Čo zabraňuje úbytku hmotnosti


Podceňujete veľkosť častí
Vzácna žena je úprimná so sebou o jedle. Zvyčajne ženy spotrebúvajú 500-700 kilokalórií denne viac ako je potrebné. Hlavným problémom sú príliš veľké časti. Od detstva sme zvyknutí, že by mal byť doska plná a nedobrovoľne sme dali jedlo na okraj. Výstup je veľmi jednoduchý. Jedzte z podšálka. Verte mi, množstvo jedla, ktoré sa mu zmestí, stačí na to, aby ste sa naplnili.

Pijete príliš málo
Voda je nevyhnutná pre telu na dokončenie metabolizmu. Je to ona, ktorá pomáha krvným bunkám zbaviť sa toxínov, uľahčuje črevnú peristaltiku a urýchľuje zbavenie sa balastných látok. Znížením príjmu tekutín vynútite telo, aby spomalil metabolizmus a tým i rozdelenie tuku. Normou je používanie dvoch litrov pitnej vody denne. Ak sa aktívne venujete športu, zvyšte túto sumu o polovicu, inak narušíte rovnováhu vody a soli v tele okrem metabolických porúch.

Preskočíte raňajky
Na raňajky je potrebné spotrebovať aspoň 40% denného kalórií. Iba v tomto prípade budete môcť vydržať až do obeda a vyhnúť sa pokušeniu jesť. Občerstvenie je zvyčajne vysokokalorické čipy, orechy a krekry. Úplne raňajky poskytnete telo potrebným živinám, ktoré budú nevyhnutne konzumované počas dňa.

Výrazne ste znížili množstvo spotrebovaných kalórií
Odborníci na výživu považujú za prirodzenú normu, ak chudnutie stráca jeden kilogram týždenne. Snažím sa rýchlo schudnúť, pripravte sa na to, že vaše telo bude vnímať to ako signál nástupu hladového času a prudko zastaví spotrebu energetických rezerv, menovite tuku. Ak vynaložíte neuveriteľné úsilie na dosiahnutie zmiznutia tukových ložísk, vaše telo ich naplní pri prvej príležitosti a vo veľkých objemoch.

Ejete príliš mäkký chlieb
Biely chlieb obsahuje veľké množstvo tukov, cukor, rôzne arómy a konzervačné látky. Zároveň prakticky chýba celulóza a potrebné vitamíny. Výživcovia volajú Butterfly štvrtým najdôležitejším zdrojom tuku v strave. Uprednostňujte celozrnný chlieb alebo otrubový chlieb na urýchlenie procesu trávenia.

Neviete, ako variť
A tak ste nútení jesť polotovary zakúpené v špecializovaných oddeleniach supermarketov. Je pravidlom, že obchodné reťazce na prípravu týchto jedál nesnažte používať najčerstvejšie suroviny, rovnako ako pridať mnoho rôznych korenín, to prebúdza chuť k jedlu. Pri príprave jedla si nielenže zabezpečíte zdravé jedlo, strávite určité množstvo kalórií, presuniete sa z chladničky do sporáku alebo umývadla. Navyše, vdychovaním arómy pripravovanej potravy znižujete chuť do jedla.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár