Egg diéta - menu pre tento týždeň a recenzie

Dodržiavanie diéty - je jediná správna cesta, ako sa zbaviť kíl. Medzi obrovské množstvo rôznych energetických systémov sú považované za najúčinnejšie mono diéty, ktoré umožňujú, aby schudnúť niekoľko kilogramov vo veľmi krátkom časovom období. Egg diéta - ich svetlé reprezentatívne. Avšak, odborníci na výživu neodporúčajú príliš uniesť a použiť rovnaká potrava po dlhú dobu, ako možný prejav niektorých komplikácií, ako je napríklad chronickej únavy. Takže oni cvičili na rok nie viac ako dvakrát.

Popis a všeobecné zásady vajcia strava

Egg diéta - menu pre tento týždeň a recenzie

Hlavným faktorom, ktorý ovplyvňuje priberanie na váhe - to zvýšená spotreba sacharidov, čo spôsobuje, že telo robiť "rezervy", ktoré sú tuk. Hlavnou podstatou diéty je maximálna vylúčenie zo stravy sacharidov a ich nahradenie s proteínmi tak dlho zameniteľných a dodávajú telu potrebnú energiu. To znamená, že medzi jedlami nebudete cítiť hlad.

V klasickej verzii stravy určený práve jeden týždeň, ale tam sú možnosti 2 a 4-týždňový systém úbytku hmotnosti za deň, kedy je povolené tri jedlá. Hlavným produktom sú vajcia, použitie ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vlákninu, nevyhnutne. Oni zaplniť žalúdok a črevá stanoviť. Je však nutné dodržiavať pitný režim a vypiť jeden deň asi 3 litre čistej vody.

Zoznam povolených prípravkov

Diétne: Egg diéta - menu pre tento týždeň a recenzie

strava obsahuje dostatočné množstvo ovocia a zeleniny. Medzi hlavné produkty patria dovolené:

  • vajcia namäkko (za to, že v tejto podobe sú najvýživnejšie a stráviteľnejšie);
  • pomaranča alebo grapefruitu;
  • cuketa
  • nakladaná zelenina;
  • paradajky
  • kapusty;
  • jablká
  • slivka;
  • hrušky
  • nízkotučný syr alebo tvaroh (percento tuku nepresahujúcim 14%);
  • -fat mlieko, jogurt (1% tuku);
  • chudé teľacie, králičie, kuracie mäso.

Zakázané potraviny

celé obdobie diéty budete musieť vzdať:

  • zemiaky;
  • bôby
  • banány
  • datle, mango
  • sladkosti, cukrovinky;
  • múky a cestovín;
  • krupica (pohánka iba povolené);
  • Mäsové polotovary (párky, klobásy, atď.)

Menu vajcia stravy po dobu 2 týždňov

Diétne 2017

Ak ste sa rozhodli pre 2-týždenné high-proteín diéta, by ste mali prísne dodržiavať v ponuke podrobnejšie nižšie. Po celú dobu svojej raňajky sa bude skladať z rovnakého súboru výrobkov. Táto 2 varené vajcia, pomaranč alebo grep, šálka čiernej kávy bez pridaného cukru.

Egg Diet Deň 1

  • obed. Každý, kto nie je zakázané ovocie.
  • večere. Varené kus chudého mäsa (200 gr.) Alebo v pare.

Deň 2

  • obed. Varené kuracie prsia (200 gr.), 1 uhorka.
  • večere. 2 varené vajcia, šalát z čerstvej zeleniny: sladkej papriky, uhorky, mrkvu. Ako výplň je možné použiť nízkotučný jogurt.

3. deň

  • obed. Porcie nízkotučného syra (250 gr.), Šalát s čerstvými paradajkami, sušené krajec chleba.
  • večere. Chudé mäso (200 gr.), V pare alebo variť.

4. deň

  • obed. Každý, kto nie je zakázané ovocie.
  • večere. Chudé mäso (200 gr.), Varená alebo dusená, šalát.

Deň 5

  • obed. Dusenej zeleniny, cuketa, hrášok, mrkva. Malé množstvo (100 oz.) Syr nemastný.
  • večere. Varené ryby (200 gr.), Zeleninový šalát.

6. deň

  • obed. Každý, kto nie je zakázané ovocie.
  • večere. Chudé mäso (200 gr.), Dusená alebo varená, zeleninový šalát.

7. deň

  • obed. Varené zaoblenie kvet a zeleninu, paradajky, jablká.
  • večere. Varená zelenina.

8. deň

  • obed. Chudé mäso (200 gr.), Varená alebo dusená, šalát.
  • večere. 2 varené vajcia, ľahký zeleninový šalát, 1 grapefruit alebo pomaranč.

9. deň

  • obed. Lean ryby (200 gr.), Zeleninový šalát.
  • večere. Kefír, šalát z varenej zeleniny: Řepy, mrkvy a kapusty

10-dňová

  • obed. Porcie nízkotučného syra (250 gr.), Varená zelenina, sušené krajec chleba.
  • večere. Chudé mäso (200 gr.), Dusená alebo varená, zeleninový šalát.

11-dňový

  • obed. Varené kuracie mäso, zelenina, šalát zelenina.
  • večere. 2 varené vajcia, uhorky v neobmedzenom množstve.

12. deň

  • obed. Chudé mäso (200 gr.), Varená alebo dusená, šalát, zrelých jabĺk.
  • večere. Ryby (150 gr.), Šalát s čerstvými paradajkami a cibuľou.

13. deň

  • obed. Varená zelenina, malé množstvo nízkotučným syrom (150 gr.), Plátok sušeného chleba.
  • večere. Každý, kto nie je zakázané ovocie.

Deň 14

  • obed. Chudé mäso (200 gr.), Dusená alebo varená, zeleninový šalát, zrelých jabĺk.
  • večere. Dusenej zeleniny, cuketa, hrášok, mrkva. 2 varené vajcia, grapefruity alebo oranžové.

vzorový jedálny lístok počas 4 týždňov

Egg diéta - menu pre tento týždeň a recenzie | Diétne 2017

Niekedy termín diéta zvýši na 4 týždne. Je potrebné poznamenať, že v prípade, že prvé 2 týždne pre zníženie hmotnosti, ďalšie 2 - by mala zabezpečiť tento výsledok. Nemusíte jesť vajcia sú potraviny a dodržiavať prísny ponuku, len držať jesť povolenej potraviny a dodržiavať pitný režim. Pripravte sa strava nie je zakázané, porcie veľkosť stále nesmie presiahnuť sumu, ktorá bola predtým.

Ďalšie verzie vajcia strava

Egg diéta - menu pre tento týždeň a recenzie | Diétne

Existuje mnoho diétach. Ale podstata každej z nich je rovnaký - maximálna vylúčenie zo stravy sacharidov (pokiaľ možno rýchlo) a nahradiť sacharidy bielkoviny. Zaujímavý fakt: plne stráviteľné a asimilovať proteínové potraviny, telo spotrebuje veľké množstvo energie. Keď tok je obmedzené sacharidy, začne míňať tukových zásob. Egg sa podávajú vynikajúci zdroj bielkovín. Tento produkt je cenovo dostupné pre každého. Medzi jedinečné korekcia vajcia hmotnosť systému Mahhi populárne diéty a metódy Usámu Hamdy.

Egg-proteín diéta Mahhi

Diétne 2017: Egg diéta - menu pre tento týždeň a recenzie

Tento systém napájania začne rýchlo dobyť svet, pretože jeho účinnosť a efektívnosť. Počas 4 týždňov nebude tolerovať žiadne zmeny v ich strave. S ním môžete stratiť až 20 kilogramov. Počas diéty nemusí dbať na zvýšenú vitamín komplex, pretože všetky potrebné a dôležité živiny do tela s potravou.

vajcia - cenný výživný produkt, ktorý obsahuje mnoho užitočných stopových prvkov, vrátane železa a mangánu. Produkty, ktoré obsahujú proteíny zaberajú veľkú časť stravy v strave Mahhi. Dodržanie prísnych pravidiel zníženie hmotnosti systém, môžete zbaviť váhu navyše, a nie pribúdajú na váhe v budúcnosti. Táto skutočnosť - nesporné Trump diétach

Usáma Hamdy

Photo Diétne 2017: Egg diéta - menu pre tento týždeň a recenzie

Vyvinutý MD Osama Hamdy, strava pôvodne určená pre korekciu hmotnosti u diabetikov a ľudí trpiacich endokrinnými chorobami. Výsledky však boli natoľko pôsobivé, že sa stala populárnou medzi úplne zdravé. Metódy Usáma Hamdy je ďalší variant diéty a jeho strava obsahuje rovnaké výrobky a vajcia stravy.

Usáma Hamdy systém funguje takto: vzhľadom na vysoký obsah bielkovín v strave hladiny cukru v krvi, ako schudnúť, je na zodpovedajúcej úrovni po dlhšiu dobu, že telo v tejto chvíli necíti hlad. Z dôvodu zmien v strave postupne prestaval metabolizmus na energiu budú použité rezervy tuku, a potom, čo - Potrebnú energiu bude poskytovať proteínové potraviny, takže výsledok je uložený dlhšiu dobu

spätná väzba o účinnosti vaječného stravy

Elena, 29 rokov

"Vzhľadom vajcia diéta po dobu jedného týždňa som bol schopný vypísať 4 kg. Inšpirovaný výsledky, rozhodla predĺžiť dobu ďalších 2 týždňov. Môj výsledok - mínus 6 cm a 3 cm hip pása. Všetci tí, ktorí chcú schudnúť Vám táto korekcia hmotnosti systém ".

Marina, 40 rokov

"neplánujú schudnúť, ale keď začali zdravotné problémy, som si uvedomil, že niečo potrebuje, aby urýchlene zmeniť. Zvoliť optimálny diéta mi pomohol odborník na výživu lekára, ktorý navrhol nyzkouhlevodnuyu vyskúšať diétu Dr. Osama Hamdy. Môj výsledok -15 kg za obyčajné 4 týždne ".

Michael, 35 rokov

"vajcia diéta mi pomohol stratiť 18 kilá navyše. Moja váha na začiatku diéty bolo u asi 100 kg, teraz vážim 82. Aj naďalej jesť užitočné produkty a sú malé porcie, necíti unavený, veľmi spokojní s výsledkami ".

The $12 McDonald’s Burger Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár