Kovalkova Diéta: Chudnutie a zotavenie

Spôsoby známy ruský dietológ Alexis Kovalkova je veľmi populárny a efektívny. Tento program umožňuje nielen zníženie hmotnosti, ale tiež prispieva k obnove komplexné metabolizmus. Diéta vám umožní kompletne rekonštruovať diétu a prejsť do fázy zdravej výživy.

Kovalkova systém má niekoľko výhod:

Kovalkova Diéta: Chudnutie a zotavenie

stabilizácia metabolizmu

detoxikácia, detoxikácia

hlad;

Výsledok akosť a uložiť ho do budúcnosti.

diéta vám umožní jesť vaše obľúbené jedlá, ale v primeranom množstve. Tento prístup odstraňuje stres na vývoj pozadí trvalých obmedzení. Metódy Dr. Kovalkova sa stal jedným z najúspešnejších na svete.

Základným pravidlom diéty - jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom (menej ako 50). Lekár je presvedčený, že sacharidy s vysokým indexom prispievajú k rozvoju obezity, a radí im úplne eliminovať zo stravy, aspoň v počiatočných fázach programu.

Pódia diéta Kovalkova

Diétne: Kovalkova Diéta: Chudnutie a zotavenie

V priebehu prvej fázy normalizáciu funkcie gastrointestinálneho traktu. Každé ráno by mal vypiť pohár teplej čistenej vody. V jedálničku postupne zavádzané nízkotučné mlieko, vajcia, mliečne výrobky.

V druhej etape je dovolené použitie nízkotučné odrôd rýb a mäsa, syrov s nízkym podielom tuku, akékoľvek morské plody, huby.

Tretia etapa je dosiahnuté upevnenie výsledok. Telo zvykne na napájanie taký systém, tam je obnova metabolizme a chudnutie. Posledná fáza by mala trvať celý život, ale nebojte sa. Občas si môžete dovoliť jesť sladkosti a iné vysoko kalorické potraviny, piť trochu alkoholu. Ale deň po sviatku pôstu sa odporúča, aby na základe prvej fáze.

Kovalkova Diéta: príklady menu

výživu odporúča jesť aspoň 5. V prvej fáze je určený pre 14-25 dní. Môže sa to zdať trochu skľučujúca neobvyklých pravidiel. Musieť vydržať toto obdobie, pretože potom to bude oveľa jednoduchšie. Príklad prvej fázy stravy:

Raňajky: 250 ml prírodný jogurt s pridanou otrúb alebo orechy, zelený čaj bez cukru

obed: dve jablká

obed: šalát so zeleninou alebo olivový olej

Olovrant: jablko alebo pomaranč

Večera: Dve varené vajcia, čaj bez cukru

Príklady druhej ponuke etapa:

Diétne 2017

Raňajky: jogurt s orechmi alebo otruby, malý kúsok čierneho chleba;

obed: pohár ovocnej alebo zeleninovej šťavy;

obed: dusená zelenina s kuracím mäsom, nízkotučného syra;

obed: 300 gramov ovocia;

Večera: Dve varené vajcia, šalát

Druhá etapa by mala trvať od 1 do 3 mesiacov.

Účelom tretej etapy je stabylyzyrovanyy výsledok. Pravidlá tejto fáze:

okrem múky, cukru, rafinované ryža. To je vzácne jesť trochu čokolády alebo pečiva;

Použitie sacharidov s vysokým glykemickým indexom najneskôr do 6 hodín;

nemieša sacharidy s tukovými fast food. Pomalé sacharidy môžu byť kombinované s tukmi.

Výsledky diéty

strava poskytuje najviac okamžitý účinok na prvých dvoch etapách. Počas prvého mesiaca chudnutie v priemere 5 až 10 kg, a na okamih môžete stratiť 2 až 5 kg. Ďalej dôjde k oneskoreniu v hmotnosti. Je bežné, že sa musí čakať. Počas korekcie tretia fáza je dosiahnutá a zostávajúce nedostatky zistiť úplnú normalizáciu metabolických procesov. Prvé týždne môže prejsť ľahko, o možnom vzniku výkyvy nálady, únavu. Následne sa však tento proces je jednoduché a nie je záťaž.

Podľa Kovalkova diétnych recenzie, táto technika učí prestane navždy k útoku na chladničku, aby občerstvenie na cestách a jesť nervové napätie. Mimochodom, desiaty, ktoré podliehajú tomuto systému je zakázané, najmä pri prestavbe začne metabolizmus.

Než sa rozhodnete potrave Kovalkovu, je dôležité, aby dobre analyzovať ich zdravie. Ak existujú závažné chronické ochorenie, metódy povolené len na odporúčanie špecialistu.

OXYSLOVAKIA # PREČ S TUKOM # LYMFA # SCHUDNITE Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár