Produkty, ktoré obsahujú fosfor

Len málo ľudí si myslí, že fosfor - látku dôležitú pre osobu, ktorá sa podieľa na rade procesov v tele a ovplyvňuje nielen zdravie, ale aj pre krásu. Preto výrobky obsahujúce fosfor musia brať povinné.

Prečo výrobky s fosforom

Produkty, ktoré obsahujú fosfor

Takmer všetky procesy života sú spojené s fosforom v tele:

  • Fosfor sa podieľa na metabolizme, pomáha uvoľňovať energiu z potravy (to je dôležité najmä pre tých, sledovanie ich obrázok).
  • Fosfor je nevyhnutný pre rast buniek a tvorbe ľudského kostrového systému.
  • Fosfor pre normálnu funkciu a obličiek a kardiovaskulárneho systému;
  • Fosfor pozitívny vplyv na centrálny nervový systém, rovnako ako jeho transformačných procesov v tele sú v priamom vzťahu k asimilácii tukov a bielkovín.

predovšetkým fosfor potrebné pre telo dieťaťa, pretože sa podieľa na vývoji nervového, obehového systému a ďalších dôležitých systémov tela a do mozgových buniek.

Vo všetkých týchto vlastností, veľa vitamínov bez fosforu sa jednoducho absorbované v tele. Je preto dôležité jesť potraviny, ktoré obsahujú fosfor.

V prípade, fosfor obsahuje

Zdravie: Produkty, ktoré obsahujú fosfor

V potravinárskych fosforu - celkom obyčajný element. Prakticky každý podiel bielkovín vedie k doplneniu svoje rezervy. A ako fosfor celkom aktívne podieľa na metabolizme je denná sadzba a mal by byť slušné. - Od 1500 do 1800 mg denne (v závislosti na veku, aktivite a povolanie osoby)

Produkty, ktoré obsahujú fosfor:

  • morské ryby - ryba je pomocou najlepšieho muža môže doplniť zásoby fosforu;
  • Mäso a hydina;
  • mlieka a mliečnych výrobkov, najmä syrov,
  • fazule rastliny (najmä fosforu obsiahnuté v mnohých hráškom);
  • Matica (väčšina fosforu kešu a vlašské orechy);
  • Semená tekvice (skôr jesť hrsť semien dvakrát týždenne na udržanie potrebnej úrovne fosforu);
  • Ovocie a zelenina: uhorky, kapusta, hrušky, jablká
  • Pearl
  • Sušené
  • Yeast
  • otruby;
  • vaječného žĺtka;
  • Cesnak.

Najvyšší obsah fosforu v hovädzom pečeň, kaviár jesetera, fazuľa, orechy, proso, ovos a pohánka.

Ako je možné vidieť zo zoznamu produktov, ktoré obsahujú fosfor k dispozícii pre všetkých. Osoba, ktorá nesplní surové potraviny alebo vegan názory, zámerne dostať fosforu je zvyčajne nie je nutné - je to dosť denných porcií rýb alebo mäsa. Ale tí, ktorí nejedia mäso, pamätajte každodenné použitie výrobkov, ako sú syry, orechy, fazuľa, sušené ovocie a otrúb.

, ako používať produkty s fosforom

Zdravie 2017

stačí vedieť, a jesť potraviny bohaté na fosfor. Potrebujú vedieť, ako spojiť tieto produkty s ďalšími dôležitými prvkami a zabrániť prebytok alebo nedostatok fosforu v tele.

Všimnite si, že fosfor je absorbovaný len v správnom pomere s vápnikom, vyberať výrobky, ktoré práve v tejto kombinácii a vedieť vhodne kombinovať:

  • Optimálny pomer vápnika a fosforu v mastnej syrov a lieskové orechy;
  • prijateľný postoj - v kapusta, repa a mrkva
  • najmenší pomer: Proso, pohánka, zemiaky, bravčové mäso, jablká a paradajky

Nedostatok fosforu v tele je zjavný pokles duševné a fyzické schopnosti, apatia, ospalosť, bolesti hlavy, podráždenosť a úzkosť. Tam môžu byť poruchy dýchania, necitlivosť a trasením končatín. Ak zistíte, že ani jeden z týchto príznakov, okamžite zvýšiť príjem potravín s fosforom.

Prebytok fosforu v tele vedie k narušeniu obličiek, kostí a nervového systému. Aby sa tomu zabránilo, je nutné zadať do svojho jedálnička viac potravín, ktoré obsahujú vápnik - pomáha vyhnúť sa hromadeniu fosforu v tkanivách a bunkách

S vyváženého a riadneho nedostatkom výživy fosforu v tele obvykle sa tak nestane. Potreba ďalších množstvo fosforu sa môžu vyskytnúť s pravidelným cvičením, počas tehotenstva a dojčenia.

Фосфор (P)- польза для здоровья, дефицит и избыток, продукты, богатые фосфором Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár