Detoxové pravidlá: toxíny, ľahkosť a výživa

Na vrchole jesennej sezóny organizovala KIA Motors tematické podujatie Harvest Party spolu s reštauráciou Fresh a Olya Malysheva, odborník na detoxikáciu a autora blogu Salatshop. Olya usporiadala seminár "Detoxikácia každý deň" a povedala najdôležitejšiu vec o pravidlách detoxikácie, zásadách výživy a správnych výrobkoch. Vyskúšala mnoho rôznych metód - od jogy a vegetariánstva až po prísnejšie systémy, ale v priebehu svojich experimentov sa dostala k ideálnemu potravinovému systému - detoxikácii.

Výhody a dôležité vlastnosti

  • Detox je v súčasnosti relevantný, pretože naše prostredie je čoraz toxickejšie. Stáva sa to neustále a bohužiaľ každý rok sa zrodí slabšia generácia, životné podmienky sa stávajú ťažšie a toxíny sa stávajú čoraz viac.
  • Detox je holistický prístup. Ak vegetariánstvo, napríklad zameriava iba na odmietanie mäsa sa detox sa zameriava na to, ako výživa a životný štýl všeobecne - denný režim, fyzickú aktivitu, emócie a ďalšie aspekty.
  • Detox zohľadňuje individuálne vlastnosti každej osoby. Ak vám niečo vyhovuje, neznamená to, že je vhodné pre niekoho iného.
  • Procesy v tele sa odrážajú vo vašich emóciách a správaní. Úspešné detox vedie k zmierneniu v najširšom slova zmysle a na všetkých úrovniach - od jednoduchosti pri výbere nové šaty, aby zmierniť vaše telo a potešenie z jej vlastných pocitov.

Toxíny: čo je a odkiaľ pochádzajú

Mylné pojmy:

Zdá sa, že toxíny sú výlučne chemické prvky, ktoré vstupujú do tela zo známych "pochybných" zdrojov (ako obrovská geneticky modifikovaná mrkva).

V skutočnosti:

Existuje veľa toxínov a niektoré z nich prispievajú priamo k hromadeniu toxínov (napríklad znečistený vzduch a chlórovaná voda). Existuje aj množstvo produktov, ktoré prispievajú k hromadeniu toxínov (rafinované, ťažko stráviteľné). Nepodceňujte sedavý životný štýl. Oddelene to nemôže byť toxín, ale celkovo prispieva k ich hromadeniu. V dôsledku toho sa vytvorí blok a toxíny sú zbavené schopnosti opustiť telo. Akumulácia sa teda uskutočňuje v konštantnej progresii.

Ako sa nahromadia toxíny

Od samého narodenia dieťa už dostáva časť toxínov - každá žena v momente počatia má časť toxínov v tele. Ďalej - zmesi pre detskú výživu, konzervované potraviny, trochu neskôr - konzervované potraviny, hranolky, sladkosti, sendviče, cereálie s mliekom na raňajky.

Tak začne postupné svah toxínov, ktoré skôr alebo neskôr povedie k ich nadbytku, čo prispieva k stagnácii a vyvoláva rast baktérií. Dobrou správou je, že v každom okamihu života môže byť tento proces spomalený.

Čo je detox

Detox môže byť nazývaný iba procesom, ktorý účinne odstraňuje telo nahromadených toxínov a ich účinky - kvasinky a patogénne baktérie a vírusy.

Detoxikačný proces má 2 hlavné zložky. Keďže toxíny sa hromadia po celý život, je veľmi dôležité ich prebudiť, pretože sú skryté v najtajnejších rohoch tela. Druhým štádiom po prebudení je odstránenie toxínov.

Stupeň 1. Prebudenie toxínov

Na samom začiatku detoxikácie je dôležité "magnetizovať" toxíny, vytiahnuť ich z buniek pomocou správnej výživy. Existujú potraviny, ktoré okysľujú krv, a tam sú tie, ktoré alkalizujú. Na detoksa budú potrebné produkty, ktoré majú zásaditý efekt.

Dokázalo sa, že všetky baktérie a vírusy sa vyvíjajú lepšie v mierne kyslom prostredí a zdravé ľudské orgány majú mierne alkalické médium. Preto čím viac budete jesť okysľujúce potraviny, tým viac prispievate k posunu rovnováhy v tele.

Biely zoznam (alkalické produkty): zrelé ovocie, čerstvé bylinky, čerstvá zelenina, šťavy zo zeleniny a zeleniny, prírodná voda zo zdroja. A samozrejme čerstvý čistý vzduch, pozitívne emócie a relaxácia.

Čierny zoznam produktov, ktoré okysľujú krv: mäsové výrobky, rafinované potraviny, mliečne výrobky, múka, alkohol, káva, tabak

Negatívne emócie a stres majú tiež veľký potenciál na "acidifikáciu", takže nie je možné jesť správne a byť zdravý, ale rozhnevať sa na všetkých ľudí okolo.

Krok 2. Eliminácia toxínov

Prebudené toxíny sa dostávajú do krvi a telo okamžite reaguje na to - je to zlé. Je dôležité, aby sa aj naďalej jeslo správne, ale aby sa znížilo množstvo ťažkých potravín na asimiláciu - pomôže to tým, že dôjde k menšiemu nahromadeniu nových toxínov a telo dokáže odstrániť tie staré.

Ťažké potraviny, ktoré okysľujú krv, sú rovnaké ako tie, ktoré sú na čiernom zozname, ale do nich sa pridávajú aj fazuľa a orechy. Často sú považované za super-užitočné produkty, ale v skutočnosti by mali byť spotrebované veľmi mierne.

Najľahšie jedlá: čerstvé šťavy, zelenina, zelenina, ovocie, varená zelenina a škrobová zelenina, obilniny (proso, kino, pohánka), výrobky z kozieho mlieka, vajcia a ryby dobrej kvality.

Znížením počtu ťažkých výrobkov je potrebné zamerať sa na pľúca na trávenie - tie, ktoré rýchlo prechádzajú tráviacim traktom. Čím rýchlejšie je produkt strávený, tým menej času stráca na strávenie, čo znamená, že čím viac času a potenciál má organizmus pre proces detoxikácie a regenerácie.

Kombinácia výrobkov

Pri správnej kombinácii produktov nemôžu vzniknúť pocity ospalosti a závažnosti.

Príklad: sušený kus chleba s avokádom je v žalúdku po dobu 3-4 hodín.

Ak pridáte do nej vajcia, kombinácia sa stane nesprávnym a bude 8 hodín v žalúdku. Ak počas dňa jesť 5-6 krát, ale zakaždým taká nesprávna kombinácia výrobkov, ukáže sa, že 24 hodín denne telo strávi niečo, stráca energiu pre všetko ostatné.

Relaxujte od stravovania

V mnohých kultúrach existuje prax pravidelného hladovania, ale v našich moderných podmienkach to nie je vždy realistické. Existuje cesta - je oveľa racionálnejšie robiť každý deň 12 hodín denne, čo je dosť jednoduché. V skutočnosti, tentoraz po skončení večere a až do nasledujúcej raňajky, vrátane spánku. Ak ste dokončili večeru o 22:00, raňajky by nemali byť pred 22:00. Tento princíp je jednoduchý a umožňuje vám prejsť kompletným cyklom trávenia - 8 hodín pre trávenie a 4 - pre zotavenie.

Najlepšie pomocníci pri detoxikácii sú čerstvo vylisované (menovite) zeleninové šťavy. Ovocné šťavy sú koncentrovaný cukor, preto by mali byť veľko rozriedené zeleninou: 2/3 zeleniny, 1/3 ovocia, najlepšie jablká alebo hrušky.

Fotografie: Olga Malysheva, Salatshop.ru

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár