Ako odstrániť malú brušu


Aby ste sa zbavili tukových ložísk na žalúdku, je najlepšie začať s diétou. Mnoho ľudí sa o to bojí, pretože počuli alebo čítali, že strata hmotnosti sa môže rýchlo vrátiť ešte viac ako predtým. Je však nesprávne popierať výhodu stravy v princípe. Pre dlhodobý účinok by ste si nemali vyberať stravu s príliš málo kalórií. Znížte príjem sacharidov a nasýtených tukov a tiež minimalizujte spotrebu sladkostí. Takáto strava nepoškodí vaše telo a strata hmotnosti bude prirodzená a nebude spôsobovať bolesti hladu. Počas chudnutia pripojte a cvičenie. Bez nich nebudete môcť odstrániť žalúdok. Začnite tlačiť. To sa najlepšie robí po ľahkom tréningu v podobe behania alebo iných aeróbnych cvičení. Ak chcete lepšie trénovať svaly v tlači, otočte ich správne. Ležať na chrbte a ohýbať si kolená. Ak je to potrebné, požiadajte niekoho, aby držal nohy tak, aby počas cvičenia nevystúpili z podlahy. Držte ruky stlačené na koberec, dlaňami nadol. Keď cvičenie pokračuje, zdvihnite kufor smerom k kolenám. V rovnakej dobe by ramená a lopatky by mali vypadnúť z podlahy, ale nemali by ste sa dotýkať kolená s hrudníkom. V skutočnosti je len časť tela zrušená. Toto cvičenie uľahčuje vytiahnutie pravých svalov.

Pružné pásové cvičenie a brušná chudnutie pomáhajú aj cvičenia s obručou. Začnite pomocou ľahkého plastu a potom prejdite na váženú obruč pre väčšie svalové napätie.

Užitočné pre posilnenie lisu a cvičenie, ako sú hojdačky a zákrutky. Je dôležité pravidelne vykonávať cvičenia, aspoň dva alebo tri krát týždenne a ideálne - každý deň. Začnite tým, že robíte každý typ cvičenia jeden blok naraz (osemkrát). Ďalej s posilnením svalov môžete vykonať štyri alebo osem blokov na sedenie. Urobte malú prestávku medzi cvičeniami, ak je to potrebné, ale neutiahnite ich - pár minút bude stačiť. Svaly by mali byť počas celého tréningu tónované.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár