Anticelulitídna masáž a cvičenie pre krásu bokov


Anticelulitídna masáž vykonáva špecialista najmenej 2 krát týždenne. Prvé 2 - 3 postupy sú dosť bolestivé a ponechajú pamäť na modriny, ale ďalšie sedenia sú už príjemnejšie. Je to spôsobené účinkom privyknutia kože na mechanické účinky rúk maséra. Anticelulitídna masáž je zameraná na prerušenie tuberkulóz, ktoré sú tvorené celulitídou. Po niekoľkých sedeniach sa pokožka stáva hladšia a získava zdravý odtieň. Anticelulitídna masáž je jedným z najefektívnejších prostriedkov, ako sa zbaviť "pomarančovej kôry".

Ak masíte spolu s fyzickými cvičeniami, proces zbavenia sa celulitídy sa vyskytne rýchlejšie. Takže nie len odstráňte ošklivé kopce, ale tiež vytvorte si krásne štíhle boky s príjemnou svalovou úľavou. Môžete trénovať fitness v špecializovanom športovom centre aj doma. Raz za 2-3 dni vykonajte nasledujúce silové cvičenia.

Stojte vzpriamene, nohy spolu, ruky pozdĺž tela. Pri exhalácii spustite hornú časť tela nadol a dlaň umiestnite na podlahu v blízkosti nohy. Na inšpiráciu ohýbať kolená a posaďte sa a snažte sa odtrhnúť od podlahy. Pri nadýchaní znova zdvihnite boky a nehybte na kolenách, zatiaľ čo dlane zostanú na podlahe. Vykonajte najmenej 25 sit-upov. Pri vdýchnutí cez zaoblené chrbát zdvihnite telo nahor.

Posaďte sa na zem, ruky ťahajte dopredu, nohy sa vyrovnajte. Odtiahnite hýždenok a posúvajte ich malými krokmi dopredu. Po zmene smeru 2 metrov sa vráťte rovnakým spôsobom, len dozadu.

Ležať na žalúdku, položte ruky pod čelo. Pri vdýchnutí zdvihnite pravú nohu smerom nahor, ukazujte prst na podlahu. Pri výdychu znížte nohu, ale nedotýkajte sa povrchu. Do ďalších 30 vlekov a zopakujte cvičenie ľavou nohou.

Postavte sa rovno, ruky okolo pasu. Pri výdychu zdvihnite pravú nohu, ohýbate koleno a ťahajte ho na hruď. V takom prípade napnite nohu a nasmerujte si špičku na seba. Vdýchnite a položte nohu na zem. Striedavo zvýšiť toto právo, potom svoju ľavú nohu nahor. Robte cvičenie 20 krát za každú nohu.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár