Kremeľská diéta. "Náklady" základných potravín


Stojí za zmienku, že kremelská strava pre každý gram uhľohydrátových bodov sa udeľuje. Jeden deň by sa mali spotrebovať uhľohydráty iba za 40 bodov.

Teraz sa obrátime na samotné výrobky, ktoré musia byť obmedzené. Na 100 g ražného chleba sa nabite 34 bodov. To znamená, že rozsah stravy si môžete predstaviť. Jedlo 100 gramov chleba denne a takmer celý limit už strávil. Pre pohodlie bude "cena" nižšie uvedených produktov tiež uvedená na 100 g.

Keď ste jedli 100 gramov Borodinského chleba, môžete vyriešiť problém spotreby sacharidov okamžite po celý deň. Vzhľadom k tomu, že je uvedený na 40 bodov. Pšeničný chlieb má od vás 50 bodov, takže ho môžete jesť denne nie viac ako 80 g.

Pokiaľ ide o obilniny, pre nich je veľa bodov, pretože obsahujú veľké množstvo sacharidov. Jedným z najviac "lacné" obilniny - ovsené vločky, "stojí" 49 bodov. Cena pohánky je 62 bodov, manna 67, perla a proso 66 a ryža 71.

Môžete si však vychutnať konzumáciu bielkovinových jedál, ktoré sedíte na tejto strave. Takmer každé mäso, či už hovädzie, jahňacie, kuracie alebo králičie, nedáva žiadne poháre. Ale polotovary má malý počet bodov, ale nie je taký významný, že by ste mohli odmietnuť ich spotrebu. Po jedení bravčové klobásy pridajte 2 body. Klobása "Doctor" a mliečne klobásy vám pripočítajú 1,5 bodov k denným "nákladom" jedených výrobkov.

Ryby vám tiež neprinesú extra body, pokiaľ nie sú riedené strúhankami alebo inými uhľohydrátmi. Ustrice "stojí" 7 bodov, chobotnice - 4 a slávky - 5. Jedno vajce, varené akýmkoľvek spôsobom "za" 0,5 bodov. "Cena" mlieka je 4,7 bodu, tvaroh 1 až 2,8, v závislosti od obsahu tuku. Maslo umožňuje napísať sami v pasívnych 1,3 bodoch, syry od 0,5 do 2.

Pokiaľ ide o sladkosti, je lepšie zabudnúť na ne vôbec počas stravy. Môžete len povedať, že cukor dáva 99 bodov, takže koľko ju konzumujete, posúďte sami.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár