Ako presunúť hmotnosť z mŕtveho bodu

v práčke

Tento jav je spôsobený skutočnosťou, že telo nie je stále používa k hmotnosti starostlivosti, smeruje všetko úsilie je tvrdohlavý a nechce, aby "rozpoznať" nové pravidlá, a telo prepne do ekonomiky spotreby režim kalórií. Metabolizmus spomalí, a ak budete postupovať podľa druhej v tomto období, zistíte, že sa stali zdráhajú dostať až do rána a pokúsiť sa urvat spať "ďalších päť minút", ktoré sa pohybujú pomaly a dať na viac srdečne. To sú príznaky, že vaše telo začalo šetriť svoje zdroje, a preto spôsobuje pomalšiu strata hmotnosti. V tomto psychologicky náročnom momente hlavnou vecou nie je zastaviť sa toho, čo sa dosiahlo a vytrvať na dosiahnutie cieľa. Dajte telo trochu nastaviť, znovu postaviť a hmotnosť začne znova odísť. Obdobie "mŕtveho bodu" môže trvať až dva mesiace. Pokúste sa pomôcť sami prekonať.

Zmena vzdelávacieho programu

Ak zmeníte typ zaťaženia, hmotnosť sa postupne začne odďaľovať. Ak napríklad idete na výkon strojov, dočasne prejdite do bazéna a potom do bežiaceho pásu. Potom zmeňte postupnosť.

Dni vykládky

Ak váš plánovaný čas vykládky, napríklad v stredu a piatok, odložte ich v utorok a vo štvrtok. Ak sa hmotnosť začala odďaľovať, ale pomaly, pridajte ešte jeden deň.

Nezabudnite tiež, že vo vašej strave by malo byť dostatočné množstvo zeleniny a ovocia. Nezabudnite piť vodu, pomôže vám očistiť telo toxínov a toxínov. No v pôstu dňoch pôstu v dopoludňajších hodinách len jednu polievkovú lyžicu rastlinného oleja a pridať jednu alebo dve šálky čaju na choleretic.

Dni vykládky sú tri typy: pre bielkoviny, pre sacharidy a pre mastné potraviny.

Výživa pre vylúčenie bielkovín

Nahraďte niektoré bielkoviny s ostatnými: namiesto mäsa, klobásy, paštiky, rýb a vajec, jesť orechy, hrášok, fazuľa, pohánka. Pridajte šaláty z mrkvy, kapusty, repy. Proteínová diéta je veľmi účinná prevencia proti ukladaniu solí v kĺboch, obnovuje acidobázickú rovnováhu v organizme.

Ako variant diéty môžu deň vypúšťací tvaroh: rozdeliť 500-600 gramov nízkotučného tvarohu alebo pol litra odtučneného jogurtu pre 5-6 recepcie

,

. Výživa pre vylúčenie uhľohydrátov

Všetky druhy pečiva, cestoviny, čokoládové bonbóny, sladké šumivé nápoje a jedlá zo zemiakov nahrádzajú kaše - ryža, perla, pšenica, krupica a ovocie. Piť čaj a kávu s medom, a nie so cukrom. Tento druh stravy je dobrý ako prevencia proti cukrovke a je užitočný pre pankreas.

Tento typ vykládky sa môže striedať s jablkami: rozdelte polovicu jabĺk na 5-6 recepcií. Jedna tretina jabĺk je najlepšie pečená, čo prinesie dobré trosky.

Vyloženie stravy pre mastné potraviny

Nahraďte mäso rybou, majonézou a inými omáčkami so zeleninou / olivovým olejom, sladké občerstvenie na vlašských orechoch. Takáto strava odstraňuje záťaž z gastrointestinálneho traktu a vnútorné orgány sa zbavujú tukových usadenín.

Je tiež dobré vykonať dni bez ryby: 650 gramov nízkotučných rýb a 2 až 2,5 litra vody sa rozdelí na šesť jedál.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár