Makarónová diéta: ako schudnúť


Pri pozorovaní makarónovej diéty by ste mali často mať občerstvenie s ovocím, šťavou bez cukru. Odporúča sa používať čistú vodu - minimálne 1,5 litra denne. Je dôležité mať občerstvenie najmenej dvakrát denne. Pondelok

Na raňajky môžete servírovať zmes čerstvých bobúľ alebo ovocia a kávy, môžete mať zelený čaj. Počas občerstvenia je dobré pripraviť čerstvú šťavu z citrusových plodov bez pridania cukru. V popoludňajších hodinách môžete urobiť varené morčacie prsia s oblohou zeleniny, v pare. Jesť dosť šťavy zo zeleniny alebo ovocia. A na večeru servírujte cestoviny s varenou zeleninou, ako je mrkva, špargľa alebo repa.

Utorok

Raňajky sa pripravujú z hrnčeka s medom a čajom, môžete variť zelenú nápojovú odrodu. Je žiaduce mať občerstvenie so šťavou. Na obed robte ryby, morské plody, dusené alebo pečené vo fólii v rúre so zeleninou. A na večeru, servírujte varenú ryžu, zeleninu, dusené a cuketu alebo tekvica, pečené v rúre.

Streda

Môžete mať raňajky s čerstvým ovocím, sušienkami a čajom. Na obed podávajte zemiaky alebo cukety, varené a posypané tvrdým syrom. Večera môže byť vyrobená z cestovín zmiešaných s čerstvou alebo varenou zeleninou.

Štvrtok

Raňajky sú pripravené z toastu, sušeného chleba s džemom a bylinkovou infúziou. Čaj zo zbierok bylín by mal byť pripravený večer a nechať variť. Na obede môžete jesť mäso, lepšie teľacie alebo ovčie mäso, dusené alebo grilované a varené zeleniny. Večere môžu byť cestoviny s paradajkovou omáčkou a zeleným hráškom bez chleba.

Piatok

Na raňajky môžete opäť servírovať ovocie a čaj, môžete si dať kávu. Na obed - ryby varené na pare alebo na grile a zelenina pečená vo fólii alebo rukáve. Na večeru je žiaduce jesť hrachovú polievku a surovú zeleninu.

Sobota

Raňajky môžu obsahovať bylinkový čaj a toast s marmeládou. Obed sa podáva v podobe pečeného mäsa, zajaca, teľacieho alebo kuracieho mäsa, obloha sa môže podávať zelenine pečenej v rúre. Na večeru variť cestoviny so sladkou paprikou a zeleninou vyrobenou na grile.

Nedeľa

Môžete mať raňajky s ovocím a zeleným čajom. Na obed slúži pečená zelenina so dvomi vajíčkami. Na večeru si pripravte pizzu so sladkou paprikou, šampiňóny a paradajkovou pastou.

Počas tejto stravy môžete stratiť až 5 kg za 4 týždne.

Autor: Geo

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár