Chudnutie podľa typu obrázku


Takže najprv určite, do ktorého typu patríte. Vezmite si centimeter a vykonajte merania. Obvod pása je rozdelený na obvod bokov. Dostal menej než 0,65 - postavu zvanú woman- "hruška", od 0,75 do 0,65 - Vás woman- "presýpacie hodiny", ak od 1 do 0,75, potom sa vaše meno je ženská postava "jablko" , V závislosti od tvaru obrázku sú na ľubovoľné miesta uložené ďalšie kilo. Ženy "hrušky" majú pevné boky, veľké zadky a pôvabný vrchol. Ich večne nepríjemný spoločník je určite celulitída. Prvá vec, ktorú je potrebné urobiť, je znížiť množstvo soli používané v potravinách a hotových potravinách, čo zabráni opuchu.

Nemáte dostatok bielkovín na vytvorenie svalového tkaniva namiesto tuku. Vo svojom voľnom čase sa nemusíte rozprávať so svojimi priateľkami, ale s telocvičňou alebo s domácim tréningom. V ponuke pridajte vajcia, hydinu, ryby, chudé mäso, mliečne a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Je lepšie zabudnúť na varenie v panvici. Jedlo, varené pre pár, môže byť nie menej chutné, a čo je najdôležitejšie - užitočné. Tiež môžete bezpečne použiť gril a rúru. Alkohol: liter a pol dňa - čaj, voda, nesladené a nesýtené nápoje, všetky druhy bylinných čajov a domácich kompótov. Zelenina, bohatá na minerálne soli, používa mierne pri chudnutí, ale uprednostňuje ovocie. Bolo by príjemné vzdať sa zmrzliny, sladkostí, sladkých tvarohov a buniek alebo aspoň obmedziť ich použitie. Ale obilniny, celozrnné pečivo, celozrnné cestoviny vám poskytne potrebnú energiu a problém nebude tuk.

Ženské "jablko" - u majiteľov postavy tohto typu, tukové usadeniny sú sústredené v páse a bruchu. Ako ukazuje prax, tieto mladé dámy sú vystavené riziku kardiovaskulárnych ochorení a diabetes mellitus. Skúsení ľudia hovoria, že akonáhle si zvyknete, ako začať deň s obilnín a ovocia, postupne znížiť spotrebu živočíšnych tukov, potom po chvíli si nevšimnete, čo sa stalo s vašou problémových oblastí. Odporúčame všetky druhy čistiacich čajov, napríklad na základe kusu zemiakového zázvoru s veľkosťou miniatúry a šťavy z jedného citróna. Súbežne s meniacim sa diétou zmeňte spôsob života. Pravidlo by malo byť, ak nechcete navštíviť miestnosť s posilňovacími strojmi, tak aspoň triedu doma, ktorého základom je množstvo školení brušné svaly.

Samice "presýpacích hodín" - u pani taký číslo štíhly pás a hrudný obvod je takmer rovná obvodu bokov. Môžete povedať, šťastie a dostanete lepšie a schudnúť rovnomerne, takže hlavná vec pre vás - stabilitu, pretože, ako hovorí Ludmila Gurchenko, "Žena -. Nie je harmonika" Ak máte náhle viac libier, potom musíte zvýšiť celkové fyzické zaťaženie, pohybovať sa viac. A v potravinách len znížiť obvyklé porcie, aby sa minimalizovalo sladkosti a múka výrobky, dávajú prednosť nízkym obsahom tuku, ale lepšie kuracie mäso, jesť viac zelenej všetkého druhu.

To všetko prinesie výsledok len v kombinácii s aktívnym životným štýlom a miernou fyzickou aktivitou. Vynikajúcimi pomocníkmi budú aqua aerobik, cvičebné bicykle, masáže, kontrastné sprchy, beh, chôdza a práve prechádzky na čerstvom vzduchu. A zbavte sa pevných topánok, od príliš tesných nohavíc a džín. Voľne dýchať - bude sa cítiť lepšie a celé telo ako celok.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár