Systém mínus 60 - strava catherine mirimanova

Pozývame vás, aby ste sa zoznámili s napájacím systémom Catherine Mirimanova, ktorý sa nazýva strava -60 Hoci strava je ťažké volať, ale poporiadku.

Systém mínus 60 - strava catherine mirimanova

Catherine Mirimanova vyvinutý pre samotného diétneho stravovania. Čo myslíš, že naozaj stratiť 60 kilogramov, a to aj pri zachovaní pružnú kožu? A čo je najdôležitejšie, že táto žena všetko - doteraz dosiahol požadovaný výsledok vďaka tejto úžasnej efektívnej diétu "-60". Aby sme boli presnejší, je možné vymenovať ďalšie propagandistické samostatný zdroj napájania, ktorý je doplnený o prechodnom obmedzenie príjmu potravy. Po šiestej večer nie je nič nemožné, a čo je najdôležitejšie, že tento systém je jedlo pre mnoho ľudí sa stalo bežnou spôsob života.

Diétne: Systém mínus 60 - strava catherine mirimanova

Veľa pozornosti počas diéty by mala byť presne psychologickú stranu chudnutie, pretože s cieľom prijať zdravého životného štýlu, budete musieť vzdať mnohých svojich zvykov týkajúcich sa potravín, a to vyžaduje veľa úsilia a trpezlivosti. Je nutné vyvinúť nový, pozitívny stravovacie návyky, takže prvá vec, ktorú by ste mali ladiť psychologicky. Tiež, spolu s dodržiavaním potravinových potrieb, ktoré majú byť riešené a začlenené cvičenia, ktoré vám dá silu a zdravie, a čo je najdôležitejšie, môžete poslať len svoju energiu, aby na dosiahnutie svojho cieľa.

Po chvíli začnete zvykať na skutočnosť, že po šiestej večer nemôže a nebude cítiť nepríjemne, pretože každá potreba vaše telo vám bude zodpovedný za deň. Treba tiež poznamenať, že dodržiavanie tejto diéte, nebude špecificky obmedzovať na potraviny, ale len do dvanástich hodinách dňa. Povolené sú prakticky všetky produkty, ktoré chcete, a zároveň v neobmedzenom množstve. Potom nasleduje krátkej prestávke na obed pripravuje niektoré jedlá a tiež nájdete večeru s ľahkým jedlom pred šiestou večer. Telo zvykne na takýto režim veľmi rýchlo. "Diéta Mínus 60" je ideálny pre tých, ktorí sú trochu slabou vôľou a nemôže priľnúť k tuhému a prísnu diétu.

Základné pravidlá diéty mínus 60 ° C

Ak chcete schudnúť, potom nie sú v rozpore sám, to znamená, že možno povedať, že by ste nemali držať diétu v takom ťažkom dni v pondelok. Tiež, nerobia to na začiatku mesiaca a od začiatku nového roka, a tak ďalej. Je lepšie začať ihneď, ako sa rozhodnete, že je len správne rozhodnutie, ktoré vám prinesie len tie dobré výsledky a úspech.

Hneď od normálne potraviny odpad nie je nutné, to postupne a vstúpiť do svojho jedálnička zdravých dodávkach potravín a zároveň zabudnúť na nezdravé potraviny, a dokonca zabudnúť, že takými veľkými porciami, dostať sa do miniatúrne nádobky a jesť z neho.

Tieto produkty by mali byť zvolené v závislosti na dennej dobe. Počas dvanástich dní v potravinách sám o sebe nemôže obmedzovať, ale nie jesť mliečnu čokoládu. Ale pretože obede si musia obmedziť sami na trochu a držať to bezpodmienečne.

Produkty povolenej diéta - 60

A tak viete, čo môžete jesť viac jedla, pozorovanie "diétu mínus 60":

Možno, že po prečítaní vyššie uvedeného písomnú informáciu o tejto diéte budete mať radosť málo, pretože v podstate nemusíte vzdať známou potravu pre vás. Môžete jesť zeleninu, ovocie, mäsové výrobky, každý druh obilnín, zemiakov a mnoho ďalších produktov. Tiež nezabudnite na raňajky, ako by malo byť povinné, a aj keď nie ste zvyknutí jesť v dopoludňajších hodinách a vždy vypiť šálku kávy, ale teraz je potrebné mať raňajkách. Pripravte husté potraviny, pretože je to potrebné na zabezpečenie toho, aby telo sa začalo aktívne pracovať zažívacie orgány. Obeda, môžete mať všetko by ste prosím, jednoducho neprejdú. Ak ste nočný vták, to znamená, že idú neskoro a vstávať neskoro, budete mať ťažšie, pretože budete musieť úplne zmeniť svoju obvyklú život a každodennú rutinu.

Radujte sa, že vaše obľúbené jedlá, môžete tiež jesť. Zemiaky, cestoviny, obľúbené pečivo, všetky tieto pokrmy môže byť jeden, ale pamätajte, že len dvanásť dní. Pokiaľ ide o večeru, takže v tomto momente môžete jesť ryžová kaša, zeleninový šalát a piť žiadny mliečny výrobok, len s malým percentom tuku. Aj táto diéta nevylučuje použitie soli, ktorá je úplne nemôžete vykašľať sa na neho môžete byť pridávať do potravín toľko, koľko potrebujete. Vedľa dotyk alkoholických nápojov, skutočnosť, že strava mínus 60, môžete si dovoliť vypiť pohár suchého vína, pretože vďaka tomu piť metabolické procesy v tele len zosilniť. Môžete si tiež pripraviť vlastné koktail pre varenie použitie čerstvé ovocné šťavy, citrusových štiav a pridať malé množstvo liehovín.

Produkty zakázané systém mínus 60

Potom sa môžete dozvedieť o od miesta, kde budete musieť vzdať potraviny pri diéte:

A tak prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zabudnúť na cukor, a to napriek skutočnosti, že úplne opustiť Nemáte sladkosti. Ak chcete začať, jednoducho znížiť spotrebu cukru, pridajte čaj alebo kávu v jednej lyžici. Čo sa týka sladkých i polosladké vína, takže dáta, ktoré potrebujú piť nahradiť suché alebo polosuché víno. Jediný produkt, z ktorého by ste mali absolútne odmietnuť, je mliečna čokoláda, ak ste absolútne nemôže bez čokolády, potom môžete mať malé množstvo horkej čokolády.

Ak chcete ponuka bola viac - menej rôznorodá, zmeňte bočné riadu. Nie je nutné, aby veľké množstvo cestoviny, zemiaky, na pamäti, že existuje veľa produktov, ako je zelenina, rôzne obilniny, ktoré môžu byť varené rôznymi spôsobmi. To znamená, že môžete variť jedlo, guláš, piecť, ale to je všetko, čo si môžu dovoliť len do šiestich večer.

A čo robiť večer? A čo je najdôležitejšie vylúčiť šťavy, ako sa naopak, zvýšenie chuti do jedla, a preto ich večerný drink. Tiež desiatu ovocie, je najlepšie ich používať v tej dobe, keď budete jesť hlavný chod. Na večeru, nikdy variť zemiaky, cestoviny, kukurica, bobule, ako sú tekvice a avokádo. Tiež vyradia húb, a to aj v malom množstve, ich nevyužívate.

Ďalej sa dozviete o ponuke diétne mínus 60 kilogramov:

Diétne 2017

Ak chcete začať s hovoriť o vode. Odborníci na výživu tvrdia, že v tom čase, keď osoba, drží na diétne dva litre vody treba piť každý deň. Ale súdiac podľa skutočnosti, že táto strava neposkytuje na nepotravinové, môže byť obmedzená na čo najmenším množstvom vody. Nepite vodu vo veľkých množstvách nenúti svoje telo, pretože je nutné robiť. Viac v súčasnej dobe, počúvať svoje telo a piť tekutiny, ktorá suma, ktorú potrebujú.

Cukety s mletým mäsom, pečené v rúre

Čo sa týka obed, takže teraz by ste mali mať základné potraviny, ktoré sú husté. Na večeru si môžete uvariť "cukiny s mletým mäsom v rúre":

Na prípravu tohto pokrmu budete potrebovať:

ingrediencie:

squash - pár kúskov;

prasa - mleté ​​hovädzie mäso - sto dvadsať gramov;

paradajky - pár kúskov;

akýkoľvek syr rozmanitosť - päťdesiat gramov;

Olivový olej - jednu polievkovú lyžicu;

cesnak - jeden zub;

nejaké korenie a soľ - podľa vašich predstáv.

recept:

Ak chcete začať, je potrebné pripraviť plnku. Olúpte cibuľu a cesnak a nakrájame zeleninu. Potom poslať ich na panvici s rastlinným olejom a trochu smažiť, sem poslať mleté ​​mäso a všetky suchú trávu, všetky mix a dusíme po dobu niekoľkých minút. Potom umyte paradajky s vriacou vodou a opatrne odstránime šupku. Vyňať mäso paradajka na kocky a poslať média v panvici s mletým mäsom. Ochutíme soľou, korením a miešajte.

Ďalej vyčistiť cukety a nakrájame na kúsky, každý kus asi štyri centimetre, buničiny z polovice, odstráňte cuketu pomocou lyžice. Potom ďalšie paradajka, nakrájajte a dajte ju vo forme, ktorá bude liečiť piecť prvú vrstvu. Paradajky so soľou, potom miesto cuketu, ale v stredu kusu každého, čo bolo mäso, dať plnku. Predhrejte rúru na 200 stupňov a odoslať pečená misa na pol hodiny. Po pätnástich minútach je jedlo hotové, otvorte rúru a posypeme na vrchole misky so strúhaným syrom, a keď budete jesť cuketu s mletým mäsom, posypeme je na vrchole malého množstva tymianu.

Dusená zelenina so syrom

Na večeru si môžete pripraviť "dusená zelenina so syrom":

S cieľom pripraviť túto pochúťku diétu budete potrebovať:

ingrediencie:

Cuketa - štyri z nich;

sladká paprika - dva kusy (jeden vziať zelené korenie a druhá červená)

paradajky - pár kúskov;

cesnak - dve klinček;

syr - dva sto gramov;

slepačie vajcia - pár kúskov;

ovocný ocot - šesť lyžíc;

greeny - jedna nosníka;

soľ, mleté ​​čierne korenie - podľa chuti.

recept:

Ak chcete začať, pripravte zeleninu. Peel a cibuľu nakrájame nadrobno vo forme krúžkov, potom vyčistiť cuketu a nakrájajte v tvare kruhov. Vláknina z každého plátku cukety, odstráňte lyžicou. Olúpeme a nakrájame papriky, odstráňte semienka a nakrájajte zeleninu štvorca. Paradajky, olúpeme a nakrájame vo forme plátkov.

Teraz sa širokou misku, umiestnite prvú vrstvu cibule, dať na druhú vrstvou čierneho korenia s cuketou, soľou, korením a pridáme trochu octu. Prikryte nádobu s vekom a dať na miernom ohni, dusíme zeleninu za štyridsať minút.

Kým guláš zeleniny, vezmite syr a poslať ju do nádoby, pridajte cesnak ktorý je pre-rozdrvený a varené vajcia. To tiež pridať korenie podľa chuti a dať veľa vrchnú vrstvu zeleniny, kde pätnásť minút pred tým, než sa vypne teplo, a nie zmiešať ingrediencie. Keď je jedlo hotové, posypeme zeleňou a môžete mať.

A niekoľko ďalších možností pre stravovanie, ktoré môžete nahradiť ľahké jedlo na večeru:

1. Môžete jesť na večeru sto gramov mäsa, ale bez prílohu;

2. môžu byť varené pohánky alebo ryžové kašu a pridáme zeleninu;

3. stačí vypiť fermentované mlieko a jesť ovocie a zeleninu vo svojom surovom stave;

Je možné, že z nejakého dôvodu nie ste schopní v správny čas, aby jedlo. Napríklad nemáte čas na jedenie pred šiestou večer, potom na jedlo jedol, ktoré ste v tejto dobe nebude nadváhy, len piť kefír alebo jesť ovocie.

Tipy pre tých, ktorí chcú držať systému mínus 60

Ďalej sa dozviete o pár tipov a preskúmanie

Teraz sa dotkneme kožu. To je pravdepodobne jeden z vás sa stretol s mužom, ktorý mal slušnú váhu, a potom sa náhle stratil. Čo myslíš, ako reagovať na kožu na výraznému zníženiu hmotnosti? Samozrejme, že môže byť dokonca ani k dispozícii. Takže teraz viete o niekoľko užitočných tipov, ktoré jej povedal autor tejto diéte.

Ak chcete kože po schudnutí zostala pružná a krásne, vždy používať špeciálne krémy, ktoré bránia vrásky, rovnako ako nezabudnite na koži, ktorá je okolo očí. Môžete použiť proti celulitíde látky, kroviny, aloe a kakaové maslo.

A trochu pohybové aktivity v systéme mínus 60

Nesnažte sa preťažovať svoje telo s ťažkými cvičenia, stačí päť minút denne robiť ľahké cvičenie alebo nabíjanie. Nezabudnite na pod šírym nebom, uistite sa, že chodiť na ulici. Zapojiť sa do takej cvičenia, ktoré vás nudiť veľmi. Môžete byť rovnako ako v posilňovni, jazdiť na bicykli alebo len chodiť pešo cez park. Verte mi, keď pridáte do diétne výživy cvičenia, čoskoro budete určite vidieť, ako sa vaše telo dostane vynikajúcu fyzický tvar. Ak chcete, môžete jeden deň zacvičiť v posilňovni, ale stačí ísť na tanečný kruhu na druhý deň. Užiť a ťažiť!

A konečne, niektoré psychologické poradenstvo:

Viete, že môžu výrazne ovplyvniť dosiahnutie tohto cieľa? Čo môžete pochybovať o ich schopnosti. Takže veľmi často veľa predtým, než idete na diétu hľadá z mnohých dôvodov, ako to urobiť znova. Nenechajte trápiť seba, nepochybujem o tom, začať hneď dnes!

Nezabudnite, že pred vami dosiahnuť štíhle a krásne telo, je potrebné si zvyknúť a prijať sám seba za to, čo ste. Schudnúť, ale len pre seba a nie potešiť iných ľudí. Všetko, čo sa bude diať podľa svojho želania, chcú, schudnúť, chcem nie, máte právo vybrať si, čo budete potrebovať. A ak sa rozhodnete držať diétu mínus 60, potom viete, že mnoho žien podstúpilo stravu a spôsob pevne a sebavedome ísť na tento účel, a čo je najdôležitejšie, dosahuje vynikajúce výsledky. A čo je horšie ako vy? A čo je najdôležitejšie, nenechajte si ujsť obed a večera prvý deň, takže vaše telo postupne zvyknutí na požadovaný režim príjmu potravy. Samozrejme, že nebudete brať len to, čo chcete, ale je lepšie sa pomaly, ale isto smerovať k cieľu. Milujte svoje telo, čo to je, verte mi aj, budeš skoro Vyzeráš skvele, závisť všetkých svojich priateľov!

Plusy diéta mínus - 60 ":

Táto diéta je považovaný za veľmi účinný, vyvážený a mäkké, takže použitie stravy mínus 60 je aj ženy v polohe a pri dojčení.

Nevýhody systému mínus 60

Hlavnou nevýhodou tejto diéty je, že musíte držať sa ho na dlhú dobu. Niektorí ľudia chcú získať výsledok okamžite, ale nakoniec prichádza sklamanie. Ale pamätajte, že výsledok skutočne prešiel po dlhú dobu, ale zvrhnutý váha s riadnou diéta nebude vracať k vám viac ako inokedy!

Prajeme Vám veľa šťastia, trpezlivosť a viera bojovníkmi s výkonom!

Tag для худеющих Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár