Cvičenie Tai Chi

Systém Tai bol skúmaný už desiatky rokov, ale existuje prístupný komplex zameraný na celkovú aktiváciu vitálnej energie a harmonizáciu mysle. Dajte pohodlné oblečenie, upokojte dýchanie, sústreďte sa na pocity vo vašom tele. Raznite, zahrejte kĺby: otočte kefy v rôznych rovinách, vykonajte svahy, otáčajte v dolnej časti chrbta, otočte nohy. Postupujte s koncentráciou pomaly.

Vezmite východiskovú pozíciu. Ak chcete ponoriť do Chi (tok energie), postavte sa rovno, položte nohy na šírku ramien. Rovnako rozložte svoju váhu na obe nohy, mierne ohýbajte kolená. Zhlboka nadýchnite nosom, súčasne zdvihnite kefy a nasmerujte ich smerom k sebe. Ohnite si lakte takým spôsobom, že vaše ruky vyjdú na čele. Pomaly narovajte obe ruky a vytiahnite ich pred seba. Opakujte prípravný proces štyrikrát.

Choďte na hnutie s názvom "Hug the Moon". Hladko a hlboko vdychujte. Predstavte si, že objímate imaginárnu guľu, "ju objímate" svojimi rukami na inšpiráciu, jednou rukou na vrchole a druhou spodnou. Pridajte polohu "mesiaca" nohy. Položte prsty pravého chodidla na podlahu a päta sa oprie o ľavý členok. Kolená pravého chodidla alebo nohy trochu vedie stranou. Zoznámte sa s pohybom a opakujte ho.

"Prijímanie Mesiaca," sa dozviete nasledujúce zdravotnícke vybavenie "Hríba koní". Pri výdychu vykročíte hlboko doľava. Zároveň predlžte pravú ruku dopredu, mierne ohnutú na lakte, zdvihnite kefu, nasmerujte dlaň na tvár. Stlačte zápästie ľavej ruky na hornú časť bedra, tiež na ohnuté lakeť, zdvihnite prsty.

Potom, čo "hriva" urobiť trhnutie. Na pomalú inšpiráciu sa naklonte späť čo najnižšie. Postupne narovnávajte a položte dlaň svojej ľavej ruky na čelo. Držte pravú ohnutú ruku dlaňou nadol. Vydychujte z brucha a ostro hádzať dopredu svoju ľavú ruku, ako keby ste tlačili ďaleko od virtuálnej prekážky dlaňou. Cyklus cvičení by mal byť vykonávaný päť až šesťkrát, alternujúcich strán.

Pravidelná gymnastika Tai Chi vám poskytne flexibilitu, pocit rovnováhy, posilní nervový, kardiovaskulárny systém, normalizuje dýchanie, zmierňuje stres. Ponorte sa do sveta tai-čchi, koniec koncov, v skutočnosti je to tanec zdravia.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár