Ako chudnúť lepšie: cvičenie alebo diéta?


Väčšinou, aby ste schudnúť, vyberte si diétu. Vysvetlite to zvyčajne takto: aby ste sa zapojili, potrebujete čas a jednoducho nemusíte jesť, nepotrebujete čas. Navyše, diéty sľubujú rýchly výsledok: týždeň znamená zníženie hmotnosti o niekoľko kilogramov. Ale v skutočnosti nie je všetko jednoduché a príjemné. Diéta je pre telo veľkým stresom. Môžete výrazne zmeniť obvyklú výživu a vaše telo začne pociťovať nedostatok dôležitých látok. Ženy v tejto dobe sú často nervózne, cítia nárast chuti do jedla, pretože telo signalizuje, že s jedlom nie je všetko normálne.

Hmotnosť, ktorá sa stráca, ak ste na strave, zvyčajne sa vráti dosť rýchlo. Je dosť ťažké udržať výsledok. Často ženy po odchode z diéty sa môžu oddýchnuť, čo okamžite využíva telo a vytvára rezervy. Nasledujúci čas stráca váha s diétou je stále ťažšie. Keďže nedostanete správne živiny z jedla, vaše zdravie sa zhorší. Niektoré diéty sú kontraindikované u ľudí s ochoreniami gastrointestinálneho traktu.

Je tiež nepríjemné, že váha nie je na úkor tých oblastí, kde sa zdá byť nadbytočné, ale z iných zdrojov. Napríklad, na prvom mieste telo spaľuje svaly, a nadbytok centimetrov v páse "rozpustí" posledný.

Preto ak ste zástancom stravy, je múdrejšie, aby ste sa neobmedzovali na potraviny, ale upravovali stravu. Zastavte jesť múku, pridajte viac zeleniny a ovocia, aby ste získali ďalšie užitočné produkty vo svojich stravovacích návykoch - to tiež prinesie svoj účinok nie tak rýchlo, ale trvanlivejšie.

Cvičenie, ako každá fyzická aktivita, vám pomôže nielen schudnúť, ale aj získať zdravie, tón vaše svaly bez toho, aby ste ich stratili. Štíhla postava, pružná kruhovosť, kde je to potrebné, agilita a vytrvalosť - to všetko očakáva tých, ktorí uprednostňujú športovú diétu. Môžete schudnúť presne tam, kde potrebujete, pretože existujú cvičenia určené pre konkrétne oblasti tela.

Nevýhody fyzickej aktivity sú nasledovné. Dostanete tenké pomaly. O strate hmotnosti niekoľkých kg za týždeň bude treba zabudnúť. V športe je potrebné prideliť čas, občas budete leniví, ale musíte sa prekonať. Na začiatku budete cítiť veľmi unavený, pretože telo nie je zvyknuté na bremeno.

Najlepším prístupom nie je sústrediť sa iba na cvičenia alebo iba na diéty. Najrozumnejšie je komplexný prístup: kombinujte správnu výživu a cvičenie, potom výsledok nebude príliš dlho a bude to presne tak, ako to potrebujete.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár