Ako schudnúť s pomocou jogy


Najprv musíte pochopiť, že jóga nie je šport a určite nie stravou. Jóga je skôr filozofia života. Nemôžete robiť jogu niekoľkokrát týždenne. Jóga je celoživotné zamestnanie. Nie je to spojené so zlými návykmi, silovým tréningom a zhovievavosťou, ako napríklad "dnes budem piť víno, pretože tá istá dovolenka". Každý vie, že zástancovia jogy majú dobrú postavu a neuveriteľnú plasticitu. To je to, čo priťahuje stále viac fanúšikov jogy po celom svete.

Existuje niekoľko druhov jogy, najpopulárnejšia je možno hatha joga. Pre kurzy Hatha Yoga budete musieť najskôr zvládnuť niekoľko dychových cvičení. Dýchanie hrá mimoriadne dôležitú úlohu pri správnom naplnení asánov hatha jogy. Nespěchejte a nezúfajte, ak nemáte všetko hneď. Telo potrebuje čas, aby si zvykol dýchať pomaly. Naučte sa relaxovať s pomocou dýchania.

Predbežné zahrievanie je tiež dôležité. Nemôžete okamžite vykonávať strečing cvičenie, vykonávať krútenie kučery, obrátené asanas: je tu možnosť zranenia. Vo všeobecnosti je lepšie praktizovať jogu iba pod vedením skúseného inštruktora a iba vtedy, keď ste dostatočne oboznámení, môžete ísť na samostatné cvičenia.

Prečo triedy jogy vedú k zníženiu telesnej hmotnosti? Je to čarovná kombinácia strečovania, dýchania a schopnosti udržať telo v ťažkej pozícii v pozitívnom čase. Kto si nepamätá cvičenie "čln", ktorý nás trýznil športovcami v škole? V jogy je podobná asana. Po jeho držaní na chvíľu, s riadnym dýchaním, sú ovplyvnené svaly brušnej dutiny a lisu. Ak vykonávate tento postoj (rovnako ako niekoľko ďalších, nie menej efektívnych) každý deň, potom s časom hmotnosť zmizne, pokožka utiahne.

Správna výživa nie je dôležitá. Jóga neprijíma ťažké jedlo, alkohol a jeho hlavnou náležitosťou je zmiernenie. Ak ste zvyknutí jesť päťkrát denne, musíte sa vážne obmedziť, aby ste boli považovaní za jogína. Ale verte mi, stojí to za to.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár