Spomaliť a rozmýšľať: odpočinok za volantom


Lekári odporúčajú, aby vodiči odpočívali každých 400 km. A to by nemalo byť len minúť zastávka na čerpacej stanici. Musíte vykonať prestávku najmenej 30 minút. Uistite sa, že ste sa dostali z auta - potrebujete dýchať čerstvý vzduch, ak sa samozrejme dá nazvať vzduchom pozdĺž diaľnice. Ale stále je to lepšie ako sedieť v upchatom aute. Odporúča sa opustiť cestu na parkovisko alebo miesto špeciálne vybavené na rekreáciu. Nezabudnite chodiť. Vytvárajte svahy dopredu, otáča sa telom a kruhové pohyby hlavy. Dajte ruky na kapotu a niekoľkokrát stlačte, aby ste odstránili napätie zozadu. Bude to užitočné urobiť gymnastiku pre oči. Najjednoduchšie a najužitočnejšie cvičenie "v rohu, na nos, na túto tému" vám umožní "strieľať" oči v inšpektorovi dopravnej polície, ktorý vás zastavil. Závažnejšie cvičenia pomôžu zmierniť tlak očí. Zatvorte oči a vytlačte ich. Otvorte ho a opakujte ho niekoľkokrát.

Ak máte bolesť hlavy, obnovte obeh mozgu. Otvorte dvere a posaďte sa do polovice. Položte svoje nohy na zem (ak to situácia dovoľuje, odoberte topánky). Ohnite a znížte hlavu čo najnižšie medzi nohami, znížte ruky, uvoľnite chrbát a krk čo najviac. Začnite postupne a veľmi pomaly zdvihnite hlavu hore. V tomto prípade výstup vychádza z chrbta, cítite každý stav. Po takom cvičení sedieť na chvíľu.

Ale predtým, než vyrazíte na dlhú cestu, prehodnoťte ... skriňu. Je to nepríjemné oblečenie a topánky, ktoré často spôsobujú únavu za volantom. Milovníci päty by ich mali aspoň dočasne opustiť. Pre jazdu sú uprednostňované topánky z prírodných materiálov na plochých pogumovaných podrážkach s tvrdou chrbtou. Nemala by silne zaklapnúť nohu do členku, čím by sa zabránilo krvnému obehu. Na zimu sa úzke vysoké topánky nezapadajú, čo stláča žilové cievy. Golier blúzky alebo mikiny by nemal pôsobiť príliš veľký tlak na krk. Preto rolák nie je tou najlepšou voľbou. Zastavte svoju voľbu na polokošele, kde môžete nastaviť háčik, dlhú šnúru s okrúhlym výstrihom, svetr s v-krkom.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár