Pre milenku poznámky: všeobecné upratovanie namiesto tréningu na fitnes!


Samozrejme, ide o aktívne pohyby. Ak zamyslene sa s nimi vysporiadať, sú neustále na pamäti skutočnosť, že tieto akcie sú prospešné pre tvar tela a pohody, môžete sa obrátiť na zdĺhavý proces ako upratovanie apartmánu, v príjemnom spôsobom.

Začnite zahrievaním - zhromažďujte veci rozptýlené po byte. Ak niektoré detské veci alebo hračky ležia na podlahe, urobte si drepy. Všetko je jedno sedenie. A môžete squat ako celok alebo len nízky chudý s rovným chrbtom - alternatívne medzi týmito pohybmi, bude to pomôže posilniť nohy a brušné svaly

. Trenie prachu, natiahnuť na všetky druhy rohov a zakoulochki, naťahovanie paží dopredu a pretiahnutie chrbtice. Musíte vákuovať a udržať si chrbát rovno. Môžete sa súčasne sústrediť na nohy, striedavo ohýbať jeden a druhý v kolene alebo len tlačiť dopredu.

Veľa kalórií spáli okná a dvere. V tomto prípade sa aktívnemu otáčavý pohyb rukou, otočiť hlavu, takmer po celú cestu v oboch smeroch, a samozrejme, otočiť späť. Nezabudnite zhlboka dýchať a rytmicky, pretože, ako vieme, hlboké dýchanie pomáha vyrovnať sa so záťažou, a má blahodárny účinok na celé telo. Ak umývate okná, dýchajte navyše čerstvý vzduch.

Vedci zistili, že zaťaženie z bežného umývania pohlavia prispieva k zníženiu hmotnosti o niekoľko kilogramov mesačne, ak to robíte pravidelne. Samozrejme, pretože existuje celý rad cvičenia: drepy, ohýbanie, preťahovanie chrbtice a naťahovacích cvičení rúk a nôh

. Mimochodom, ak zahrniete rytmickú hudbu a vykonáte všetky nudné domáce povinnosti pod ňou, je oveľa jednoduchšie si predstaviť seba v telocvični. Zahrňte predstavivosť - to je jeden z najsilnejších nástrojov pri dosahovaní cieľov. Predstavte si, že namiesto handru máte vo svojich rukách športový projektil a pokračujete v rytmickom presúvaní hudby. Môžete dokonca tancovať: tanec je tiež veľmi užitočný ako pri chudnutí, tak pri zvyšovaní nálady.

Pozoruhodná vec - čistenie dlaždíc v kúpeľni. Ak stále nechápete, ako to môže byť užitočné a naďalej nenávidieť túto udalosť, vyskúšajte nasledujúce. Kombinujte čistenie kúpeľne s zábaly. Potom so sprchou alebo vaňou otepľovania až parné kožu, potom použiť na telo medom alebo špeciálnu masku a hornej zábal s fóliou pre vytvorenie sauny efekt. Teraz môžete začať čistiť nenávidené dlaždice. Výhodou tejto metódy je, že pohyby a cvičenia urýchliť tok krvi do kože, zvyšuje jej teplo, a preto sú všetky postupy vychádzajú ísť oveľa rýchlejšie. Účinok balenia s čistením bude trikrát vyšší. Okrem toho môže byť kúpeľňa zatvorená, čím sa zvyšuje teplota a vlhkosť. A za zatvorenými dverami je možné, a nie sa obliekať, a je to oveľa pohodlnejšie.

Najdôležitejšia je samozrejme nálada! Ak máte naladiť na to, ako schudnúť, sa rozptýliť krv a napumpovať nejaký sval, žiadny domáci starosti bude zdať príjemné trávenie voľného času a prinesie nielen výhody, ale aj radosť.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár