Jeme, aby sme schudnúť


Najprv musíte vybrať chlieb. V bielom rafinovanom bocháte nie sú žiadne živiny, ale obsahuje veľké množstvo soli, látky zvyšujúce chuť, prášok do pečiva. Všetky tieto zložky nie sú v prospech zdravia nášho tela. Preto si vyberte chlieb, v ktorom je veľa celých obilnín. Upozorňujeme, že na štítku medzi prvými v kompozícii by mal byť nápis "celá alebo klíčená zrno", "tapetová múka". Teraz sa postarajte o plnenie sendviča. Nahraďte tučné majonézy s hustou jogurtovou omáčkou s bylinkami alebo cesnakom a namiesto kečupu z obchodu pripravte domáce čerstvé paradajky. Mastné triedy syra sú tiež lepšie nahradiť menej kalórií: mozzarella, brynza, "ruština". Tiež miesto čokolády oleja, ktorý obsahuje veľké množstvo kalórií a tak hustá živinami chudobných, pokiaľ ide o mikroživín, dať prednosť mandľovou, arašidy, jablká. Tieto oleje sú užitočnejšie a ľahšie. "Srdce" sendvič, kuracie alebo rybie filé, variť pre pár a zeleninu - na grile.

Ak chcete pridať vitamíny do sendviča, aktívne zapojiť ovocie a zeleninu. Paradajky, uhorky, sladkej papriky, hlávkového šalátu, olív - to všetko urobí vaše občerstvenie príjemné a užitočné. Okrem toho môže byť náplň sendviča veľmi rôznorodá. Pokúste sa napríklad pridať vzduchovú omeletu, tahiniovú pastu alebo dokonca banánovú buničinu. Môžete tiež zmeniť tvar sendviče, čo mu prináša atraktívny a ešte chutnejší vzhľad: zabalte ho ako kotúčiky, nakrájajte na ostrý uhol, ozdobte zeleninou. Napríklad v Japonsku sa pripravujú sendviče vo forme zvierat, rastlín.

Pokúste sa pridať do sendviča čo najviac marinovaných výrobkov, pretože obsahujú veľké množstvo sodíka, ktoré dokáže zadržať vodu v tele. To preťažuje cievy a vedie k edému. Najlepšie je vybrať kyslá kapusta alebo olivy. Pokúste sa pridať tradičné ovocné a zeleninové pokrmy z rôznych krajín: arménske lavash, mexické zeleninové burrito, francúzske ovocné tartinki atď.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár