Brazílska strava


Základom brazílskej stravy je zelenina, ovocie a zelenina. Vypočítava sa na 4 týždne, ale to neznamená, že musíte urobiť bez jedla tak dlho: strava poskytuje 5 alebo 6 jedál denne.

Takže prvý deň bude vaše menu pozostávať z nasledujúcich produktov: pomaranč, banán a poháre pomarančového džúsu na raňajky; toast z bieleho chleba a oranžová svieža na polnočné ranné občerstvenie; na obed - 100 gramov varených rýb a rovnakého množstva zeleninového šalátu; večera zopakuje večeru a predtým, ako šla do postele - stále pohár čerstvého a toastu.

Menu pre druhý deň je nasledovné: raňajky - mäkké varené vajce a 200 gramov jablka čerstvé, popoludňajšie občerstvenie - jablkový džús a toast; večera - nízkotučné varené mäso (100 g), dve malé zemiaky; na večeru jesť šalát z 10 gramov mäsa, vajec, zeleného hrášku a šalátu a pred spaním si zopakujte občerstvenie.

Tretí deň dodržiavajte nasledujúcu výživu: pohár odstredeného mlieka a toast na raňajky; 100 g nízkotučného tvarohu pre strednodenné občerstvenie; v popoludňajších hodinách - 100 gramov varenej ryže a šalátu z bieleho kapusta, zeleniny a buničiny z citrónu; na večeru je povolené 100 gramov chudého mäsa, jablka a niekoľkých listov hlávkového šalátu.

4. deň: ananásový džús a štvrť ananás na raňajky; 200 gramov pomarančového džúsu a prípitok na uprostred ranného občerstvenia; v popoludňajších hodinách - 100 gramov mäsa, samozrejme s nízkym obsahom tuku, 30 gramov syra a pomaranča; na večeru - 2 varené zemiaky a 150 g strúhaná mrkva s rastlinným olejom; pohár ananásovej šťavy a prípitok pred spaním.

Piaty deň sa očakávate: na raňajky - pohár mango šťavy a štvrť ananás; jablko a oranžová na stredné ranné občerstvenie; časť varených rýb a 2 varené mrkvy na obed; na večeru - zeleninovú polievku na mäsovom bujóne a pred odchodom do postele - opäť pohár mangovej šťavy a prípitok.

Šiesty deň: raňajky - 200 g jablkového džúsu a bieleho prípitku; šalát z červenej repy s rastlinným olejom na stredné ranné občerstvenie; na večeru - polievka zo zeleniny na mäsovom bujóne a malý kúsok ražného chleba; 100 g varených húb a 100 g zeleninového šalátu na večeru; 200 g čerstvého jablka a toast pred spaním.

Posledný siedmy deň v týždni je nasledujúci: raňajky - banán a hrozno; občerstvenie - pohár hroznovej šťavy a prípitok; obed - 100 gramov vareného mäsa, citrónového šalátu, kapusty a zeleniny. Ryby alebo hubová polievka a šalát z ich ovocia budú na vašej večeri a pred spaním si najesť čerstvé hrozno alebo piť pohár hroznovej šťavy. Majte na pamäti, že brazílska strava je vhodná len pre ľudí, ktorí nie sú alergickí na citrusové plody a iné ovocie.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár