10 Užitočných výrobkov pre dojčiace matky - to je užitočné mať dojčenie mamičku

Mnoho matiek vie, že tehotenstvo a dojčenie "vysať všetky šťavy z tela von, " dodal veľa zdravotných problémov do existujúcich, ak je zle pristupovať k problému potravín. Pravidelná konzumácia zdravých produktov - záruka kvality a množstva mlieka, mama a zdravie dieťaťa, rovnako ako silu, bez ktorých je ťažké energeticky náročné obdobie, jednoducho nemôže robiť.

Čítajte tiež: základné pravidlá pre potraviny dojčiacich matiek po pôrode.

10 Užitočných výrobkov pre dojčiace matky - to je užitočné mať dojčenie mamičku

Jedlo na stole dojčiace matky by bolo užitočné?

Deti a rodičia: 10 Užitočných výrobkov pre dojčiace matky - to je užitočné mať dojčenie mamičku

  • ryby

    Po prvé, hovoríme o lososa - najcennejšie produkt pre dojčiace mamičky. Prečo? Pretože losos nájdete "set" mastných kyselín na ktorom závisí dieťaťa nervový systém mami ’s zdravie a a liehoviny (Dátové prvky - výborný prostriedok na depresiu prevenciu popôrodnej). Aby sa zabránilo alergiou na bielkovinu u dieťaťa, jej matka mala jesť lososa v odmeraných množstvách - len kúsok 60-80 (maximálne 350 g týždenne akéhokoľvek lososa). A samozrejme možné využitie v kŕmení lososov v osolenej a údené.

    Deti a rodičia 2017

    Aké sú výhody lososa:

    • Neprítomnosť sacharidov.
    • Veľké množstvo proteínu (takmer polovica produktu).
    • Obnovenie rovnováhy medzi minerálmi / vitamínov v použití 70 g lososa aspoň raz za týždeň.

    Tiež dojčiaca matka sa odporúča odrody s nízkym obsahom tuku rýb (najlepšie varené - niekoľkokrát týždenne) - merlúzy, treska, ostriež, atď.

  • mliečne výrobky

    Pri kŕmení pre matky je nesmierne dôležité, mliečne výrobky ako zdroj bielkovín, vitamínov B a D, vápnika pre kosti batoľa systému. Aby bolo možné doplniť zdroje tela pre svoje vlastné potreby a potreby dieťaťa, malo by byť konzumované denne kefír, kyslá pečené mlieko, jogurt, syr (granulárne a polotuhé) a syr, syrové koláče a kondenzované mlieko (bez cukru), tvaroh rajnice, atď

    10 Užitočných výrobkov pre dojčiace matky - to je užitočné mať dojčenie mamičku | Deti a rodičia 2017

    S ohľadom na celý kravského mlieka, - odporúča sa, aby v čase, keď určené na konzumáciu, aby sa zabránilo alergické reakcie u dieťaťa.

  • Chudé mäso a maslo

    Tento produkt sa vzťahuje na potrebu matky potravín obsahujúcich železo, aby sa pre nedostatok energie, vitamínu B12 a bielkovín. To je varené mäso (alebo karbonátky, tyuhtelky atď.) Tieto odrody - biele hydinové mäso, jazyk, hovädzie, králičie, morčacie.

    10 Užitočných výrobkov pre dojčiace matky - to je užitočné mať dojčenie mamičku | Deti a rodičia

    Mäso by mali byť zapísané v ponuke aspoň jeden deň (lepší - každý deň).

    Nezabudnite na oleji: dennú kŕmnu dávku prípravku - 15 g slnečnicového oleja a asi 25 g masla.

  • orechy

    Tento produkt je určený mamička je takisto nepostrádateľná. Ale len po dôkladnom šek na alergickú reakciu, a kúsok po kúsku (20 gramov za deň, nie viac). Vlastnosti orechov v rôznych - každý nut - jeho vlastné. A niektoré môžu dokonca poškodiť.

    Deti a rodičia 2017: 10 Užitočných výrobkov pre dojčiace matky - to je užitočné mať dojčenie mamičku

    Takže pamätajte:

    • céder

      Užitočné pre dojčiace matky. Výhody: menej alergénne, vysoký index nutričné ​​hodnoty, ľahká stráviteľnosť, nedráždi zažívací trakt, urýchľujú regeneračné procesy a pomoc pri hojení slizničnej a ďalšie.

    • vlašské orechy

      Tieto matice zvýšenie tuku / mliečne stráviteľnosti Vďaka nenasýtených omega-3 mastných kyselín. Hlavná vec - nenechajte sa zapojiť, aby sa zabránilo koliky a nadúvania omrvinky. Je tiež potrebné pripomenúť, vysoký alergénne vlašských orechov (začať písať ju opatrne).

    • mandle

      Vďaka antioxidantov, znižuje únavu a pomáha v boji proti podvýžive.

    • kokos

      To je užitočné pre zlepšenie tráviaceho traktu, s vysokým obsahom vlákniny, bielkovín a vitamínov A, E.

    Najuznávanejším allergichnymy orechy lieskové orechy a arašidy. Ich použitie je lepšie, aby sa zdržala po dobu kŕmenia.

  • Ovocné nápoje, ovocie

    Výhody ovocie a nápoje z nich pre dojčiace matky vedieť všetko. Odborníci odporúčajú dvakrát denne, aby sa bobule / ovocné nápoje a - výborným zdrojom vitamínov pre mamičku a dieťa (asi 300 g ovocia / bobule + 200-300 ml nápojov).

    Photo Deti a rodičia 2017: 10 Užitočných výrobkov pre dojčiace matky - to je užitočné mať dojčenie mamičku

    Bude najužitočnejšie:

    • Čučoriedky, čerešne, višne, ktoré egreše.
    • Čerešne, slivky (v kompóty, vývary, pyré), hrušky (olúpané, s opatrnosťou), jablká (olúpané, ako v pečeni), banány (zdroj draslíka), broskyne ( "vitamíny" proti depresii), marhule.
    • Šťavy a iné nápoje s buničiny - konzervy a svieža. Prednosť je lepšie dať nápojov detskej výživy.

    Tropické ovocie pri kŕmení by mal byť vypustený. Rovnako ako ovocie červenej a oranžovej farby. Hlavným pravidlom pri zavádzaní novej ovocia do stravy 3 dni pre kontrolu, bez miešania s inými druhmi ovocia. V prípade, že alergia nie je - teda nemožno použiť.

  • hnedá ryža

    V prípade, že problém nadmernej hmotnosti je prítomný (na matku alebo dieťa) - je čas pre zníženie množstva sacharidov v potrave. Ale vpravo dole - zachovanie ich aktivitu a kvalitu mlieka. To pomôže hnedá ryža, ktorá sa pripojí k energetickej rezervy matka a poskytujú telu s počtom kalórií, ktoré potrebujete k výrobe vysoko kvalitné kvalitného mlieka. Len nahradiť obvyklé bielej Hnedá ryža.

    10 Užitočných výrobkov pre dojčiace matky - to je užitočné mať dojčenie mamičku | Photo Deti a rodičia 2017

    Užitočné vlastnosti produktu:

    • Dostupnosti nevyhnutného diétnej vlákniny, a gama-oryzanol.
    • Prítomnosť aminokyselín, bohatá na chemické zloženie.
    • Pomoc s výskytom edému (prebytočných tekutín výstupy).
    • Neprítomnosť lepku (gluténu).
    • Adstringentné a obálkovania efekt.
    • Obnoví nedostatok minerálne soli.
    • Zlepšil spánok, pleť, vlasy podmienka (pri pravidelnom používaní).
    • Sila nervového systému (vitamín B).
    • Zobrazuje toxíny, rádionuklidy a toxíny.

    A veľa ďalších užitočných vlastností.

  • vajíčka

    Pre rast dieťaťa a formovanie kostrového systému najužitočnejší prvok - vitamín D. A vaječného žĺtka - je univerzálny zdroj nej. Avšak, s slepačie vajcia musieť chvíľu počkať - sú pomerne silné alergény (najmä vaječné bielky). Ale prepeličie vajcia sú veľmi užitočné v matkinej strave.

    Deti a rodičia Photo 2017

    Užitočné vlastnosti:

    • Veľa vitamínov.
    • Ľahká stráviteľnosť.
    • Prevencii mnohých vírusových ochorení.
    • Pomoc pri práci srdca a tráviaci systém.
    • Prítomnosť bielkovín, tukov a kyseliny listovej pre normalizáciu hormonálna pozadia matka.

    Samozrejme, ísť na vajcia nie je nutné - jemne štart (ako s kuracím mäsom). Po prvé - nie viac ako jedno vajce denne. Tento produkt môže byť surova, ale pre výživu odporúča sa jesť len varené.

  • celozrnný chlieb

    Nielen nastávajúca matka potrebuje kyselinu listovú - dojčiace matky to potrebuje nie menej. A dieťa pre normálnu prevádzku orgánov a systémov. A pomôcť v tomto celozrnné pečivo, cereálie a cestoviny, vyrobené z hrubej múky. Tieto produkty - zdrojom kyseliny listovej, železa, vlákniny, vitamínu B, a tak ďalej.

    Best Deti a rodičia 2017

    Celozrnné pečivo tiež pomôže vyriešiť problémy tráviaceho traktu, čo znižuje pocit hladu, dobiť užitočnú energiu. Užitočný produkt a anémia, vysoká hladina cholesterolu, postihnutie nervového systému. Postačí pár krajce chleba v dopoludňajších hodinách, alebo na obed.

  • zelenina

    Vlastnosti zeleniny napísané veľa, ale pre dojčiace matky, sú obzvlášť užitočné - v zelenej zelenine (aj v zelenej) obsahuje "strelivo" vitamíny, čo vyžaduje ženu v kŕmení svoje dieťa.

    Best Deti a rodičia 2017

    Zelenina - to je...

    • Vitamín A, vápnik.
    • Železo, vitamín C.
    • Antioxidanty.
    • Nízkokalorické.
    • celulóza, atď.

    V dennej ponuke nesmie byť menšia ako 400 g čerstvých alebo tepelne opracovaných zeleniny. Po prvé, dávajte pozor na šalát a greeny, brokolica, cuketa a špenát.

    A samozrejme, nezabudnite na tekvicu, mrkvu, repa, baklažán - nebudú zbytočné.

  • sušené ovocie

    Tento produkt je "šok" spektrum vitamínov spolu so sacharidmi, organické kyseliny, vlákninu a ďalšie sušené ovocie, najužitočnejší pre dojčiace matky - sušených marhúľ a sliviek. V deň, keď sa odporúča jesť asi 100 gramov sušeného ovocia. Avšak, nie v prvých 2 týždňoch kŕmenie - o niečo neskôr, alebo bruško dieťaťa jednoducho nemôže vyrovnať sa s toľkými stopových prvkov.

    Best Deti a rodičia 2017

    To je najlepšie použiť sušené ovocné kompóty a suché - potom, čo dieťa je 3 mesiace. Existujú hrsti sušeného ovocia, miešanie hrozienka, sušené marhule a slivky by nemala byť. Začnú postupne zavádzať jeden ovocie.

Pozri tiež: Ako zvýšiť dojčenie dojčiacim matkám - ľudové recepty zvýšiť laktáciu.

Dojčiace matky by mali pochopiť, že výkon závisí na zdravie dieťaťa. Z tohto dôvodu je nutné striktne obmedziť používanie výrobkov, ktoré môžu poškodiť dieťa zo zažívacieho traktu (silné vývary, omáčky a koreniny, cesnak, konzervy, solené a údené, klobásy, cukrovinky, hrozno, exotické potraviny, alkohol, morské plody, atď.)

Ale voda, naopak by mali byť konzumované v požadovanom množstve (asi liter za deň) - ale nie šumivé.

Strava dojčiace matky Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár