Ako odraziť po pôrode


Existuje niekoľko faktorov, ktoré pomôžu rýchlo obnoviť postavu po pôrode. Po prvé, motivácia. Neukladajte úlohu, aby ste stratili desiatky kilogramov, telo začne odolávať tomuto násiliu. Nastavte si cieľ 1 kg, je to jednoduché. Potom ešte jeden a ďalší, až sa číslo vráti do normálu.

Power. Lakovacia matka nemôže sedieť na strave, jedlo by malo byť vyrovnané a plné, ale môžete a mali by ste sledovať kalórie. Dojčenie vyžaduje zvýšenie celkového príjmu kalórií len 500 kcal denne.

Stojí za to použiť postnatálne obväz. Ten pomôže nielen žalúdok zotaviť rýchlejšie, ale tiež znižuje tlak na chrbát a v dôsledku toho aj bolesti chrbta.

Fyzická aktivita. Ak ich začnete jeden mesiac po narodení, ak je zrození ťažké, potom je lekárska konzultácia povinná. Robte to pravidelne, 2 krát týždenne. Komplexné cvičenia by mali zahŕňať aj aeróbne aj silové záťaže. Zároveň treba brať do úvahy, že hlavnou vecou nie je množstvo cvičení, ale ich kvalita. Nemali by ste sa sústrediť na žiadnu skupinu svalov, napríklad na tlač, všetky svaly musia fungovať.

Veľmi efektívne plávanie je to najjednoduchšie, ale vyvážené zaťaženie. Minimálny počet tried je trikrát týždenne, ale plávanie pomôže schudnúť a priniesť pružnosť tela.

Usporiadajte prechádzky s dieťaťom v kočíku alebo popruhu, a nie okolo svojho domu, ale vyberte si dlhé cesty. Fyzické zaťaženie je zaručené, a teda aj strata hmotnosti.

Problém ženy pôrodu nie je iba nadváha, ale aj chrobnutie kože. S touto pomôckou sa vyrovnávajú s kozmetickými procedúrami, masážami, zábaly.

Nestrácajte sa a nevyskúšajte mesiac, aby ste vrátili všetko, čo sa nahromadilo na obdobie dlhšie ako 9 mesiacov. Buďte trpezliví. Neuvažujte o strate hmotnosti, je lepšie vychutnať komunikáciu s dieťaťom, ktorá sa mení každý deň. A kilogramy odídu s časom.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár