Soľ bez stravy - prínosov a škôd, recepty

Soľ robí jedlo chutné, a to je jednoducho nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Avšak, použitie nadmerného množstva viesť k rôznym chorobám. Hypertenzia, opuch, obezita, zápcha - tieto problémy môžu zachytávať milovníci príliš slané potraviny. To pomôže zlepšiť zdravotnú potraviny pre osobitný systém. Bez soli diéta - diéta jedlo bez soli alebo s jeho minimálnym použitím. Dodržiavanie zásad tohto systému vedie k rýchlej strate kilogramov navyše.

Podstatou soľou bez stravy

absolútny zákaz používania soli požadovanej v liečbe niektorých chronických ochorení. S prísnu diétu bez soli úplne vylučujú pridanie chloridu sodného v potravinách. Telo získava potrebnú rýchlosť je soľ mäso, chleba, zeleniny a iných prírodných produktov, ktorá je spojená obsahujú malé množstvo korenia.

Soľ bez stravy - prínosov a škôd, recepty

Rovnaký prístup k chudnutiu a menej závažné malosolevaya stravy. Môže byť minimálne použitie soli v potravinách. Ešte musia tieto produkty úplne opustiť:

  • nakladaná zelenina, nakladaná zelenina;
  • fast food, orechy, čipy
  • klobásy, údené;
  • silný akciovej
  • mastná mäsa;
  • vysuší, sušené ryby,
  • cukrovinky;
  • prípravky, ktoré obsahujú veľké množstvo tukov a soli.

Spočiatku ľahké diéta, ale nakoniec človek zvyknutý na také potraviny a objavovanie nových prírodná aróma. Prekabátiť vaše telo zvyknuté na slaných pokrmov, pridajte v potravinárskych korenie, nakrájanú cibuľu a cesnak. Širšie využitie prírodných korenie a čerstvé bylinky. Soľ sa nechá pridať do varené jedlo na 1/2 ch. L. deň. V závislosti na tejto diéte chudnutie je výsledkom zrušenie prebytočných telesných tekutín. Prebytočná voda je, a objem tela klesá.

Výhody a poškodzuje diét

Prebytok soli v potrave spôsobuje vysoký krvný tlak, pomalý metabolizmus a priberanie na váhe. Odborníci na výživu a lekári odporúčajú dodržiavať prísnu diétu bez soli na liečebné účely v srdcového zlyhania, opuchy. Normalizácia vnútorných orgánov, detoxikácia, chudnutie - Značnej navyše jedlo bez soli

bez soli diéta sa neodporúča pre silné teplo a ťažké cvičenie. Tieto faktory zvyšujú stratu telesnej soli, čo zvyšuje riziko dehydratácie. Pre niekoho nedostatku chloridu sodného nie je menej škodlivé ako jeho prebytku. Nedostatok tejto látky často vedie k svalovej kŕče, závraty, oslabenou imunitou, a zvyšuje riziko rakoviny. Mimo nedostatok soli v tele sa odráža v zlom stave nechty, vlasy, pokožku.

Popis Japonská soľ bez stravy na chudnutie

V poslednej dobe populárne schudnúť bez soli v japončine. Podstatou strave je, že všetky jedlá sú pripravené a konzumované bez pridania chloridu sodného. Jesť najlepšie jedlo, dusená alebo varené. (Multivaření urýchliť a uľahčiť proces varenia.) Počas japonskej stravy je 2 týždne. V tejto dobe sme zaviedli prísny zákaz soli a cukru. Diétne jedlo na japonskej technike pomáha telu stratiť 7-10 kg nadváhy za 2 týždne. Základom stravy pri dodržaní tejto diéte bude proteínový produkt.

Diétne: Soľ bez stravy - prínosov a škôd, recepty

vzorový jedálny lístok na 13 dní

Konzumácia soli, môžete zvýšiť rýchlosť metabolizmu, čo vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti. Menu japonská strava obsahuje nasledujúce produkty: chudé ryby a chudé mäso, mliečne výrobky, fazuľa, vajcia, ovocie, zelenina, čaj, káva. Ale cukrovinky, pečivo, pikantné a kyslé potraviny, obilniny (pohánka, ryža, proso), cukor, sladké ovocie, koreniny, alkoholické nápoje sú nie je dovolené používať. V nasledujúcej tabuľke sú bessolevoe menu pre 13-dňový japonskej stravy.

Day Diet

raňajky

Obed

Supper

1 den

šálku kávy

2 varené vajcia, šalát kapusta a rastlinného oleja, 200 ml paradajkovej šťavy bez pridaného paradajky alebo 1.

Kúsok varené alebo vyprážané ryby s minimom masla, kapustový šalát

Deň 2

Suchý pečene alebo sušienky, šálka kávy

100 gramov varené ryby, kapustový šalát

100 g vareného hovädzieho mäsa, pohár kefíru

3. deň

káva a sušienky

malé cukety, pečené na masle

varená 2 vajcia, 200 g varené hovädzie mäso, šalát kapusta

Deň 4

šálku kávy

vyprážaný paštrnák, alebo petržlen koreň, 1 jablko

Ovocie

Deň 5

šalát z nastrúhanej mrkvy a citrónovou šťavou

500 g varenej ryby, 200 ml paradajkovej šťavy

Ovocie

6. deň

šálku kávy

500 g vareného hovädzieho mäsa, šalát z mrkvy a kapusty

2 varené vajcia, šalát z strúhanej mrkvy a maslom

7. deň

Tea

200 g vareného hovädzieho mäsa, ovocia

Každý predchádzajúce verzie večera, navyše k ponuke večernej 3 dni.

8 dní

Tea

200 g vareného hovädzieho mäsa, ovocia

Každý predchádzajúce verzie večera, navyše k ponuke večernej 3 dni.

9 dní

Káva

500 g varené kuracie mäso, mrkva, kapusta, šalát

Dve varené vajcia, šalát a mrkvu olej

10 dní

šálka kávy organického

500 g varenej ryby, 200 ml paradajkovej šťavy

Ovocie

11 dní

Káva

syr - 15 g, 3 varenej mrkvy s rastlinným olejom

Ovocie

12 dní

Káva

cukety smažené na masle, 1 jablko

200 g vareného hovädzieho mäsa, 200 ml jogurtu

13 dní

Káva

2 varené vajcia, šalát s kapustou, paradajková šťava

varené rybie - 200g

Recepty

Často sa ľudia neodvažujú schudnúť pomocou bessolevoho potravín, pretože nevedia, ako variť chutné jedlo bez obvyklého použitia chloridu sodného. Ale existuje mnoho spôsobov, ako nesolené jedlo chutné. Napríklad potraviny dať rôzne korenia a/alebo čerstvé bylinky. Skúste v strave s minimálnym soľou uvariť chutné pokrmy pre nasledujúce recepty. Otvoria sa vám nové príchute známych prírodných produktov.

Mintaje a zeleniny

Ak chcete tento pokrm budete potrebovať, aby tieto zložky: 1 cibuľa, 2 mrkvy, 100 g zeleru, partia kôpru, 04 kg Pollock (filet) 1 citróna, 1 lyžica. l. olivového oleja. Všetky zelenina sú rezané a ľahko osmažte na panvici. Šťava z 1 citróna zmiešanej s 1 litrom vody. Táto kvapalina ryby variť domäkka. Potom posúvať ju zeleninu. Nalejte všetky rybí vývar a dusíme 15-20 minút.

Diétne 2017

Kurča v paradajkovej omáčke

Na prípravu kuracie v paradajkovej omáčke, budete potrebovať nasledovné ingrediencie: paradajky, 05 kg, 04 kg kuracieho mäsa, 2 cibule (červená), 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej (sezam), 1 citrón. Paradajky problanshyruyte a odstrániť ich z kože. Cibuľu a paradajky, kotleta a soté s maslom. Pridajte vodu a dusíme ich do hladka. Kurča uvaríme vo vode (1 liter) s pridaným šťava z 1 citróna. On bol potom nakrájame na prúžky a potushkuyte v paradajkovej omáčke 10 minút.

Dusená cuketa

Na prípravu dusenej cukety bez soli, prijať nasledovné ingrediencie: 1 kg cukety, 100 g zeleru, 200 g šalotka, 1 polievková lyžica. l. sezamový olej, bobkový list, korenie zmes. Rezané squash krúžky a zeler - kocky. Všetky zelenina rýchlo smažiť na oleji so sezamom. Doplňte vodu a dusíme do mäkka. Je lepšie používať zeleninových pokrmov ihneď po uvarení.

Soľ bez stravy - prínosov a škôd, recepty | Diétne 2017

Aké ďalšie typy soli bez stravy tam?

V japonskom soli bez stravy je čínske jedlo a proteínové techniky, ktoré zahŕňajú vylúčenie alebo významné zníženie chloridu sodného v strave. Tiež dobrá výživa pomáha schudnúť bez soli z Malyshev. Zoberme si nejaké čerstvé účinné diéty. Každý z nich má svoje výhody a nevýhody. Pred výberom svoje metódy chudnutia, obráťte sa na výživu alebo lekára.

Z Elena Malysheva na 7-14 dní

E. Malyshev vyvinula efektívna stravu s minimálnou spotrebou soli. Tento systém diétne zameraný na liečenie tela a čistením toxínov, znečisťujúce látky. Základom tejto metódy chudnutia je niekoľko pravidiel:

  • Hlad by nemalo dôjsť počas diéty, pretože to spôsobuje, že telo pracovať v úspornom režime a spomaľuje proces chudnutia.
  • Rozdelí jedlami 5-6 krát denne v malých dávkach pomáha urýchliť metabolizmus a zbaviť nadbytočných kilogramov.
  • Ak chcete schudnúť, nikdy ujsť ranné jedlo.
  • Pozitívny postoj - Spoľahlivým pomocníkom v procese, ako sa zbaviť nadváhy

menu diéta spôsobom podľa E. Malysheva:

  • raňajky v 8 hodín ráno. Ovsené vločky, nízkotučný jogurt (jogurt).
  • Obed v 12 hodín. Proteínové potraviny: chudé mäso, ryby, vajcia. Soľ nechá minimálna.
  • večeru do 19 hodín. Šalát zo zeleniny s rastlinným olejom, nízkotučného jogurtu, 1 vajce.
  • desiaty (2x denne medzi jedlami). Akékoľvek ovocie (s výnimkou - banán)

Soľ bez stravy - prínosov a škôd, recepty | Diétne

jesť schudnúť metódou Malysheva potrebovať 7 až 14 dní. Ak chcete správne ukončiť moderátor diétu lekári odporúčané, aby sa minimalizovalo alebo nejedia nasledujúce produkty:

  • tuku;
  • alkohol;
  • pekárstve a cukrárstve;
  • Obrázok
  • mrkva
  • zemiaky.

13 dni Číňan soľ bez stravy

Čínska strava je prísnejšie ako Japonci. Pre chudnutie 10-12 kg, musí dodržiavať 13 dní. V tomto okamihu sa musieť vzdať soľ, mliečne výrobky a korenené jedlá. Čínsky diéta je rozdelený do dvoch období. Počas prvého týždňa každý deň k jedlu 3 vajcia, distribúciu je jeden po druhom po dobu 3 jedál. Všetkých 13 dní prípustné za deň zjesť 2 pomaranče, piť zelený čaj a nesýtené minerálne vody. Od druhého týždňa jedálnička zahrnuté ryžou (150 gramov ryže denne) a morské ryby.

proteín bez soli strava

S veľkou nadváhou odporúča 15-dňové soli bez diéty. To sa rýchlo zbaviť kilá navyše. Prvé 6 dní strava strava sa skladá z živín proteínu, a posledný pár dní - z rastliny. To pomáha telu pomaly a bez stresu, ako sa zbaviť tuku. V rámci diéty by mal mať dostatok vody a brať vitamíny.

Menu 15 dní diéty:

  • 1-3 dni. V dennej ponuke sa skladá zo 500 gramov varené kuracie mäso, varené bez soli, korenia a oleja. Portia kurča rozdelená do niekoľkých častí, ktoré jedia počas dňa. Budete piť bylinné čaje a vodu.
  • 4-6 dni. Každý deň mali jesť 500 gramov chudého rýb.
  • 7-9 dni. Každý deň k jedlu kašu, varené vo vode. V noci je dovolené jesť čo najviac z 250 gramov suchého obilnín. Non pridaním malého množstva kaša nízkotučným mliekom.
  • 10-12 dní. Diéta obsahuje 1-2 kg zeleniny (s výnimkou - zemiaky).
  • 13-15 dní. V týchto dňoch sa odporúča jesť len ovocie. Lepšie využívať zelená jablká a citrusové plody, pretože podporí rýchle chudnutie.

Diétne 2017: Soľ bez stravy - prínosov a škôd, recepty

spätná väzba o výsledkoch chudnutí

Inna, 25 rokov

«Počas tehotenstva s nadváhou, pretože po pôrode som začala premýšľať, ako sa ich zbaviť. som sa rozhodol schudnúť diétou bez soli, pretože má pozitívny vplyv na stav celého tela a zlepšuje zdravotný stav. 6 dní som sledoval stravy a ďalších 6 dní správne podávať, žiadne kudrlinky a znovu šesť dní sedí na diétu. V dôsledku 18 dní do váhy nájdených mínus 6 kg ".

Asja, 30 rokov

«Moja váha bola 96 kg. Rozhodol som sa vyskúšať, ako schudnúť s diétou bessolevoho. Počas diéty znížila hmotnosť o 18 kg. Bolo to strašne ťažké, ale byť silná, aby ma ešte ťažšie. Teraz cítiť jednoduchosť a príliv ďalšie sily.

Anna, 35

«14 dní bez jedla soli som stratil 8 kg. Skvelý pocit. To bolo 2 mesiace, pretože váha späť, ale už sa nikdy nevrátil. Som len rád! Chcem to skúsiť znova túto diétu. Ale počul som, že to je často nebezpečné používať ».

Fotografie tenšie pred a po

Photo Diétne 2017: Soľ bez stravy - prínosov a škôd, recepty

Soľ bez stravy - prínosov a škôd, recepty | Photo Diétne 2017

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár