Základy stravovania podľa typu obrázku

v práčke

Samice číslo môže byť z troch základných typov. Najviac "škodlivé" majú telesný typ "jablko", ako v tomto prípade, sa objavia ďalšie centimetre na bruchu av páse, ktoré zvyšujú riziko vzniku rôznych závažných ochorení. Avšak, aby sa znížila pravdepodobnosť mnohých chorôb, ako aj na vždy v tvare možné s dodržiavanie diéty, ktorá je pre tento typ obrázku.

Ženy - "jablká" by mali byť zvýšené v potrave množstvo jedla, ktoré obsahuje vo svojej štruktúre vlákien (koreňová zelenina, strukoviny, otruby). Začnite deň čerstvým ovocím a obilninami. Znížte príjem živočíšnych tukov. Odporúča sa jesť chudé mäso, obilniny, sušené ovocie a med, veľa citrusových plodov. Ryby, sójové výrobky a vlašské orechy - možno dobre chrániť proti kardiovaskulárnym ochoreniam. Pite veľa vody, bylinného alebo ovocného čaju.

Typ číslice "presýpacie hodiny". Jeho znaky sú tenký pás, veľké prsia a stehná. V tomto prípade sa tuk rovnomerne ukladá. Toto je najpriaznivejší typ obrázku. Preto je treba, aby schudnúť mierne skrátiť zvyčajnú diétu.

Ženy s týmto typom postavy mali sami obmedziť na sladkú, avokádo a orechy. To je najlepšie zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré obsahujú vysoko stráviteľné bielkoviny (chudé mäso, kuracie alebo morčacie prsia bez kože, nízkotučné mlieko, vajcia), veľa zelenej listovej zeleniny a ovocia.

Karoséria "hruška" - odolné usadeniny tuku sa nachádza v oblasti zadku a stehien. Majitelia také postavy sa mali vyhnúť vysoko kalorické potraviny a potraviny, ktoré sú bohaté na škrob (napríklad ryža, zemiaky).

Jediné, čo potrebujete k jedlu s nízkym obsahom tuku jedlo: celá rada nízkotučných potravín sú veľmi výživné kvôli vysokým obsahom sacharidov a bielkovín. Nahraďte šťavy čerstvým ovocím.

Môžete jesť: nízkotučný tvaroh, morské ryby, chudé ryby, chlieb z pšeničnej múky, hlávkový šalát, hnedá ryža a zeleniny. Odporúča sa jesť viac paradajok.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár