Ako čistiť brušku

v práčke

Väčšina dievčat a žien s výskytom ďalších gramov, kilogramov brucha všeliekom pre obnovu formy sú považované za cvičenia a špeciálne typy cvičení. Takéto komplexy sú určite užitočné. Avšak, ak sa neskombinujú s inými metódami úbytku hmotnosti, vo všeobecnosti, záhyby tuku a prebytok svalovej hmoty nezmiznú. Ak chcete ísť na diétu je ďalšia možnosť, ako sa zbaviť nadmerného objemu žalúdka. Ale keď skončil odporúčaný priebeh, najprv dýchať úľavou, a uvidíte, po nejakej dobe, že popruh na jej šatách opäť upevnená. Odborníci autoritatívne zdravotnícke zariadenia fungujú na neutešenej obrázku: 95% krátkodobé diétnych po určité časové programy môžu byť neúčinné.

Aký druh programu v boji za krásny pás je lepší a spoľahlivejší? Hlavnou vecou je kontrola objemu spotreby potravín. Budeme chápať, prečo sa zvyšuje bruško je ťažšie kontrolovať stravu, a ešte viac pravdepodobné, že doplnenie. Obezita v oblasti brucha narúša proces adekvátnej "informácie" o nástupe pocitu sýtosti. Bez brucha - dobre: ​​miera absorpcie a oxidácie živín je normálna. To znamená, že rovnaký normálny stupeň napínania stien žalúdka bude znieť o sýtosti v čase. Keď sú zložité sa rozvíjajúce obezite včasné signály, a to znamená, že budete potrebovať oddýchnuť, môžete preskočiť prejedať a na úkor tela. Je elementárne sebaovládania a pozornosť k podmienke dôležité: zdá sa, že pás šiat "požiadal" ho odpočinúť a niečo k spánku stiahol ...

Záver: Hlavnou úlohou - nie zaťažovať tráviaci trakt nadmerné jedlo, odolať pokušeniu uspokojiť svoj hlad viac, ako je nutné, porcie jedla. Nikdy nejedzte príliš veľa z psychologických dôvodov - nekonzumujte stres. A Delicious kalorické potraviny ako gastronomické pohodlie (napr pekné koláče alebo pizza výživným) - nepriateľské pasu. Je lepšie upokojiť jesť chutné jablko alebo jasnú mrkvu.

Počúvajte svoje telo. Po obdržaní nejaké jedlo, ktoré sú vždy príjemné, ako sa zdá obzvlášť chutné prírodné produkty, skôr než sebaklam na umelo ochutené pokrmy? Stáva sa, že iné jedlo je potešením v samotnom procese konzumácie, ale potom sa stáva kompletným protestom žalúdka. Ak je to možné, odmietnite tieto výrobky.

Dôležitá kultúra výživy - primerané obmedzenia času a objemu príjmu potravy. Niekedy nie je človek hladný, ale dvere chladničky alebo mikrovlnnej rúry nemajú čas na otvorenie a zatvorenie. Pamätajte: ak ste prísť s "uhryznúť", keď nemá hlad, toto jedlo sa obráti k tuku, ktorý sa usadí na bruchu. Primeraný príjem kilokalórií - priemerne 2400 jednotiek za deň

Nie bez dobrých rád, keď strácajú váhu ovsené vločky. Ich trávenie v žalúdku prebieha pomaly a pocit hladu čoskoro nepríde. Je užitočné zahrnúť do raňajok naklíčené zrná raže, ovsa, pšenice. Tieto zrná sú bohaté na vitamín B a oneskorujú vodu v tele a zabraňujú ukladaniu tuku.

Pocit, že rozdiel medzi skutočnou hladom, keď naozaj prázdna a naozaj chcete nabiť telo energie jedla a jednoduché reakcie na lahodnú varenie vonia v žalúdku. Je užitočné jednoducho ich ignorovať. Jedzte vždy s "pocit, naozaj, vyrovnanie." Nezostávajte. Nie pre televíziu, počítač alebo knihu. Dôkladne žuť jedlo. Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu udržať postavu v tvare. Bez brucha.

Video.

Zanechajte Svoj Komentár