Ako schudnúť bez diéty


Na svete je celkom veľa plných a úplných ľudí. A sen o každej takejto osobe má mať štíhle a tesné telo. Ale nie každý môže dodržiavať niektoré diéty. Áno, a stravy sú odlišné. Niektorí nielen neprajú, ale naopak spôsobujú smutné následky.

Samozrejme, že chcem čo najskôr čo najviac kilogramov. Ale zázraky sa nestávajú. Nie je možné zbaviť sa toho, čo sa nahromadilo počas niekoľkých rokov života v priebehu niekoľkých týždňov. Skôr sa samozrejme takýto pokus dá urobiť. Existuje mnoho vysokorýchlostných diét. Zvyčajne váha naozaj zmizne rýchlo, ale keď sa vrátite k predchádzajúcej forme výživy, kilogramy sa nielen vrátia: stanú sa väčšími, pridávajú sa rôzne choroby.

Preto sa každá strata hmotnosti musí dozvedieť, že je nemožné rýchlo schudnúť. Je bezpečné, aby vaše zdravie stratilo maximálne 4 kg za mesiac. A aby tieto 2-4 kg odišli, stačí znížiť obsah kalórií vašej potravy o 500 kilokalórií, to znamená, že nejedia len jeden kus koláča.

Predtým, než začnete strácať váhu, je najlepšie konzultovať s lekárom: dietetikom alebo endokrinológom. Možno, že nadváha je spojená s niektorými chorobami, napríklad porušením hormonálneho zázemia. Pri správne predpísanej liečbe začne prebytok kilogramov zmiznúť.

Ak problém nie je v zdraví, potom existuje niekoľko tipov, ako bez obmedzenia na diéty znížiť hmotnosť a nenechať sa potom vrátiť. Súčasne nie je potrebné hladovať, naopak, schudnúť, musíte jesť. Ale celý bod je taký, aký je.

Najprv sa musíte dozvedieť, že každé ráno musí nutne začínať raňajkami. Posledne menované by mali pozostávať z bielkovín a pomalých sacharidov. Pomalé sacharidy sa nachádzajú v obilninách (pohánka, ovsená múka), vločky bez cukru, ovocie. Z bielkovinových potravín je lepšie uprednostňovať vajcia, syr, tvaroh, výrobky z kyslých mliečnych výrobkov. Raňajky týchto produktov vám poskytnú energiu a silu po celý deň, budete jesť menej na obed a večeru.

Odstráňte zo stravy sladké, sýtené nápoje. Výhody z nich nie, ale extra libier sa môže ľahko objaviť. Nahraďte ich minerálnou vodou, zeleným a bylinkovým čajom. Znížte aj množstvo spotrebovaného alkoholu. Z neho sa hrá chuť do jedla.

Jedzte viac zeleniny a ovocia. Strava by mala byť 60% rastlinných potravín. Toto sa nevzťahuje na hranolky a podobné výrobky. Ak máte chuť na chlieb a nemôžete ho dať, potom ho nahraďte bežným celozrnným, nekvaseným. Môžete jesť rôzne chleby, krekry z raže.

Aby ste sa rýchlo cítili nasýtené, pridajte do každej stravy bielkoviny: kúsok nízkotučného mäsa a lepšie - ryby. Medzi hlavnými jedlami môžete jesť malú hrsť orechov (nie slaných!).

Znížte časti. Môžete si vziať menšiu dosku, ale naplniť ju do kapacity. Psychologicky vám bude ľahšie prispôsobiť menšie časti.

Pohyb je život. Buďte aktívnejší. Ak nie je čas a túžba navštevovať telocvičňu, potom aspoň prejdite každý deň pešo, napríklad do práce a späť. Alebo len chodiť večer pred spaním.

Tu je niekoľko tipov, ktoré sa nedajú poškodiť zdravím človeka, môžete schudnúť a stať sa štíhlym, krásnym a vhodným.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár