Pravidlá meditácie

v práčke

Aby bolo možné dozvedieť sa uvoľniť a spôsobiť stav mysle, aby s pomocou meditácie, netreba sa učiť špecifické techniky, čo stačí sa naučiť pár základných pravidiel mentálnej koncentrácie, zostávajú bez zmeny od staroveku.

Pre meditáciu je potrebné zvoliť najviac kľudné miesto v dome, kde ťa nikto rušiť. Najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť meditovať v sede, ale nie nevyhnutne k tomu, aby sedieť v lotosovej pozícii, poloha môže byť akákoľvek, ak to bolo pohodlné a nechá sa sústrediť na svoje telo. Sedieť počas meditácie je potrebné priamo a zároveň uvoľnene. Chrbát by mal byť rovný a hlavu a krk by sa mali stať jeho pokračovaním, ktoré by sa nachádzali na jednej línii. Úplne uvoľnite svaly tváre a tela, dôsledne venujte pozornosť každému svalu.

Potom, keď sa dosiahne požadovaný stupeň relaxácie, sústreďte sa na dýchanie. Musíte dýchať s nosom a dýchanie musí byť rytmické a rovnomerné. Nemeňte dychovú frekvenciu, počúvať ho a snažiť sa zabezpečiť, aby zvýšil brucha, skôr než na hrudi pri dýchaní. Dýchajte s očami zatvorenými po dobu 20-25 minút.

Nemyslite na nič iné ako okamžitú relaxáciu. Nechajte všetky svoje starosti neskôr, teraz sa sústrediť predovšetkým na svoje pocity. Keď meditácia skončí, okamžite nevyskočte a pokračujte v prerušenom podnikaní. Je potrebné, aby sa uvoľnil z uvoľneného stavu postupne a pomaly, aby sa telo necítilo chvenie.

Niekedy v meditácii môžete použiť ďalšie položky, ktoré vám pomôžu vstúpiť do stavu maximálnej koncentrácie, napríklad horiacej sviečky. Pri pohľade na plameň po dobu 20 minút ľahko zmeníte stav vedomia správnym smerom. Môžete sa sústrediť na čokoľvek a v priebehu času, keď získate skúsenosti, môžete sa sústrediť nielen na akúkoľvek vec alebo na vlastné dýchanie, ale aj na vlastné pozitívne emócie.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár