Diéta od Jennifer Aniston

Jedným z rozpoznaných variantov stravy od Jennifer Aniston je odmietnutie škodlivých potravín s vysokým glykemickým indexom. Ako sa ukázalo, mnohé z nich majú bielej farby a na tento účel zdôraznili slávnu herečku. Skúste nájsť náhradu za cukor, múku a škrobové potraviny - pečivo, biely chlieb, bielu ryžu, cestoviny a zemiaky. Nejedzte zmrzlinu, mastné jogurty, polievky, smotanu, maslo a syry (majú iba žltú farbu kvôli konzervačným látkam), rovnako ako sladká sóda. Existujú však niektoré "biele" výrobky, na ktoré sa zákaz nevzťahuje. Povolené konzumovať ryby, kuracie mäso, vaječné biele, nízkotučné mliečne výrobky, kapustu a cibuľu.

A samozrejme, nič spoločné s touto stravou nemá alkohol, kofeín a konzervačné látky. Škodlivé výrobky nie sú veľmi ťažké nahradiť užitočnými. Napríklad, namiesto bielej ryže, môžete ľahko jesť hnedú, namiesto cestovín - vaječné rezance. Chleby a koláče na vás, bohužiaľ (alebo našťastie) musíte nahradiť chlieb hrubým brúsením a rafinovaným - žltkastým trstinovým cukrom. Užitočným a nevyhnutným produktom pre telo je med.

Vo vašej strave musí vždy existovať miesto pre čerstvé zeleniny, zeleninu, ovocie a bobule. Obohacujte menu steakmi s nízkym obsahom tuku z hovädzieho, morského a teľacieho mäsa, lososa a tuniaka. Užitočné pre telo ako exotická hnedá a divoká ryža a známa domáca pohánka, ovos a proso.

Ak rozdeľujete denný príjem bielkovín, tukov a uhľohydrátov v percentách, potom zelenina a ovocie by mali byť asi 40%, mäso a kaša - 30%, rastlinné tuky - aj 30%.

Môžete jesť často, ale porcie by mali byť malé. Ak naozaj chcete počas prestávok medzi jedlami hodiť niečo do úst, jesť nejaké orechy alebo sušené ovocie a piť ešte minerálnu vodu. Ale Jennifer sama má železnú vôňu: radí jej čistiť zuby a opláchnuť ústa mätovou vodou, čo znižuje jej chuť do jedla.

Ako vidíte, nie sú žiadne hladové dni s mdlobou a žiadne poškodenie vo výžive, všetko je racionálne. Mimochodom, nezabudnite vypočítať kalórie: denný obsah kalórií v menu by nemal presiahnuť 1800 kcal.

Môžete sa držať tejto stravy tak dlho, ako budete chcieť, a možno sa stane vašou zvyčajnou stravou. V prvom mesiaci môžete stratiť asi 4 kg nadváhy a potom v priemere 3 kg.

Udržanie postavy v dokonalom tvare Jennifer Aniston pomáha fyzickej aktivite. Beží, pláva a cvičí silové cvičenia. Navyše miluje jogu. Tretie tajomstvo krásy slávnej herečky, okrem stravy a športu je schopnosť vychutnať si život.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár