Ako schudnúť rýchlo

"Ako rýchlo schudnúť" - pravdepodobne na túto otázku pravidelne narušuje mnoho žien a mužov taky. Rýchla strata hmotnosti diéty sa nazývajú krátkodobé diéty, ktoré poskytujú rýchle výsledky. Účelom týchto diét je rýchla strata hmotnosti. Avšak, pri použití takejto diéty je potrebné mať na pamäti, že výsledkom takéhoto stravy môže byť nestabilný.

Navyše, tým rýchlejší je diéta, tým väčšia je pravdepodobnosť sto vyvolať negatívne účinky na vaše telo. Ale ak si nutne potrebujú zhodiť pár kíl navyše, mali by ste sa uchýliť k rýchlej diéty.

Na internete existuje veľa zdrojov rýchlych diét. Tento článok bude tiež ako príklad niektoré účinné diéty.

rýchly pre-rekreačné strava

Táto diéta môže byť použitý pred sviatkami, kedy budete musieť nosiť sexy šaty alebo iné krásne oblečenie. S takým strava by mala obmedziť svoju dennú dávku 4 jabĺk kus chudého mäsa, 1 citróna a sušienky 3.

Ako schudnúť rýchlo

hlad s takou stravu by mal byť iba jeden deň, ale v prípade, že deň centimeter nepreukázali zmenu, viesť udržiavací kurz po dobu jedného dňa.

Emergency strava

Táto diéta úplne ospravedlňuje jeho meno. Ako schudnúť s touto diétou? Ak ste naliehavo potrebujú zhodiť pár kíl nadváhu to pre vás. Energetická hodnota týchto diét je len 1300 kcal. V tejto diéte, tam sú niektoré základné pravidlá treba dodržiavať.

Prvý z nich - piť veľké množstvo minerálnej vody. Je nutné znížiť množstvo mlieka do kávy alebo čaju na 250 ml. Zakaždým, keď chcete jesť - jesť porciu šalátu s zeler, uhorky, hlávkový šalát, jablká a iné ovocie a zeleniny

Po tejto diéte budete zabránilo prejavy hladu, ako sú šaláty obsahujú krupnovoloknystыe komponenty.

strata rýchla diéta

Hlavnými produktmi pre takejto stravy je veľmi džúsy, minerálna voda, varené vajcia, nízkotučný syr, kuracie mäso a všetky druhy ovocia a zeleniny. Pri použití tejto diéty môžete použiť celý rad nakladanej zeleniny. Nemôžete jesť chlieb, pečivo, vyprážané a údeniny, maslo, orechy, čipy a rôzne korenia typu kečupom. Uvidíte, ako môžete schudnúť počas niekoľkých dní.

Krása: Ako schudnúť rýchlo

Raňajky sa skladá z pol balenia odstredeného syrov, varené vajcia (vareným vajcom a musí mať 2-3 krát za týždeň), nejaké dve šálky ovocia a šťavy. Uvidíte, ako môžete schudnúť počas niekoľkých dní.

Večera je porcia konzervovaného obilia alebo hrachu, 100 g vareného kuracieho mäsa, niektoré surovej zeleniny.

K večeru si môžete jesť akékoľvek zeleniny alebo varené karfiol (karfiol variť ako každý vie), pohánka, ryža, ovocie a šťavy. Ak použijete túto diétu pol hodiny pred jedlom by mal vypiť pohár vody a vziať vitamín komplex.

Ako rýchlo schudnúť 20 kg

20 kg nadváhy - hmotnosť, ktorá nie je zakorenená na vás pokojne cez noc. S najväčšou pravdepodobnosťou, vy naedaly mesiace a možno aj roky, ale z nejakého dôvodu ho teraz nájdený. Je pre vás 20 kg čelí oči, ako problém nadváhy. Teraz je najdôležitejšia vec - spomenúť na dôvod, prečo ste sa rozhodli schudnúť, pretože je to dôvod, prečo by malo byť vaše najúčinnejší motiváciou pre chudnutie. Spadol si v láske a chcú, aby sa dostavili milovaného človeka v aktualizovanej podobe. Možno ste výrazne zhoršila zdravia v dôsledku nadváhy, alebo jednoducho nič viac budete nosiť v dôsledku nadmerného telesného tuku? Či už to bolo, ale dôvody sú rôzne, ale tieto dôvody musia byť váš podnet.

rýchlo schudnúť 20 kg, dodržiavať diétu.

  • V prvých štyroch dňoch:

Raňajky - 4 zelené jablká, šálka nízkotučného syra, zelený čaj bez cukru

Večera. - 100 gramov varenej hnedej ryže, 175 gramov varené kuracie mäso, šalát s uhorkou, paradajkami a zeleným lúčom

Večera - Pohár nízkotučného jogurtu

  • najbližších štyroch dňoch:

Krása 2017

raňajkách - šálka zeleného čaju bez cukru

Obed - 150 g pohánkovej kaše bez masla, 200 g vareného chudého rýb, jedným vareným vajcom, čaj bez cukru

Večera - Kapustový šalát a uhorky, oblečený s citrónovou šťavou

  • najbližších štyroch dňoch:

raňajkách. - Šalát z čerstvých paradajok, ochutený citrónovou šťavou a kvapkou olivového oleja

Večera - pohár teplej vody s plátkom citróna

Večera - Lupen šalát a 150 gramov varené kuracie mäso

  • Štyri dni:

raňajkách. - Šálka ​​nízkotučného syra a zelený čaj bez cukru

Večera. - 250 gramov varené brokolica

Večera - pohár teplej vody s plátkom citróna

  • Záverečná štyri dni

raňajkách - pohár teplej vody s plátkom citróna

Večera. - 200 g vareného chudého rýb a dva čerstvé uhorky

Večera. - Šálka ​​varenej hnedej ryže bez maslom a šalát z čerstvých paradajok s bylinkami

Ako schudnúť rýchlo bez diéty

Ako schudnúť rýchlo | Krása 2017

Mnohí neveria, že môžete schudnúť, bez toho aby sa uchýlil k použitiu prísnych diét. V skutočnosti boji proti nadmernej hmotnosti môže byť spôsobené dodržiavanie zásad správnej výživy.

  • Správna výživa - nie je diéta, životný štýl. Vy prestaval seba, svoje telo, svoje chuťové preferencie k novému režimu a novú diétu.
  • Prednostne sa učia počítať kalórie, pretože chudnutie dôjde iba vtedy, ak zastrachyvat viac kalórií ako si ich z potravy.
  • Zníženie množstva tuku v strave, ale v každom prípade ich všetky neodmietne. Tuky sú dobré pre vaše zdravie a krásu. Pre správnu funkciu dospelého skôr 05 g tuku na kilogram svojej hmotnosti denne. Prijímať tukov by nemal olejové a vyprážané jedlá, ryby a rastlinné oleje.
  • Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia a polotovary. Prednosť dávajú potravín rastlinného pôvodu sa nevarí.
  • vedomý dôležitosti príjmu bielkovín, z dôvodu dostatočného množstva bielkovín v strave budete chudnúť a vaše svaly nebudú strácať pružnosť.

A konečne, musíme poznamenať, že účinné a efektívne chudnutie bez cvičenia nie je možné. Preto je pravidelné školenie by malo byť súčasťou vášho denného režimu.

Ako rýchlo schudnúť? How to lose weight fast? Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár