Ako si vybrať fitness program

v práčke

Aby bolo možné ťažiť, nepoškodí vaše telo, mali by ste sa poradiť sa vopred s lekárom, pretože mnoho fitness trendy sú kontraindikované, ak máte určité chronické alebo akútne ochorenia.

Rôzne oblasti majú rôzne fitness cieľov, takže je potrebné sa rozhodnúť, čo by ste chceli z návštevy klubu: posilniť všetky svaly alebo pre čerpanie určité svaly tela, zlepšenie pretiahnuť, schudnúť. Navyše, vybraný program by mal byť podľa vašich predstáv, budete oslovený temperamentu a spôsobu života.

Ak dávate prednosť aktívny športové vyžitie, pomáha stratiť negatívne emócie, ktoré vyžadujú intenzívnu pohyb, bude sa vám páčiť, napríklad tai-bo alebo fitboks. Jóga má ako posilňujúci vplyv na vaše svaly a relaxačný účinok na psychiku. Pri tvárnenie v dôsledku predbežných skúšok a špeciálne vybraných cvičenie je korekcia v požadovanom smere na obrázku.

Aerobic - druh skupinového cvičenia na hudbu, tento smer je užitočné pre kardiovaskulárny a dýchací systém, podporuje chudnutie a viesť k formovaniu postavy. Aerobic je rozdelený do mnohých oblastiach, ako je napríklad pampy (táto cilovaya aerobiku s mini-bar), step aerobic (cvičenie s využitím špeciálnych platformy), Adrenalín (cvičenie vo vode), podložné sklíčko (posuvné na špeciálnej trati), Kalanetika (posilnenie svalové a tukové spaľovanie) a ďalšie.

Pilates cvičebný program zahŕňa bez šoku, ktorý umožňuje pretiahnuť a posilniť hlavné svalové skupiny. Pilates je takmer žiadne kontraindikácie, pretože riziko zranenia v tomto type fitness je prakticky neexistuje. Pilates je vhodný aj pre tehotné ženy, rovnako ako dobrá voľba pre ženy po pôrode.

Veľmi efektívne využitie bazéna, hranie vo vode majú obaja relaxačné a uvoľňujúci účinok a tón a posilniť svaly.

Bez ohľadu na smer kondíciu si vyberiete, by malo byť ako ty, po tom všetkom zábavu cvičenie zvyšuje účinnosť tréningu.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár