Tvarovanie vs aerobik: aký je rozdiel?


Aerobik bol pôvodne používaný ako rytmická gymnastika. Obsahuje súbor cvičení, v ktorých sú dýchacie pohyby spojené s pohybmi tela. Preto je počas tréningu dôležité zabezpečiť voľný prístup vzduchu. Intenzívne obohatenie tela kyslíkom poskytuje vysoký účinok aeróbneho cvičenia. Skôr než začnete lekciu, musíte sa naučiť správne dýchať. , je to na koordinácii dýchania a reliéfu, že rôzne pohyby sú nasmerované. Aerobické triedy sú charakterizované nepružným športovým vybavením. Väčšina cvičenie možno vykonať jednoducho a hudba zahŕňa rôzne tanečné prvky: šasi mamba, konektor atď zvýšenie efektu aeróbne krok na platforme alebo váhu, stanovenej na nohami alebo rukami ..

Počas trvania aerobiku je potrebné monitorovať srdcovú frekvenciu, ktorá je ukazovateľom účinnosti relácie. Nastavenie tela na príslušnej frekvencii pomáha hudbe. V každom type aerobiku sa používa odlišná hudba z hľadiska frekvencie a štýlu. Pre aerobiku Stap je šok 130-138 úderov za minútu, pre box aerobiku 135-145 a vyššie.

Tvarovanie je metóda účelnej zmeny čísla. Na rozdiel od aerobiku je ukazovateľom efektívnosti zamestnania zmena vo vonkajšej forme. Preto je tvarovanie príťažlivé nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Pomocou rôznych tréningových cvičení môžete zvýšiť alebo znížiť veľkosť tela.

Na tvarovanie sa vyžaduje ďalšie športové vybavenie: činky rôznych závažia, gymnastické lopty, kulturisti, váhy, plošinový krok, koberce, expandéry. Cez zdanlivú jednoduchosť pred cvičením by sa mal poradiť s inštruktorom o pravidlách ich použitia, aby sa nedostala mikrotraumy.

Spoločné pre tvarovanie a aerobiku je, že sú vhodné pre akýkoľvek vek a akúkoľvek úroveň prípravy. Môžu byť vykonávané ako v skupine s trénerom, tak individuálne alebo dokonca doma.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár