Diétna strava schudnúť, jednoduché recepty s fotkami a videá

Váhový úbytok môže prebiehať v prospech tela, ak pravidelne variť kašu stravy. Vzhľadom k veľkej rozmanitosti obilnín, strava je veľmi rozmanitá. Jednoduché recepty na ovsené diéty, ako schudnúť rýchlo a pomôcť zdravotne schudnúť. Ak chcete menu nebolo príliš málo, môžete pridať ako ovocie a akékoľvek ovocie, ktoré robia jedlo chuť zaujímavejšie.

Prečo schudnúť obilniny

Dokonca aj kaše diéta vám pomôže rýchlo sa zbaviť pár kíl, ale chudnutie bude neškodné. Pridanie do každodennej stravy potravín pomáha priviesť späť do normálneho gastrointestinálneho traktu, posilnenie imunity, telo dostáva dôležité vitamíny a minerály, a rýchlo dať to zobrazené všetky škodlivé látky. Kompozícia zahŕňa cereálie vlákninu a veľa "dlhých" sacharidov, takže nebudete cítiť hlad. Pri pohľade na obrázok štíhlych dievčat, chcete ísť do nejakej kaše, to nie je možné.

Ako jesť kašu

Strava je jedným z obilnín hypoalergénne, ľahko vnímateľné tráviaceho systému. Avšak, odborníci na výživu neodporúčajú veľmi obdivujem experimenty nezneužívali tento pokrm, treba aspoň jesť trikrát denne. Je dôležité vedieť, ako sa varí kaša stravy, aby sa prospech telo. Raňajky. - Je ideálny čas pre použitie týchto potravín

Diétna strava schudnúť, jednoduché recepty s fotkami a videá

Ak sa budete držať túto metódu, počas dňa sa odporúča, aby sa minimalizovalo množstvo tukových použitých výrobkov. Možnosť diétne jedlá vykonané bez soli, kyslú smotanu, cukor, maslo a mäso. Na prípravu užitočné kaša, pridajte trochu sušených morských rias, sušené ovocie, orechy a medom. Je dobré kombinovať cereálie s čerstvých byliniek, zeleniny, ovocia, domáci rastlinným olejom.

Ak chcete schudnúť chôdzu, nečerpala, použitie obilnín by mala mať malé porcie. Sú veľmi výživné, a počas niekoľkých hodín nebude obťažovať hlad. Približne 30 minút pred jedlom vypiť pohár čistej vody alebo pol hodiny po jedle. Odborníci na výživu radia neznesú hlad, stačí jesť pár lyžíc teplej ovsenej kaše.

Najlepšie recepty

Cook akýkoľvek druh obilnín je potreba vody, ale môže byť použitý s minimálnym percentom mliečneho tuku. Na náplň len vhodných potravinových omáčky, ale nemožno pridať veľa. Bude to skvelá alternatíva pre čerstvé ovocie dodá telu vitamíny a zlepšiť chuť jedla. Môžete pridať trochu medu, sušeného ovocia a orechov. Najužitočnejší diétne obilnín - pohánka a ovos. Obsahujú maximálne množstvo stopových prvkov a vitamínov, a ovsené vločky a bude mať proteín.

Pearl kaše

Zloženie:

  • perlový jačmeň - 200 gramov
  • voda - 1 liter.;
  • mrkvy - 1 ks.;
  • cibule - 1 hlava

Dom: Diétna strava schudnúť, jednoduché recepty s fotkami a videá

Príprava:

  • večer by mal namočiť jačmeň 1 liter vody v dopoludňajších hodinách začne variť. Pre urýchlenie procesu, môžete použiť multivaření.
  • Na prípravu jačmeň na raňajky, zalejeme starú vodu, pridáme 3 šálky čerstvé.
  • jačmeň by mala byť varí po dobu 30 minút na miernom ohni.
  • Po polhodine, odstráňte panvicu z ohňa a zabaliť teplý uterák alebo deku.
  • môžete meniť tento recept pridaním zeleniny. Cibuľu a mrkvu čistý, zľahka orestujeme na olivovom oleji, zmiešame s napučaných zŕn.

Hrach Kaša

Zloženie:

  • voda - 5 c.;
  • hrách - 3 lyžice

Dom 2017

Príprava:

  • Táto voľba chutné jedlo vám pomôže schudnúť rýchlo. Prvý hrách pohyboval opatrne, naliať pohár vody a necháme 2 hodiny k lepšiemu razvaryvalsya.
  • vypúšťanej vody. Ak chcete rýchlo variť hrášok, použite multivaření režimu nastavenia "polievka". Ak máte variť jednoduchý panvicu, Tomita pokrm na tanieri aspoň jednu hodinu.
  • vhodné použiť teplé aj studené cereálie táto voľba.

Milk ryžová kaša

Zloženie:

  • Obr koleso - 1 polievková lyžica.;
  • odstredeného mlieka - 3 lyžice.;
  • sušené ovocie - 1-2 štipky

Diétna strava schudnúť, jednoduché recepty s fotkami a videá | Dom 2017

Príprava:

  • možnosť ryža strava je veľmi užitočné a cenné k telu. Tento recept diétne potraviny pozitívne ovplyvňuje celé telo, dokonale čistí črevá a spôsobuje ju do bežnej prevádzky.
  • Wash ryžu a zalejeme vriacou vodou.
  • penetračný hmota pre 6-7 minút na miernom ohni.
  • Po určitom čase vypustiť všetku kvapalinu (v prípade potreby by sa mal rozšíriť varenie).
  • Tento prípravok nie je koniec - ohriať mlieko samostatne s tým, že polotovary ryžu a varíme ďalších 15 minút
  • Potom na 15 minút, dal hrniec ryže vo vodnom kúpeli.
  • Pred podávaním pridajte sušené ovocie.

krupicová kaša

Zloženie:

  • krupica - 2 polievkové lyžice. l.;
  • morská soľ - 1 štipka
  • odstredené mlieko - 2 lyžice

Diétna strava schudnúť, jednoduché recepty s fotkami a videá | Dom

Príprava:

  • Zahrejte mlieko jemne prysolyte.
  • Pour krupicu. Nezastavuje zasahovať, variť mäso, kým varené (asi 8-10 minút).
  • Pred podávaním pridať nejaké sušené ovocie. Minimálny počet kalórií a urobiť dobrý vkus krupica vynikajúcou voľbou pre raňajky, je to najlepší zdroj energie. Ale pri varení je prísne zakázané pridávať žiadny tuk.

Pohánka

Zloženie:

  • Pohanka - 1 polievková lyžica.;
  • voda - 3 lyžice

Dom 2017: Diétna strava schudnúť, jednoduché recepty s fotkami a videá

Príprava:

  • Strava s prídavkom pohánkovej stravy je veľmi dobré pre zdravie a postavu. Po prvé, opatrne pohyboval obilniny, premyje sa veľkým množstvom tečúcej vody.
  • zlučuje všetku kvapalinu, pohánka sa premieta do termosky.
  • Rice nalial vriacou vodou.
  • Počas nočnej pohánky zaparyuyetsya Ráno si môžete vziať. Je dôležité, aby sa každý deň nové dávky.

Tekvicové kaše

Zloženie:

  • tekvice - 1 ks.;
  • voda - 2-3 lyžice.;
  • obilniny (ovsené vločky, prosa alebo ryža) - 1-2 lyžice. l.

Photo Dom 2017: Diétna strava schudnúť, jednoduché recepty s fotkami a videá

Príprava:

  • Pumpkin strava je veľmi užitočné a môžu byť rôznorodé.
  • najprv vyčistiť tekvica, odstráňte semienka, dužinu na kocky.
  • Vo vode, tekvica zanikne asi pol hodiny.
  • zaviedla niekoľko lyžíc krupice, krupica a varené ďalších 30 minút pri minimálnom ohňa.

jačmeň kaše

Zloženie:

  • jačmeň krupicu - 1 polievková lyžica.;
  • voda - 3 lyžice

Diétna strava schudnúť, jednoduché recepty s fotkami a videá | Photo Dom 2017

Príprava:

  • Na prípravu stravy yachku, nalejeme do kastróla a variť vodu.
  • Pour jačmeňa. Akonáhle sa voda začne znovu vriacej, variť misku na strednom plameni asi pol hodiny.
  • Ak sa používa hrubý vzhľad celých zŕn obilia, pred varením musí byť ponorený do vody a nechať po dobu niekoľkých hodín, niekedy aj celú noc.

kaša Hercules

Zloženie:

  • voda - 3 lyžice.;
  • Hercules. - 1 polievková lyžica

Dom Photo 2017

Príprava:

  • nalial vodu v hrnci a varené.
  • Postupne sa predstavia malým množstvom obilnín (čo je dôležité neustále zasahovať).
  • Pri minimálnom obilnín provaryuyetsya tepla po dobu 15 minút. Ak tomu tak nie je zasahovať, ovsené vločky môžu pryhority.
  • Hercules variant diéta - najpopulárnejší, pretože pri varení mikrovlnnej rúry môžu byť použité. Pre tento 25. storočia. nalial vodu 1 polievková lyžica. obilniny. Pripravený po dobu 10 minút, potom sa 5 minút na odstránenie krytu a rovnaké sklo, ale sú mierne posunuté k párovanie môže ísť.

Cvičenie brucho - Ako schudnúť tuk a nabrať svaly Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár