Lekcie gymnastiky bodyflex s marina korpan. Recenzia ženy

Len veľmi málo ľudí dnes môže veriť, že jeden z najslávnejších nasledovníkov Greer Childers, ruský tréner Marina Bodyflex Korpan v mladosti tiež trpel nadváhou - je vyššia ako 80 kilogramov. Marina nielen začal praktizovať Bodyflex, ale tiež pokračoval v práci svojho učiteľa a radcu, prinášať posilňovne len k dokonalosti.

V tomto článku:

  • Čo je tak osobitného Bodyflex Korpan od prístavu?
  • Podstatou a metódy Bodyflex od Marina Korpan, cvičenie
  • Návody Bodyflex od Marina Korpan
  • Recenzie žien v konaní Bodyflex Marina Korpan

Čo je tak osobitného Bodyflex Korpan od prístavu?

Lekcie gymnastiky bodyflex s marina korpan. Recenzia ženy

Vzhľadom k tomu, detstvo ona Marina bola nadváhu a bol celkom plný, keď sa snažila schudnúť pomocou cvičenia a prísnej diéty. Potom, čo získal neurózu, ochorenie žalúdka a nedosiahne svoj cieľ, Marina začali hľadať riešenie svojich problémov viac uvážlivo a opatrne. Tak, to prišlo Bodyflex a jogy, ako najužitočnejší a efektívnych systémov pre zbaviť sa nadváhy. Marina pred Bodyflex tried vedieť o joge a jeho prínosy pre ľudské zdravie. Vo svojom najnovším vývojom v oblasti Bodyflex boli základné princípy dýchania, ktoré si vzala s jogou - pránájáma.

Zdravie: Lekcie gymnastiky bodyflex s marina korpan. Recenzia ženy

Nutričné Marina Korpan radí, aby sa zabránilo obmedzenia a diéty. Ak jej učiteľ, Greer Childers, odporúča prejsť na zdravé potraviny, non-výživných potravín a nízkotučných pokrmov, Marina sa neodporúča meniť stravu a zmeniť svoj postoj k tomu, čo jete. Musí existovať "lyžičky" - veľmi pomaly, premyslene. V žiadnom prípade by nemal prejedať a jesť toľko, koľko je potrebné na uspokojenie hladu. Marina odporúča, aby dodržiavať zásady zdravého stravovania - je u jedného a rovnaký čas, malé malé porcie, nenačítavajú v noci.

Zdravie 2017

Jeho cesta do Bodyflex, rovnako ako odporúčania a zistenia v tomto gymnastike Marina Korpan popísané v knihe "telo flex. Dýchať a schudnúť. " Táto kniha rozpráva nielen o tom, ako ona Marina podarilo dosiahnuť vynikajúce výsledky, ako sa zbaviť nadváhy, ale aj preto, že jej pomohol dosah. Book Marina, rovnako ako mnoho inštruktážne videá na Bodyflex Marina Korpan pomôcť mnohým ženám začať nový život.

Podstatou a metódy Bodyflex od Marina Korpan

Lekcie gymnastiky bodyflex s marina korpan. Recenzia ženy | Zdravie 2017

Základným stavebným kameňom Bodyflex od Marina Korpan - dychové cvičenia. Špeciálny dýchací systém musí byť úzko prepojený so systémom špeciálnych cvikov. Človek inhaluje, vydychuje, a zastavil dych vykonávať špeciálne cvičenia, ktoré sú tiež zahrnuté v metodike Bodyflex. Marina hovorí, že pre každú reláciu musí byť vykonané dvanásť cvičenie, tento klasický Bodyflex.

Marina Korpan v podstate dokončený systém Bodyflex s tým, že cvičenie by sa malo uskutočniť v priebehu času, rovnako ako cvičenie s športového vybavenia - guľa, stuhy a ďalšie vybavenie. Počiatočné systém Bodyflex vypracovala Americká Greer Childers, bolo preukázané iba pre zdravých ľudí. Marina Korpan priťahovaný k výskumu a vývoju bezpečných a účinných zdravotných cvičení zdravotníkov, odborníkov v oblasti fyziológie, kardiológie, výživy a tak ďalej. D. V dôsledku toho sa vyvinula unikátny systém s mnohými funkciami, ktoré sa môže líšiť v závislosti na príprave človeka, jeho zdravie a fyzické schopnosti, rovnako ako na odstránenie rôznych problémov v oblasti zdravia. V Bodyflex od Marina Korpan objavila dychové cvičenia s klasickou jogou a cvičenie určené na základe odporúčania a pod vedením lekára - rôzne špecialistu. Veľkou výhodou tohto gymnastiky - dokonca aj s je aktívny a veľmi výrazný úbytok na váhe kože obnovený, to neprehýba.

Lekcie gymnastiky bodyflex s marina korpan. Recenzia ženy | Zdravie

Zapojiť Bodyflex Marina Korpan odporúča ráno pred raňajkami. Vzhľadom na to, že je potrebné, aby sa zapojili Bodyflex len pätnásť alebo dvadsať minút denne, to neberie veľa času, a to aj v noci. Po prvé, musíte robiť cvičenia každý deň. Potom, akonáhle sa váha bude aj naďalej klesať, je možné nechať dva alebo tri tréningy týždenne. Ale Bodyflex čaro spočíva v tom, že niektoré cvičenia možno vykonávať v priebehu dňa - pri práci v kancelárii, cestovanie vo verejnej doprave, sedia doma na gauči pri televízii alebo obľúbené vyšívanie.

Ak sa chcete dozvedieť gymnastika Bodyflex Marina Korpan, žena by mala poznať jej "základy":

  • Mula Bandhu ( "rodičovský zámok") - kresba skupinu svalov hrádze, vagína, riť. To umožňuje, aby sa energia distribuovaná rovnomerne v tele, a to bez straty, výrazne znížiť zaťaženie brucha a panvy orgánov u žien.
  • Uddiyana Bandhu (ďalej len "stredná hrad") - silný zatiahnutia žalúdka (stlačením tlačidla "loptu" na chrbtici). Toto cvičenie vám umožní masírovať brucho a celý zažívací trakt, zlepšuje ich výkonnosť, zlepšuje funkciu pečene a čistí ju pomáha obnoviť metabolizmus.
  • Dzhalanhara Bandhu ( "horný hrad"), - zdvíhacie jazyk k hornému podnebiu, pri súčasnom znížení bradu na hruď, na diaľku, dlaň hrudnej kosti. Toto cvičenie vykonáva masáž štítnej žľazy, zlepšuje látkovú výmenu, udržuje hlasivky.

Základné cvičenia dychové cvičenia od Marina Korpan:

  • Východisková pozícia s nohami na šírku ramien, aby na, postavenie nohy v kolenách - mäkká. Je potrebné rozšíriť ramená a pomaly dýchať, ako by pre fúkanie sviečky. Lips je potrebné odstrániť rúrku, vzduch pri výdychu energicky a malo by ísť von veľa. Zároveň je nutné zapojiť žalúdka, snaží sa stlačením jeho prednú stenu k chrbtici.
  • Malo by výdych, urobiť malú pauzu, po ktorom dýchať nosom, ako by v žalúdku rýchlo a hlučne. Ak potrebujete inšpiráciu prednej brušnej steny vypuklé dopredu čo najviac, ako to bolo, "nafukovanie" ju.
  • Našpúlila pery, potom je pustil a mierne sklonil hlavu, to vytlačte vzduch z pľúc (tzv dych "voňalo" od Greer Childers). Brucho zatiaľ čo vydychovaní zatiahne sama, rovnako ako "vzlietnuť" do rebier, tam je prax prednej steny brušnej a vnútorných orgánov.
  • Dych by mal mať kroky jogové dychové cvičenia bolo opísané vyššie - ". Horného hradu" "Rodičovský zámok", "stredná", hrad Existuje teda silná zatiahnutie brucha. Zadržať dych, je potrebné počítať do 10 a postupne realizovať tieto "hrady", snaží sa udržať všetky "zámky".
  • Pred inhalácie potrebujú oddýchnuť, odstrániť "lock", prednej brušnej steny, aby sa zasadila chrbtice. Nadýchnite k tomu, zdvihol bradu. Inhalácia nie je potreba "prebiť" prúd vzduchu, inak to bude mať negatívny vplyv na činnosť srdca.

Návody Bodyflex od Marina Korpan

Znalosť cvičenie Bodyflex:

Bodyflex cvičenie Marina Korpan:

Bodyflex cvičenia Marina Korpan, prevzaté z klasickej jogy:

Recenzie žien v konaní Bodyflex Marina Korpan

olga:

Prvýkrát, keď som videl lekcie Marina Korpan v jednej z televíznych relácií. Musím povedať, že moja váha je už dlho hrozil vydávať za 100 kilogramov pripojil celý rad chorôb - zvýšená hladina cukru v krvi, chronickej bronchitídy a ďalšie. Snažil som sa robiť - Cvičím sa zdalo pomerne jednoduché a nie je vôbec ťažké, a podobne. V dôsledku toho som sa podieľal na tejto techniky, získala špeciálny video tutoriály, triedy podložky. Ona cvičil každý deň. Bol som predovšetkým inšpiroval chudnutie - pre m th, nebol som sedel na diétu. Teraz moja váha je už takmer 60 kilogramov, choroba odišiel. To, čo chcem spomenúť - pleť po takejto diéty nemá visieť, a v skutočnosti som 35 rokov.

Annie:

Spočiatku som neveril, že tento postup funguje. Ale keď som videl na ulici svoju priateľku, som ju nepoznal - stratila na váhe vzhľadom k programu Bodyflex od Marina Korpan. Nechal som sa inšpirovať týmito výsledkami a tiež sa stal zapojený. Úprimne povedané, ja sa moc často nestáva, ale udržať sa vracať k cvičenie. Hmotnosť Vždy som bol normálny, ale tieto štúdie sprísnili koži, urobil krásne ramená a boky. Všimol som si, že už cíti bolesť pri menštruácii - v skutočnosti predtým, bez toho, aby lieky proti bolesti nie je vydaný.

Inga:

Za tri mesiace na jeseň, som stratil desať kilogramov, váha stále klesá. Mám rád tieto triedy tiež preto, že všetky videokurzy Marina Karpan veľmi jasné a jasne vysvetliť niektoré cviky. Úprimne povedané, s mojím predchádzajúcim váhe, tak by som sa neodvážil ísť do posilňovne alebo beh v parku - veľmi silný, tučný sa triasol pohyb. Teraz je koža utiahnutá a prebytok, ak zmizlo spolu s prebytočného tuku. Návody Marina Korpan sú dobré, pretože pomáhajú cvičiť doma, v známom prostredí, a pochopiť všetko na viditeľnosť výkonnosti.

Catherine:

Knihy alebo výučbové video Karpan Marina - ideálny darček pre priateľov, odporúčam! Nie je žiadnym tajomstvom, že takmer každé dievča má túžbu schudnúť a priviesť svoje telo v dobrom tóne. Dal som túto knihu jeho blízkemu priateľovi, ktorý bol práve v spôsobe vyriešenia problému nadváhy. Ona potom bol vo vytržení! Potom nemám pochybnosti o správnosti, udelené na knihy a video tutoriály Marina sviatky všetkým svojim priateľom - a to všetko z nich povedal, že táto technika je proste super! Teraz sa zaoberajú je to ešte jednoduchšie - výukové videá a kniha možno nájsť v drvivej skúseného internete.

Dasha:

Návody Marina Karpan - proste super, odporúčam všetkým! Ja nielenže preč extra váhu, ale tiež stiahol žalúdok po pôrode, ktoré som bol prísne zakázané "pumpa" - riziko vzniku prietrže bielu čiaru brucha. Teraz mám rád svoj odraz v zrkadle, a prajem vám všetkým úspech!

Marina Korpan. Lekcia jedna. Ako schudnúť doma? Bodyflex. "Live!" Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár