Menu pre tento týždeň z rodinných receptov a zoznam produktov, zásad a pravidiel čerpania

Mnohé ženy sú oboznámení s plánovaním stravy domácnosti. Toto opatrenie - nie je jednoduché, pretože je potrebné zvážiť veľa nuáns: chute každého člena rodiny, príjmu a sortimentu. Avšak zostavovanie menu týždeň pre rodinu pomáha riešiť veľa problémov! Diéta stráca jednotnosť, hostiteľka zbaví každodenného stresu, a celá rodina šťastná

Prečo musíme klesnúť týždenne?

Pri správnej diétny plán priblíženie rodiny týždenne nie je nijako zložité. Musieť maľovať na papier skladových denné jedlá. Potom, čo že je nevyhnutné produkty pre posudzovanie, ktoré musia byť vykonané v zozname nákupu. Tento prístup je považovaná za hlavný racionálne pre domácnosť. Dáva veľa výhod, vrátane úspora času, financií, príležitosť zmeniť stravu smerom k zdravej výživy.

Úspora času

Menu pre tento týždeň z rodinných receptov a zoznam produktov, zásad a pravidiel čerpania

správne plánovanie menu týždenne pre celú rodinu výrazne šetrí váš čas. Ak diéta odporúča v predstihu, môžete si kúpiť produkty v predstihu. Okrem toho bude možné pripraviť niektoré jedlá vopred. Nemusíte kupovať denné prípravu jedla v zhone, ktorý vám ušetrí od vyrážka nákupy. Úspora času spočíva v tom, že nemusíte sa horúčkovito hľadať vhodnú kuchárky kuchárske knihy alebo dlhé vymyslieť, čo variť.

finančné výhody

Dom: Menu pre tento týždeň z rodinných receptov a zoznam produktov, zásad a pravidiel čerpania

Plánovanie rozpočtu menu pre týždeň rodiny šetrí peniaze, pretože počet skazených výrobkov, ktoré nie sú čakať na krídlach v kuchyni minimalizované. Okrem toho, nič viac chaotický nakupovanie v zhone, keď sme kupovať nekvalitné potraviny alebo viac, než skutočne potrebujú. Niekedy sa stane, že z nedbanlivosti kúpil výrobok je zbytočné. Ale keď sme vymyslieť pokrmy z nej niekedy chýbajú niektoré zložky nie sú vždy lacné. Úsporný pre rodinnú ponuke týždeň vám umožní uložiť na iné potreby.

Vyvážená a zdravá strava

Dom 2017

Nákres lacno menu za týždeň rodiny pomáha organizovať výživy. Jedlá budú v súlade, ako chaotické prístup než rýchle krmiva, aby zaplnil bude preč žalúdka od hladu. Úmyselné a plánovaný proces vám umožní vziať do úvahy všetky zásady zdravej výživy. Tým sa stráca nielen váhu pri diéty v prípade potreby, ale aj zlepšiť kvalitu života. Pre zdravé jesť zdravo. - Zdravé vnútorné, vonkajšia krása, zdravie, náladu

zásady a pravidlá diétny plán

Menu pre tento týždeň z rodinných receptov a zoznam produktov, zásad a pravidiel čerpania | Dom 2017

pre plánovanie stravu po dobu jedného týždňa rodiny by sa mali naučiť, ako urobiť ponuku v pláne kúpiť jedlo a variť niekoľko jedál raz týždenne, čo je časovo náročné. Ak chcete začať písať zoznam pokrmov pripravujete zvládol. Ihneď si nemôžete spomenúť na všetko. Ale žiadny zhon. Pri zostavovaní menu pre rodinu by sa mali riadiť týmito zásadami:

  • Dvor stravovacie návyky svojej rodiny, bohatstvo.
  • Tituly produkty - audity pred nákupom skrine, chladnička. Niekedy to môže zavalyatysya výrobkov, ktoré môžu byť zahrnuté v menu.
  • Dvor vkus každého člena rodiny - v prípade, že dieťa má rád ryby, potom ju variť v pondelok, ľudia nemôžu žiť bez mäsa, kotlety robiť ďalší deň. Obdeň do obľúbených jedál každý člen rodiny, potom sa všetci budú spokojní.
  • V prípade očakávaného príchodu hostí, mali by ste v pláne dokončiť ďalšie produkty. Ale to sa stáva, že hostia dorazí neočakávane, potom chladničky by mal byť plán B.
  • Účtovanie predaja a propagačné akcie v supermarketoch, čo výrazne šetrí rozpočet. Tiež brať do úvahy výkyvy cien na sezónneho ovocia a zeleniny.

zoznamu produktov

Menu pre tento týždeň z rodinných receptov a zoznam produktov, zásad a pravidiel čerpania | Dom

Pri zostavovaní kompletný sortiment výrobkov pre rodiny ponuke týždeň vziať do úvahy vkusu každého člena rodiny, vaše finančné možnosti, niektoré sezónne ovocie. Vzhľadom k zásadám zdravej výživy vo vašom zozname by mali byť nasledujúce produkty:

  • vajcia;
  • vták
  • mäso
  • mlieko, mliečne výrobky;
  • morské plody, ryby
  • obilniny
  • greeny, zeleniny;
  • koreniny;
  • bobule a plody;
  • rastlinné oleje;
  • jablčnej marmelády, sušené ovocie alebo marshmallows, ak ste chceli sladkú
  • Nekvasený celozrnný alebo ražný chlieb.

výber z menu výhodná forma

tvorí ponuku pre rodinu po dobu jedného týždňa je možné vytlačiť, elektronickej alebo písomné ručne. Metódou pokusu a omylu vy sami pochopiť, čo presne vyhovuje. Urobiť šikovný ponuku pre rodiny s deťmi so špeciálnymi programami, ktoré šetrí čas a úsilie. Môžete si vytvoriť svoj počítač univerzálny vzor, ​​týždenné naplniť ju na vlastnú päsť. Výhodnú formou. - Je ten, ktorý kombinuje ponuku zložiek každého receptu

vzorový jedálny lístok a recepty týždenne pre celú rodinu

Dom 2017: Menu pre tento týždeň z rodinných receptov a zoznam produktov, zásad a pravidiel čerpania

Nižšie je uvedený hrubý menu pre tento týždeň pre celú rodinu, rovnako ako recepty pre niektoré pokrmy. To môže byť v rozpore so svojimi vášňami a kulinárske návyky. Ale pred tým, než vzor ľahko vykonávať zmeny v jeho vlastným spôsobom.

Pondelok:

  • Raňajky - Pohánkovej kaša
  • obed. - Kuracia polievka s rezancami
  • napoludnie - šalát so sušenými marhuľami a mrkvou
  • večeru. - Šalát, dusená v kyslou smotanou kuracia pečeň, rezance

Utorok:

  • raňajky - miešané vajíčka s klobásou
  • Obed - Repa šalát, polievka vermishelevyy
  • poludnie. - Ovocný šalát alebo celé plody
  • večeru. - Šalát, ryža

stredu:

  • raňajky - Kaša krupica s hrozienkami
  • Obed - Guláš
  • poludnie - Ratatouille s prídavkom ryže
  • večeru. - Šalát s reďkovkami a zelenej zraz zemiakom plnenú huby

štvrtok:

  • raňajky - Syr kastról
  • Večera - Hrachová polievka
  • Popoludňajší čaj - Zemiakový koláč
  • Večera. - Ryby dusené na smotane, dusenou zeleninou

Piatok:

  • raňajky - šťava. Knedle s kyslou smotanou
  • Obed - šalát s hubami a kuracím mäsom, zemiaková kaša
  • Svačina - Jogurt
  • Večera - varená ryža, krevety, hlávkový šalát

Sobota:

  • raňajky - praženicu
  • Večera - Hrachová polievka s krutónmi a údeným
  • poludnie - Šišky
  • Večera - dusené kapustu s mäsom a ryžou, mrkvový šalát, cesnak

nedeľa:

  • raňajky - Vajcia toast
  • Obed - Ryba Salt
  • poludnie. - Koláč
  • Večera - Zemiakový hrniec s mäsom, mätou-uhorkovým šalátom

Pre navrhovanej ponuke pre rodinu na týždeň dať nejaké recepty.

Šalát so sušenými marhuľami a mrkvou:

Photo Dom 2017: Menu pre tento týždeň z rodinných receptov a zoznam produktov, zásad a pravidiel čerpania

  • Zloženie: 4 mrkvy, 2 hrste sušených marhúľ, 1 polievková lyžica. l. medu, 2 lyžice. l. citrónovej šťavy, 2 ch. l. olivového oleja.
  • Príprava: mrkva vyčistené a strúhaným na strúhadle, čipky v šalátovej misy. Pridajte rezanka sušených marhúľ. Poraziť citrónovú šťavu, med, olivový olej. Zálievka.
  • Pilafa:

Menu pre tento týždeň z rodinných receptov a zoznam produktov, zásad a pravidiel čerpania | Photo Dom 2017

  • Suroviny: 1 mrkva, 1 cibuľa, 1 polievková lyžica. l. korenie pre pilaf, 1 hrnček ryže, 300 g bravčového mäsa, 3. l. rastlinný olej, čerstvé bylinky.
  • varenie ryže premyje niekoľkokrát, najprv s teplou vodou, potom - za studena. Čipky v panvici, naplňte vodou a varíme domäkka. Medzitým na panvici ohrieva tolstodonnom olej. Zrušte cibuľu a mrkvu, strúhaný. Smažiť v rastlinnom oleji domäkka. Pridajte nakrájané bravčové mäso. Aj naďalej smažiť. Keď je mäso dosiahne pripravený, pridajte ryžu a korenie. Mix, prikryjeme pokrievkou a dusíme na miernom ohni po dobu dvadsiatich minút. Vypnúť oheň, posypeme nasekanými bylinkami, trvať niekoľko minút.

Šalát s hubami a kuracím mäsom:

Dom Photo 2017

  • Zloženie: varené kuracie prsia, hrsť krutóny, hlávkový šalát, 10 húb, 2 lyžice. l. rastlinný olej, 5 polievková lyžica. l. kyslá smotana, soľ. ​​
  • Príprava: varí prsia nakrájame na malé kúsky, čipky v šalátovej misy. Huby nakrájame na doskách, smažiť na oleji dozlatista vo farbe. Trhať šalát na malé kúsky. Pridajte huby, šalát. Naplňte s kyslou smotanou, soľou podľa chuti a posypeme krutónmi.

Video.

Zanechajte Svoj Komentár