Ideálna strava pre postavu, pokožku a zdravé srdce


Strava trvá päť dní a môžete ju pokračovať tak dlho, ako sa vám páči. Prvý deň na raňajky jesť kus celozrnného chleba, dve čerešňové paradajky, 50 g údeného lososa, dva listy čakanky a piť pohár kakaa na mlieko. Na obed môžete piť ovocný koktail jogurtu, jahody a banánov. Pri obede pečieme kuracie prsia, pripravíme paradajkovú polievku, vareme dve zemiaky v uniforme a pripravíme zeleninový šalát. Piť na večeru môžete jablkový džús. Na večeru nakrájajte kešu so zeleninou s olivovým olejom, nakrájajte kúsok celozrnného chleba a pijte pohár rajčiakovej šťavy.

Druhý deň raňajky pripravte müsli s orechmi, pijte pohár jogurtu a čaju a pridajte na raňajky celozrnný chlieb, kuracie šunku a rajčiaky. Na obed pijete paradajkový džús a jedzte grécky šalát. Popoludní pečieme pstruh s petržlenovou vňaťou a mrkvou a varíme polievkovú pyré s krutónmi z brokolicovej kapusty. Napiť pomarančový džús. Na večeru, piecť 50 gramov teľacieho mäsa, variť zeleninu pre pár, jesť dva bochníky a piť čaj s mätou.

Začnite tretí deň s omeletu z dvoch vajíčok, paradajky, čierneho chleba, zeleného šalátu a bulharského korenia. Pijte kakao na mlieko. Pri obede jesť ovocný šalát s medom a piť pomarančový džús. V popoludňajších hodinách varíme boršč, zapečieme kapustu so šampiňónmi a pripravíme šalát z jabĺk, kapusty a mrkvy s rastlinným olejom. Piť rajčiakovou šťavou. Na večeru jesť niekoľko kreviet, štyri smažené šampiňóny, dva krutóny a šalát s paradajkami a klíčky pšenice. Piť aj paradajkový džús.

Štvrtý deň na raňajky naliať ovsené vločky s mliekom, jesť jablko, kus obilného chleba s džemom a kávou s mliekom. Obed si pripravte rajčiaky z čerešne, papriky, šalátu, petržlenu, sleďovej pasty a ražného chleba. Nechajte obed s grapefruitovou šťavou. V popoludňajších hodinách pripravte guláš z teľacieho mäsa, zeleninový rassolnik, tri lyžice pohánkovej kaše, kapustový šalát a zeleninový džús. Na večeru urobte toast s krevetami, bielkami a olivovým olejom a pripravte šalát z paradajok a papriky.

Na raňajky piaty deň jesť jogurt s ovocím, dva kúsky ovsených vločiek, vlašské orechy a piť pomarančový džús. Pri obede pripravte malé kurča so zeleným hráškom a kukuricou, ražným chlebom, citrónom a paradajkovým šalátom. Popoludní pripravte zemiaky na pár, pripravte zeleninovú polievku, pečieme pstruhy so špenátom vo fólii a pripravíme šalát z jablka a zeleru. Vezmite si obed s rajčiakovou šťavou. Večera by mala byť vyrobená z nízkotučného syra, cesnaku, cibule, uhorky, bochníkov a čierneho čaju.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár