, ktorej účinnosť je preukázaná v plnej výške.

Diétne Larisa Dolina a ponuka výživa

Variácie strava údolia a ich ponukách

Rad známych umelcov je niekoľko druhov diét pre každú príležitosť. Každý z nich prežívala opakovane uistil, že sú účinné a pomáhajú k dosiahnutiu požadovaných výsledkov. Nižšie sú 3 možnosti diétne Larisa Dolina. Nechajte ich.

  • Prvé strava

Ak sa budete držať túto diétu, potom jeden týždeň môžete stratiť až 7 kg s nadváhou. Vypočítaná ju po dobu 7 dní, každý deň má denné menu, ktoré výrobky sú rozdelené do malých dávkach.

  • Prvý deň: 400 g varených zemiakov v šupke, 500 g tuku nápoje mliečneho kvasenia s menej ako 1%
  • Druhý deň: 200 g smotany 15% tuku, 2 šálky cmar obsah tuku menej ako 1%,
  • Pozajtra: 0% tuku tvaroh - 7 lyžíc, 500 g tuku jogurt nie je väčšia ako 1%
  • Štvrtý deň: 05 kg vareného kuracieho mäsa, 500 g jogurtu 1% tuku
  • Piaty deň: 1 kg jabĺk (môžete nahradiť mrkva 05 kg), 500 gramov jogurtu 1% tuku
  • Šiesty deň 4 šálky jogurtu 1% tuku.
  • siedmeho dňa 4 šálky minerálnej vody bez plynu.
  • diétne №2

Strava každodennej stravy sú mliečne výrobky - jogurty, tvaroh, a jedlo je rozdelená prísne hodinu. - Od 800 do 1800. Množstvo jedla by sa mala rovnať päť

  • Prvý deň je dovolené len 400 g zemiakov varených v šupke, 05 litrov mliečnych výrobkov.
  • Na druhý deň jesť iba 400 g nízkotučného tvarohu, 2 šálky s nízkym obsahom tuku mliečne nápoje.
  • Tretie. - 400 g ovocia (okrem banánov a hrozno), 2 šálky jogurtu
  • Budúci deň. - 400 g vareného kuracieho mäsa, 05 litrov jogurtu
  • Piata - 400 gramov zeleniny, 2 šálky mliečne výrobky
  • Predposledný deň - vypiť 15 litrov minerálnej vody bez plynu
  • Posledný deň obsahuje 400 g ovocia (okrem banánov a hrozno), 2 šálky jogurtu.
  • diétne №3

To je skvelé riešenie pre tých, ktorí sa obávajú dehydratácii. Kvapalina v tele nevyhnutný pre správnu funkciu všetkých systémov. Vypočítané stravy po dobu jedného týždňa.

  • Prvý deň obsahuje nasledujúce produkty: 300 g sušené ovocie, 4 šálky minerálnej vody bez plynu, 2 šálky jogurtu
  • Ďalší deň, 10 varené zemiaky v šupke, 1 liter vody, non-sýtené, 2 šálky jogurtu.
  • 10 prípustné tretej zelené jablká, 4 šálky vody, 2 šálky jogurtu.
  • štvrtý jesť 1 kg uvarenej kurča, 4 šálky vody, 2 šálky mliečnymi výrobkami.
  • Na piatom praxi diéty: 1 kg syra, 4 šálky vody, 2 šálky jogurtu
  • Predposledný deň obsahuje 4 šálky kyslej smotany, 4 šálky vody, 2 šálky mliečne výrobky.
  • Posledný deň je posledný a zahŕňa Pomer 1 liter vody, 05 litrov jogurtu. Interval medzi stravy môže byť za mesiac.

Diétne: Diétne Larisa Dolina a ponuka výživa

Proteín-sacharidy stravy po dobu 7 dní

Rozsah známym spevákom je bielkovina sacharidov diéta s dobou trvania 7 dní. V týchto dňoch môžete prísť o 4 až 7 kg. Tieto možnosti závisí na tom, čo bolo pôvodnú hmotnosť, než chudnutie. By mali jesť malé porcie rad výrobkov určených pre daný deň.

  • Deň prvý: 5-6 zemiaky, varené v šupke bez soli, môžu a pečieme v rúre, 2 šálky nízkotučný jogurt alebo s minimálnym obsahom tuku
  • Po druhé: 1 šálka kyslej smotany s minimálnym obsahom tuku, 05 litrov jogurtu
  • Po tretie: 200 g nízkotučného tvarohu, 2 šálky mliečne výrobky
  • Po štvrté: 05 kg vareného kuracieho mäsa, 05 litrov jogurtu
  • Za piate: 1 kg jabĺk, 05 kg mrkvy, 300 g sušených sliviek, 2 šálky mliečne výrobky
  • Šiesta: 4 šálky mliečne výrobky
  • Za siedme: Iba minerálna voda

Kefír - 2 týždne

Mliečne výrobky - najchutnejšie jedlo, ktoré pomáha vyrovnať sa s čreva konzumovaných potravín. V skutočnosti to, čo tento nápoj je skvelý spôsob, ako schudnúť, nebola vynájdená Larisa Dolina, to je už dlho známy fakt. Spevák vyvinuli niekoľko programov pre chudnutie jogurtu. Pozrime sa na základné princípy metódy chudnutia.

  • Jesť by sa mala rovnať porcie niekoľkokrát denne, aspoň 5-6 jedál denne.
  • Po 6 hod jesť zakázané.
  • Počas dňa vypite 2 šálky možného vody.
  • Pred stravy, aby pôst deň.
  • pred každým jedlom vypiť pol šálky bylinkového čaju.
  • Výrobky, ktoré podporujú chudnutie. - Ovocie (okrem banánov a hrozno) a zeleninou
  • zakázané jesť potraviny, ktoré spomaľujú proces chudnutia - Múčne výrobky, malinovky, alkohol, čokoláda, iné druhy sladkostí

Hneď po vybalení z jedálnička

Je dôležité vedieť, ako sa dostať von zo stravy. To pomáha udržať rýchlosť penis. Často sa po potrave pochádza z záchvaty prejedania, potom sa hmotnosť nielen návratu do pôvodného obrázku, ale výrazne prekročí. Aké sú uvedené odporúčania známou speváčku?

  • Po mierne obmedzovať, brániť seba v používaní zakázaných produktov.
  • môže byť ponechaná približne rovnaké ako to bolo, ale je k nej pridaná určitý počet výrobkov. Nenechajte sa zapojiť sušienky, sladkosti, alkohol, limonády.
  • V každodennej stravy by mali byť potraviny bohaté na vlákninu, dokonale hodí jablká, ovocia a zeleniny, ktoré majú byť surova.
  • nápojov kyselina mliečna mali pravidelne užívať, ak nie každý deň, aspoň niekoľkokrát týždenne.

nežiaduce účinky a kontraindikácie

Taká strava má niektoré nežiaduce účinky a kontraindikácie. Poznámka im:

  • Zníženie množstva vitamínov a minerálov.
  • dehydratácia.
  • znížená svalová hmota.
  • Vzhľad strie na tele.

skúma výsledky po chudnutie

Alina, 48 rokov, "Prakticky neúspešne pokúsili schudnúť, ako veľa programov na chudnutie nie sú súdení. To sa stalo ešte horšie, takže váha je nielen chodiť, ale dodal, by všetko nechať, robiť nič. Ale jeden kamarát odporučil diétu. Pre mňa je jednoducho perfektný. Stratil som viac ako 12 kg a je veľmi spokojný s výsledkami. Aj upravený zdravie ".

Olga, 18 rokov: "Bol som s nadváhou, ktoré som sa snažil bojovať, v škole nadávajú, že je to veľmi nepríjemné mať na pamäti. Moja matka sa rozhodla spolu sedeli na diétu. V dôsledku toho som stratil 5 kg a matka asi 7 kg. Nezastavíme, chcem schudnúť pri rovnakej rýchlosti ".

Tatiana, 24 rokov: "Údolie ponúka princípy výživy, čo som veľmi vhodné. Na pozemku jogurt vedel, ale nemal myslieť, že to môže byť, ako schudnúť. Veľmi rád, že sa stretol túto diétu, odporúčam. Pre rýchle chudnutie týždeň kefyrnom sedieť na diétu a mínus 3-5 kg ​​sú zaručené! ".

Fotografie tenšie pred a po

pre naladenie k pozitívnej chudnutie, odporúčame skontrolovať dostupné fotografie k tým, kto aplikoval princípy výživy speváka. Foto schudol pred a po štrajku. Spevák opakovane aplikoval jeho stravu a bol vždy spokojný s výsledkami.

Diétne 2017

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár