Správne pohánka stravy. Ako v súlade s pohánkovú diétu?

Už poznám mnoho dnes pohánky stravy a jej účinnosti. Krupa, bohaté na vitamíny a ďalšie užitočné látky, v skutočnosti pomáha schudnúť, a hmotnosť sa zníži na desať kg za týždeň. Hlavná vec - dodržiavať základné pravidlá stravy.

V tomto článku:

  • Kontraindikácie pre pohánky stravy
  • Správna príprava pohánky stravy
  • Základné pravidlá pohánky stravy
  • Výhody pohánky stravy
  • Pohánka strava je u konca. Čo robiť ďalej?

Kontraindikácie pre pohánky stravy

Správne pohánka stravy. Ako v súlade s pohánkovú diétu?

Každý, kto sa bude snažiť túto diétu pre seba, byť vedomí toho, že zneužitie pohánky môže spôsobiť značnú škodu na zdraví. Preto musíte najprv rozhodnúť - ak ste nepatria do skupiny tých ľudí, ktorí pohánka diéta je kontraindikované.

Diétne: Správne pohánka stravy. Ako v súlade s pohánkovú diétu?

U niektorých pohánky stravy nie je žiaduce a je kontraindikované?

  • U mužov, nadmerné hmotnosťou tri kilogramy.
  • Pre tehotné a dojčiace matky
  • U pacientov s diabetes mellitus
  • U pacientov s anémiou
  • Pre ľudí s oslabeným imunitným systémom
  • Pre starších ľudí, ktorí majú závažné chronické ochorenie.

Samozrejme, že pred začatím akejkoľvek diétu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Správna príprava pohánky stravy

Diétne 2017

Varte pohánka diéta sa neodporúča - Ak je dlhodobý tepelné spracovanie stráca svoje blahodárne vlastnosti. Riadna príprava zahŕňa varenie zrna cez noc v pomere dve ku jednej (voda / pohánka).

V dopoludňajších hodinách v pare krúp používaných bez omáčky, soľ a sladkosti. Povolené pohánky zalejeme kefír alebo jogurt.

Základné pravidlá pohánky stravy

  • Najlepšie výsledky sú uvedené v potravine je pohánka a kefír do týždňa. To znamená, že ostatné produkty sú vylúčené. Môžete tiež suché plody, med, šťavy a jablká.
  • Omáčky, maslo, soľ, cukor je zakázané pridávať na ľavej strane.
  • Aby nedošlo k ujme na zdraví také diéty sa neodporúča lekári častejšie ako raz za rok, a nie viac ako dva týždne. Aj keď, s tou podmienkou, že telo nesie bežnú stravu, sa môže opakovať častejšie.
  • Nemá zmysel pohánka diétu dodržiavať minimálne štyri dni - od jednoducho nebude mať vplyv.
  • V nadväznosti na pohánka diétu, mali by ste starostlivo zvážiť svoje zdravie. Ak sú niektoré nepriaznivé zmeny v strave je lepšie zastaviť.
  • Pohánka diéta iba byť použité celok (nie je drvený).
  • Kefír, ktorý je doplnený pohánky stravy by mali existovať len jedno percento tuku.

Medzi hlavné výhody pohánky stravy

  • Schopnosť stratiť viac ako desať kilogramov za týždeň.
  • Účinný spôsob, ako normalizovať hmotnosť, nie je mu vysmieva.
  • Pocit sýtosti a očistiť telo.
  • Diéta nevyžaduje značné finančné náklady.
  • Nie je potrebné, aby štát celé hodiny pri sporáku - Pour krupica s vodou je dostačujúci (jogurt).
  • Aby nedošlo k odchýliť od stravy v práci, môžu byť v pare pohánky v špeciálnom termosky a vziať so sebou.
  • Voda môže byť opitý v neobmedzenom množstve.
  • Kilogramov spadol z pohánky stravy, nevracaj (ak samozrejme, nezneužívali koláče).

Pohánka strava je u konca. Čo robiť ďalej?

Diéta je u konca, klesol na váhe, ako postupovať?

  • Po prvé, kontrolovať svoje túžby. To je ich tradičného jedálnička mala postupne vracať a jesť striedmo.
  • Nejedzte pred spaním. Hlad - nie je tým najlepším riešením.
  • V prípade, že celková hmotnosť nebude vás uspokojiť, má zmysel urobiť si prestávku na mesiac a vrátiť sa k tejto diéte neskôr.

Pravidlá správneho odchod z pohánky stravy?

Správne pohánka stravy. Ako v súlade s pohánkovú diétu? | Diétne 2017

Správne pohánka strava - je, samozrejme, vynikajúce redukcia hmotnosti nosnej teleso a ľahkosťou. Ale tá správna cesta von zo stravy - nie menej dôležitý proces.

Čo je hlavnou chybou takmer každý, kto sedí na rôznych diét? Sotva skončil stravy, oni vrhnúť sa na potraviny, zmietla všetko, čo bola tak dlho, vo veľkých množstvách. Samozrejme, že všetky kg klesla späť k nim v množstve ešte vyššom, než pred stravy. Ako výsledok - všetky snahy boli márne.

Ako si udržať váhu po diéte?

  • Pred ráno, ktorý začal po diéte, začať s vareným vajcom a sladký čaj. V týchto prvých dňoch svojho potravinami "obmedzenie" - šesťsto kalórií.
  • Ak sa vrátime obvyklé stravy by mali byť mäkké a jemné. To znamená, že všetky škodlivé vylúčiť, pridávať čo najviac ovocia a zeleniny v ponuke.
  • Variť jedlo po pohánky stravy by mali byť spôsob hasenia vrelo alebo v pare.
  • Ryby a mäso sú zavedené do jedálnička postupne menu, polievky pripravené na živnej pôde s nízkym obsahom tuku alebo dokonca vody.
  • Po adaptácii organizmu môžu byť pridané tukov a sacharidov, ale minimálne časti.
  • Kalórie jedla väčšinou počítať s predstihom.
  • Koláče a pečivo by mali byť vylúčené z jedálnička a zabudnúť na ne navždy. Sú nahradené celozrnný chlieb a horkej čokolády.
  • Množstvo kvapalného (uhličitej minerálnej vody), by sa mala zvýšiť na dva litre za deň. Káva a sladké dusené ponuka mazania.
  • Cvičenie po diéte by sa mala postupne zvyšovať. To znamená, že nie je nutné lietať do posilňovne, druhý deň ráno.
  • Vyhnúť sa výťahy a pokiaľ je to možné, pozemnú dopravu. Ak je to možné, je najlepšie chodiť niekoľko kilometrov.
  • Zabudnite na večer snacking. A pred spaním - jediný šálka jogurt a jablko.

Správne pohánka stravy. Ako v súlade s pohánkovú diétu? | Diétne

Najjednoduchší spôsob, ako udržať svoju váhu, ktorá je daná pre vás také ťažké, a to prostredníctvom delených jedál. Bude zmierniť váš žalúdok funkciu a pomáhajú eliminovať rýchly návrat kilogramov. Príjem multivitamínové komplexy zabezpečenie úhrady tela.

Na celý proces z stravy trvá asi desať dní. Počas tejto doby, budete musieť:

  • Vyvinúť pre seba tú správnu ponuku.
  • Nahradiť všetky škodlivé produkty referencie užitočné (napr, majonéza - olivový olej).
  • Vzdať sa alkoholu úplne (zvyšuje chuť do jedla).

A čo je najdôležitejšie, nezabudnite, že jeme žiť a nie naopak.

3 Recepty na zdravé raňajky - vegan/vegetarian Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár