6 krokov k vysokej sebavedomie


Nie sú dokonalé Jednou z najčastejších príčin nízkeho sebavedomia je túžba po fiktívnom alebo, horšie, uloženom ideáli. Perfekcionizmus spôsobuje, že človek neustále cíti nespokojnosť so sebou. Najmä ak sa snaží dosiahnuť úspech v prípade, na ktorý nemá veľký záujem alebo nemá potrebné schopnosti. Napríklad, plná dievča je celoživotná márne hľadať parametre 90-60-90, cítiť nespokojnosť so svojím telom, a preto - stratiť vieru vo svoje vlastné sily a v iných oblastiach. Namiesto úsilia o "dokonalosť" stojí za to, aby ste sa pokúsili prijať a pochopiť seba so všetkými čnosťami, nedostatkami, návykmi a znakmi charakteru.

Pravidlo 5

Vysoké sebavedomie je schopnosť oceniť vlastné úspechy. Dokonca aj najzávažnejšie. Veľké cvičenie, ktoré vám umožňuje sústrediť sa na úspech, je "pravidlo 5". Každý večer, predtým, než si vezmete do postele, prejdite v pamäti udalostí minulého dňa a vyberte si päť akcií, ktoré stojí za to chváliť. Napríklad sa vám podarilo obhájiť svoju pozíciu na stretnutí, aby sa zabránilo zbytočným nákupom pri nakupovaní a tak ďalej. D. Skúste tiež mať špeciálny "blog Úspechy", ktorý bude ukladať informácie o pozitívnych skúsenostiach.

V zdravom tele ...

Nie je žiadnym tajomstvom, že fyzické aktivity nielen umožňujú, aby si svaly boli výraznejšie, ale telo je pružnejšie. Počas cvičenia sa zlepšuje krvný obeh, takže mozog je nasýtený kyslíkom. V dôsledku toho sa mentálna aktivita stáva produktívnejšou, koncentrácia pozornosti, zvyšuje sa odolnosť voči stresovým situáciám. Nezanedbávajte nabíjanie a ak je to možné, navštevujte tréning v telocvični. Krásna postava a ostrá myseľ nie sú podmienkami sebavedomia?

Divadlo jedného herca

Ak ste stratený, vstúpte do spoločnosti cudzincov, bojíte sa zdalo sa, že je smiešny alebo nepríjemný, potom sa pokúste použiť iné psychologické zariadenie. Predstavte si, že ste herečka, ktorá hrá vo filme hlavnú úlohu. Je to skvelé, ak si premyslíte svoju "úlohu" vopred, akoby ste sa pripravovali na úlohu. Aké funkcie by ste chceli odmeniť svoju hrdinku? Určite v tomto zozname je miesto pre sebavedomie, pokoj, zmysel pre humor. Snažte sa zvyknúť na túto úlohu a po tom, čo ste sa dostali do neznámej situácie, sa budete správať zodpovedajúcim spôsobom. Hlavnou vecou nie je preháňať: mrzutá dáma so sekulárnymi skutkami bude vyzerať absurdne v rally stopcov.

Správne porovnanie

Porovnaním sa so známymi ľuďmi, viac šťastných známych či priateľov, budete neustále byť v stave nespokojnosti so sebou a svojimi vlastnými životmi. Okrem toho sa psychológovia domnievajú, že takéto porovnanie nie je objektívne: každý človek má určitý súbor intelektuálnych a materiálnych zdrojov, ktoré určujú jeho budúci úspech. Ale porovnávam sa s darom a minulosťou skutočne užitočnou. Z tohto dôvodu budete mať možnosť vidieť svoje vlastné osobné rast, aby pochopili, čo sa zmenilo v priebehu času, a určiť ciele, ktoré by sa mali snažiť v budúcnosti.

Špeciálna literatúra

Samozrejme, nie je toľko kníh, ktoré môžu pomôcť zbaviť se pochybností a zlepšiť sebavedomie. Vezmite si túto literatúru ako príležitosť zoznámiť sa so skúsenosťami iných ľudí, učiť sa novým nápadom a myšlienkam. Napíšte zaujímavé frázy a psychologické techniky, ktoré sa vám páčia, v denníku.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár