Príprava na cvičenie jogy


Triedy jogy si vyžadujú vážny postoj k sebe. Preto by sa príprava na jogu mala vykonávať podľa všetkých pravidiel, aby sa zabezpečil maximálny komfort a zabránilo sa zraneniam počas vyučovania.

Robiť jogu, môžete sa zbaviť mnohých zdravotných problémov, ale stále to vyplýva z návštevy lekára. Najdôležitejším princípom jogy nie je škoda. Bez ohľadu na to, čo je ľúto, existuje niekoľko kontraindikácií na cvičenie jogy.
V prípade, že nie sú žiadne vážne zdravotné problémy, tu - prakticky neexistujú žiadne obmedzenia. Jóga môže byť vykonávaná jednak dieťaťom, jednak staršou osobou.

Pred začiatkom štúdia vo všeobecnosti je potrebné vziať do úvahy

Najskôr je potrebné naladiť pravidelné cvičenia približne v rovnakom čase. Kurzy jogy trvajú hodinu alebo pol. Je žiaduce praktizovať jogu čo najčastejšie. V ideálnom prípade každý deň.

Opäť, bez materiálnej základne, nebudete ísť ďaleko. Pre jogu budete potrebovať silný a pomerne hrubý vrh. Podstielka by mala byť pevná a dokonca aj na zabezpečenie stability v postojoch. A malo by to byť dostatočne veľké, aby ste sa mohli naplno rozvinúť. Tiež na vrchole posteľnej bielizne sa odporúča položiť nejakú hrubú surovú textíliu, ktorá sa dá umyť po triedach.

Nebude to biť dostať oblečenie špeciálne navrhnuté pre jogu. Oblečenie by nemalo obmedzovať pohyb. Základnými požiadavkami na oblečenie sú tkaniny s voľným strihaním a prirodzeným svetlom. Ak to dovoľuje teplota vzduchu, môžete trénovať v plávajúcich kufroch alebo v plavkách. Jóga sa zvyčajne zaoberá oporou. Ale vykonať školenie úplne nahý sa väčšinou neodporúča.

Ak sa rozhodnete cvičiť jogu doma bez inštruktora, to je najlepšie kúpiť niekoľko video tutoriály, ktoré ukazujú jasne a podrobne vysvetlila metódu pre vykonávanie konkrétnu pozíciu alebo tvar prstov, tzv múdry. Povinnou podmienkou je prísne dodržiavanie pokynov. Ďalšou nuansou je, že kurzy jogy by mali prechádzať pod tichou tichou hudbou alebo čítaním mantry.

Tesne pred cvičením jogy musíte vybrať správne miesto. Musí byť ticho, pokoj a čistý vzduch. Lekcia vyžaduje približne 9 štvorcových metrov voľného miesta.

Jóga prednostne úplne vyprázdňuje črevá a močový mechúr na prázdny žalúdok, v extrémnych prípadoch jesť v malom množstve ľahké jedlo. Je tiež užitočné dať fľašu čistej vody blízko k vám na pitie počas tréningu.

Každá lekcia jogy by mala predchádzať celková doba zahrievania desať až pätnásť minút. Pomocou jednoduchých kruhových pohybov je potrebné zahriať kĺby, svaly a šľachy. To sa zbaví problémov vo forme rôznych zranení. Je potrebné prijať hlavný princíp jogy - nepoškodiť. Dokonca aj pre seba. A dobrým spôsobom na ceste k sebapoškoleniu.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár