Mýty o strave

v práčke

Ale, bohužiaľ, väčšina ľudí, potom, čo sledoval reklamy a výzvy na chudnutie, začne trpieť jednu vec alebo iný prostriedok, slepo veriť všetkému, čo je napísané alebo predvádzané. Nemyslí si, že akákoľvek strava alebo spôsob, ako schudnúť, môže viesť k komplikáciám, niekedy veľmi vážnym. Väčšina diét vychádza zo zavedených mýtov, ktoré sa dajú ľahko rozptýliť.

1. Čím je dieta ťažšia, tým hmatateľnejší je jej účinok.
Veľmi často naše telo netoleruje prísne obmedzenie spotreby bežných potrebných živín alebo potravín. Približne 75% ľudí, ktorí sa predtým držali prísnej stravy, nemohli stáť a zlomiť. Prísne diétne obmedzenia vedú k zmene návykov a preferencií chuti, čo je veľmi škodlivé pre pohodu a môže spôsobiť negatívne zmeny v tele. Dokonca aj na prvý pohľad môžu neškodné diéty, ako napríklad zelenina alebo ovocie - na štvrtý deň spôsobiť slabosť, nevoľnosť a oslabenie pozornosti. To všetko naznačuje, že naše telo je absolútne nedostatočná monotónna výživa.

2. Zníženie množstva príjmu potravy pomôže znížiť hmotnosť.
Dietitians odporúčajú jesť častejšie, ale v malých porciách. Ak ste sa obmedzovať na množstvo jedla, ľudia si zvykli na to, zožerie zrazu oveľa viac jedla, ako je nevyhnutné, čím preťaženie svoje telo. Tento spôsob stravovania môže časom viesť k prejedaniu.

Ľudské telo je navrhnuté tak, aby pocit saturácie prišiel po štvrtine hodiny po jedle. Preto treba potravu užívať pomaly a opatrne ju žuť. A pred nástupom nasýtenia sa jedlo bude menej. Odporúča sa jesť ráno výživnejšie jedlo a najživšie pokrmy - pri raňajkách.

3. Odmietanie jesť tuk pomáha rýchlo schudnúť.
V skutočnosti je veľmi ťažké, keďže 90% výrobkov obsahuje rôzne formy tuku vo forme. Keďže tuky obsahujú nenahraditeľné kyseliny, nemôžete úplne zbaviť stravu tukov, ale len znížiť ich príjem. A malo by sa to robiť veľmi starostlivo a krok za krokom.

4. Ak nahradíte veľa potravín zo stravy so zeleninou a ovocím, potom telo bude mať prospech.
Tento postulát je veľmi bežný a mnoho sa uplatňuje. Hlavne kvôli tomu, že zelenina a ovocie majú nízky obsah kalórií. Ale pre ľudí starších ako 40 rokov, rovnako ako tí, ktorí majú nejaké chronické ochorenie zažívacieho ústrojenstva, rovnako ako pečeň, obličky, atď .. Musí to byť veľmi opatrný týchto diét. Zelenina môže poškodiť gastritída, žalúdočné vredy a pankreatitídu. Môžu spôsobiť bolesť a komplikácie. Ale čo mlieko a mliečne výrobky, ktoré ako ostatné sú bohaté na vápnik? Mlieko pomáha strácať váhu a opraviť výsledok. Preto, ak nemáte kontraindikácie na ich použitie, mlieko a mliečne výrobky musia byť na ploche.

5. Najlepším efektom je pôst.
V tomto prípade je telo vystavené pomerne krutému spôsobu straty hmotnosti. Toto usporiadanie, samozrejme, spúšťa, ale môžu byť veľmi závažné poruchy funkcie obličiek, pečene a žľazy veľké straty deficit proteínu a vitamínu. Pôst, ktorý je napnutý v čase, vedie k veľmi intenzívnej strate hmotnosti. A to zasa hrozí s vážnymi následkami a komplikáciami. Odborníci na výživu sa domnievajú, že pomalá, postupná redukcia hmotnosti je najúčinnejšia. S touto metódou chudnutia menej nežiaduce účinky na telo. Pri postupnom znižovaní hmotnosti nie je zlé dodať fyzickému zaťaženiu svalov. To čiastočne nahradí tukové bunky na svalovom tkanive.

6. Čím dlhšie ste na strave, tým lepší výsledok.
V procese vývoja je naše telo zvyknuté na rýchlu adaptáciu na akékoľvek zmeny. To isté sa deje pri diétach. Keď sa naše telo postupne prispôsobí stravovaniu, úbytok hmotnosti sa spomaľuje a účinok na zníženie hmotnosti klesá. Tiež veľa diét je navrhnutá na určitú dobu, po ktorej účinok tejto diéty je znížený na nulu.

7. Ak jedna strava stratila váhu s diétou, potom iní stratí váhu.
Tento predpoklad absolútne nie je pravdivý. Každý organizmus má svoje vlastné individuálne vlastnosti, nielen fyziologické. Ak niekto ľahko toleruje chlad a iné teplo a stravu, niekto to urobí, ale niekto to nie je. Výber stravy by mal byť prísne individuálny.

8. Diéty, ktoré rýchlo znižujú váhu, sú najúčinnejšie.
Naopak, tieto diéty poskytujú najmenší účinok. Nepomáhajú získať potrebné výživové zručnosti. Preto rýchlo klesnete váhu, môžete tiež rýchlo vytočiť. A dokonca, ako ukazuje prax, viac ako predtým.

9. Ak jedna strava nezapadá do inej, ale výsledok bude ešte dosiahnutý.
Po takejto metóde bude vaše telo tak vyčerpaná, že žiadna normálna strava nemôže vrátiť všetko na svoje správne miesto. Okrem toho môžu naďalej existovať rôzne choroby. No, ak nie sú chronické.

Nie je potrebné usilovať sa o rýchly výsledok a neberie do úvahy procesy, ktoré sa vyskytujú v tele. Nájdite stravu, ktorá vám pomôže dosiahnuť optimálnu hmotnosť a nemá nepriaznivý vplyv na zdravie a zdravie celého tela.

Autor: Yuri Belous

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár