Ako schudnúť doma: účinná strata hmotnosti


Ako schudnúť doma. Psychologický postoj

Strata hmotnosti doma by nemala začať cvičením alebo výberom diéty. Najdôležitejšie zo všetkého je psychologický postoj. Musíte jasne pochopiť, že chcete schudnúť a priniesť vzhľad v poriadku. Iba keď to pochopíte a akceptujete, môžete sa udržať v ruke. Napriek tomu najlepšia fotografia pomôže neporušeniu, kde je hmotnosť blízka ideálu. Držte ju v kuchyni, v chladničke, v izbe - a vždy bola na dosah. Taktiež získajte najmenšie šaty alebo džínsy. Veľkosť tohto oblečenia ukáže, aký blízko ste ku svojmu cieľu. Povedzte svojej rodine, že ste sa rozhodli schudnúť a požiadajte ich, aby vás ovládali. Nechajte namiesto roliek a sladkostí ponúknuť zeleninu a ovocie.

Účinná strata hmotnosti doma

Ak chcete úspešne schudnúť doma, musíte jesť správne, cvičiť a robiť postupy na zničenie celulitídy a zlepšenie pokožky. Iba komplexný dopad môže poskytnúť dobrý výsledok.

Koncept "správnej výživy" je pre mnohých známy. Ale nie každý vie, ako rýchlo a ľahko sa vyvíjať pre seba, nie je tučná, ale výživná a chutná strava. Základom potravy nastavenej správnou výživou sú proteíny a komplexné uhľohydráty. To znamená, že obed a večera by mali pozostávať z tvarohu, rýb, hydiny, teľacieho mäsa, hovädzieho mäsa s oblohou čerstvej alebo dusenej zeleniny. Môžete jesť všetky, okrem zemiakov. Je to príliš veľa škrobu, pomáha zvyšovať telesnú hmotnosť. Ovocie a obilniny je možné konzumovať ráno, na raňajky. Cukor, maslo, slanina, biely chlieb, pečivo, cukrovinky, konzervované potraviny, údené mäso, klobása z diéty je lepšie vylúčiť. Nahradiť tieto potraviny môžu byť olivový olej, obilia chlieb (nie viac ako dva kusy za deň a ráno), sušené ovocie, varené mäso a t.d.Vo stravy alebo nutričné ​​potreba vypiť 2-2.5 litrov vody za deň. Pomôže to rozložiť tuky a rýchlo odstrániť produkty rozkladu.

Okrem správnej výživy musíte vyčleniť pätnásť až štyridsať minút denne na šport. Existuje mnoho techník, ktoré pomáhajú nájsť tenký pás, štíhle boky a utiahnutú hruď doma. Vyberte si správne cvičenia a urobte ich doma. Po približne mesiaci bude výsledok pozorný pre všetkých okolo seba. Efektívnym zábalom je med a mletá káva. Použite veľa na problémové oblasti, zabaľte potravinový film, zakryte teplou prikrývkou a posaďte sa na hodinu - jeden a pol. Med odstraňuje strusku a káva podporuje rozdelenie tukov.

Účinne schudnúť pomôže vákuové masáže. Je to jednoduché urobiť sami. Silikónové poháre sa predávajú v každej lekárni. Musíte začať od desiatich do pätnástich minút. Potom postúpte na pol hodiny. Robte túto masáž každý druhý deň. A ak to striedate s teplými a studenými zábaly, efekt prekoná všetky očakávania.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár