Recepty z bulgur: chutné a rýchlo!

Bulgur - derivát tvrdej pšenice. pšeničné zrná ošetrené vriacou vodou alebo parou, potom sa sušia, očistiť od mušlí a rozomelie na požadovanú veľkosť, a to dopadá túto obilninu. Je veľmi bohatý na vitamíny a minerály, má vysokú výživnú hodnotu. To je tiež charakterizovaný tým, že má svetelný orechovú príchuť.

Bulgur je veľmi rád zástancovia zdravej výživy. To je užitočné pre ľudí, ktorí sú obézni, sa odporúča používať tie, ktorí majú poruchy metabolizmu, diabetes. Už nemusíte premýšľať, ako urobiť pastu na torte, pretože nemôžu.

Recepty z bulgur: chutné a rýchlo!

Tu sú niektoré recepty pre tento chutný a zdravý produkt.

Bulgur s hovädzím mäsom

potrebujeme:

- 200 g Obilniny

- 400 ml. voda

- 400 g hovädzieho mäsa

- 1 cibuľa

- 1-2 paradajky

- 30 ml olivového oleja

- 0, 5 lyžička červenej papriky

- 0, 5 lyžičky čierneho korenia

- Štipka soli

Ostatné: Recepty z bulgur: chutné a rýchlo!

príprava:

1. Nakrájajte hovädzie mäso na tenké plátky, cibuľu a paradajky nakrájame na malé kocky.

2. Najprv osmažte cibuľu dozlatista, pridajte ho do hovädzieho mäsa, mal by dusiť v omáčke, ak hovädzie vystupoval trochu šťavy, potom môžete pridať 50-70 ml vody, pridáme soľ a korenie. Vyhradzujeme viečko po dobu 20 minút.

3. Pridáme nakrájané paradajky na panvicu, premiešajte a nechajte pod krytom po dobu ďalších 5-10 minút.

4. variť kašu v osolenej vode domäkka.

5. bulgur pridať mäso, rozruch. Necháme variť bez pokrievky pre 5-7 minút, kým sa odpariť prebytočnú tekutinu. Miska je pripravený!

Teplý šalát s bulgur so zeleninou

Pre neho budeme potrebovať:

  • 2-3 lyžice olivového oleja
  • soľ podľa chuti
  • 150 gr. bulgur
  • 300 ml vody
  • 1 veľká mrkva
  • 100 gr. zelené fazule
  • 2 papriky
  • 1-2 strúčiky cesnaku
  • 20 gr. sezam

Ostatné 2017

Môžete nastaviť zložky vašej chuti. Napríklad, namiesto toho, aby sa fazuľa jedlý papradie.

príprava:

1. Varí sa naše užitočné krupica domäkka v osolenej vode.

2. Mrkva a bulharský korenie nakrájame na tenké prúžky, rozdrviť cesnak a jemne nasekáme.

3. Fry zelenina v olivovom oleji. Smažiť, že je potrebné rýchlo a cez vysoké teplo, nech zelenina sú mierne chrumkavá.

4. sezamom orestujeme na suchej panvici po dobu niekoľkých minút.

5. Zmiešajte bulgur so zeleninou, posypeme sezamovými semienkami. Podávame teplé šalát lepšie.

Dobrú chuť!

3X jednoduchý & rýchly obed Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár