Ako urobiť potravinársky liek na vzrušenie, úzkosť a úzkosť

v práčke

Mnoho ľudí chytiť stresu jedli, ale výrobkov, ktoré používajú, nie sú užitočné. Medzi najpopulárnejšie, najmä medzi ženami, patria rôzne sladké a múkavé výrobky. Obsiahnuté v tomto jedle cukru vstupuje do krvného riečišťa a spôsobí krátkodobé pozdvihnutie nálady, ale trpí na obrázku, existujú aj iné zdravotné problémy.

Zatiaľ existuje mnoho ďalších užitočných produktov, ktoré sú prírodný liek na stres, strach, úzkosť, nuda, zlá nálada. Zoznam je dosť veľký, tzn. každý bude môcť vybrať jedlo podľa svojich predstáv a bez poškodenia ich postavy.

Červené ovocie a zelenina pomáhajú energizovať telo, robia človeka aktívnejším. A niektoré z nich, napríklad paradajky obsahujú aminokyselinu fenylalanín, spomaľuje rozpad endorfínov (hormónov šťastia), bráni vzniku depresie. Preto u ľudí, ktorí často jedia paradajky, je nálada stabilnejšia a pozitívnejšia. Existuje veľa fenylalanínu v moriaku.

Ďalším úžasným antidepresívom je prírodné červené víno. Obsahuje antioxidanty, ktoré nielen bráni tvorbe voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť rakovinu a kardiovaskulárne ochorenia, ale aj zlepšiť náladu. Prirodzene je potrebné konzumovať víno v miernych množstvách, inak bude z neho prínos minimálny.

Vitamín C dokonale zvládne prvé prejavy stresu, úzkosti, nervozity. Preto je nevyhnutné zahrnúť do stravy aj potraviny bohaté na tento vitamín. Je obsiahnutý v zelenom čaji, citrusové plody, paradajky, čučoriedky, v mnohých druhoch ovocia, zeleninu a bobule.

Ak často nervózny, nemôže nájsť miesto, úzkosti, mali by ste pridať do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú vitamíny B6 a B12. B6 je, avokádo, orechy, bravčové mäso, losos a B12 - vajcia, jahňacie, hovädzie, kuracie mäso. Kurča je tiež bohatá na tryptofán aminokyselín, ktorá je v tele podieľa na tvorbe hormónu pokoja - serotonínu. Zvýšenie hladiny tohto hormónu, a pravidelnej konzumácii tučné ryby (losos, pstruh, makrela).

Na udržanie pokoja je užitočné pravidelne konzumovať potraviny bohaté na horčík. Táto látka je v brokolica, pohánka, orechy, figy, zelenými fazuľkami, kreviet, špenát, greeny.

Niekedy si môžete dovoliť jesť kúsok sladkého antidepresiva - čokolády. Iba je lepšie vybrať hořkú odrobu tejto sladkosti, pretože obsahuje viac kakaových bôbov. Dokonca aj malá čokoláda zvyšuje náladu, pretože obsahuje látky ako fenyletylamín a anadamid. A tento produkt tiež zvyšuje produkciu endorfínov. Ale nechcete sa podieľať, ak nechcete kúpiť ďalšie kilo.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár