Olympijská diéta


Univerzálna olympijská strava neexistuje ani pre jeden šport. Pre každého športovca vyberá nutritionista spolu s lekárom diétu, ktorá bude závisieť od intenzity tréningu a stavu športovca. Samozrejme, existujú určité všeobecné zásady výživy pre športovcov.

Keď aktívna fyzická aktivita vyžaduje veľký počet komplexných sacharidov. Ale nezmiešajte tieto sacharidy s tými, ktoré sú obsiahnuté vo vašich obľúbených sladkosti a sušienky. Ide o sacharidy obsiahnuté v obilninách, zelenine a ovocí. Práve tieto uhľohydráty dodávajú energiu. Okrem toho musia športovci konzumovať dostatočné množstvo bielkovín, ktoré sú hlavným stavebným materiálom pre svalové tkanivo. Zvlášť veľa proteínov musí spotrebitelia olympionikov v takých športoch ako zápas a vzpieranie. Čím väčšie a silnejšie svalstvo, tým viac šancí vyhrať. Samozrejme, osobitná pozornosť sa venuje spotrebe vitamínov a minerálov. Pri fyzickej námahe sa vyžaduje oveľa viac.

Často športovci majú problémy s nadváhou v čase, keď je intenzita tréningu znížená. V tomto okamihu množstvo spotrebovaných kalórií klesá, ale gastronomické návyky často zostávajú. Dokonca aj malá jednoduchá v športovej kariére môže ovplyvniť postavu s extra kilogrammi. Tu potrebujete špeciálnu diétu, aby ste schudli a opäť dokázali vynikajúce výsledky. Čo robia naše športové idoly, ktoré diéty používajú na stratu hmotnosti?

Pred predstavením vo Vancouveri bol olympijský šampión v Turíne Evgeni Plushenko nútený sedieť na špeciálnej strave, aby sa zbavil ďalších 12 kilogramov. Raňajky bola atlét jeden pohár čerstvého banánu a ananásovej šťavy, pri večeri mohla dopriať porciu mäsa omáčky s ryžou ako ozdoba alebo mäsový vývar, na večeru, ale iba príde mandarínku.

Slávny futbalista tímu, "Real Madrid" Ronaldinho musel stratiť 10 kilogramov, začať tréning po ošetrení zranenia kolena. Na záchranu prišla strava známej fyziológky a výživy Patricie Teixeiry. Raňajky futbalistov pozostávali z obilných alebo obilných vločiek s nesladeným živým jogurtom, ovocím a mäkkým syrom. Na obed bol zeleninový šalát, mäso alebo morské plody a ryža, pohánka alebo cestoviny z tvrdej pšenice na obloha. Na neskorej večeri si môžete zeleninu vychutnať s kúskom rýb alebo kusom chudého mäsa.

Vyberte si jednu alebo inú stravu, ale nezabudnite, že pre štíhlu postavu, pohodu a dobré zdravie sú potrebné fyzické aktivity.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár