7 diétnych chýb a spôsoby ich korekcie


Chyby robia všetci, dietetické a ešte častejšie. Ale to, že výsledok stravy nie je márne, musia byť opravené a je najlepšie sa tomu vyhnúť. Musíte sa naučiť z vašich chýb a neopakovať ich. Chyby sú len 7, takže je to veľmi jednoduché.

Prvá diétna chyba je odmietnutie raňajok. Keď sedíte na strave, raňajky sú nevyhnutné. Samozrejme, to nemá dostatok času, existuje veľa prípadov a obáv. Preto práca musí ísť hlad, a tam opäť obchod. Do hodiny 11 chcete jesť toľko, aby ste začali premýšľať o tom, ako to jesť, a je absolútne ľahostajné sledovať 12, že to bude. Aspoň niečo.

V dôsledku takýchto občerstvenia sa rýchlo vrátia stratené libry na svoje sedadlá. A stojí za to skúsiť? Koniec koncov, raňajky sú pomerne jednoduché. Ak to chcete urobiť, stačí jesť ovsená kaša alebo müsli. Ak chcete jesť v práci, prečo si to popierať. Hlavná vec je pomaly a nie všetko, čo príde k ruke. Môžete napríklad jesť jablko alebo iné ovocie.

Druhá chyba - používanie alkoholu vo veľkom množstve. Možno niekto nevie, ale alkohol obsahuje veľa kalórií. A zatiaľ čo alkohol nenahrádza jedlo, stále existuje túžba, bez ohľadu na to, koľko sa alkohol opíja. A po takejto večeri bude ešte viac chcieť. Pravdepodobne každý vie zo skúsenosti, že keď prídete domov z domova, chcete jesť toľko, že je to nemožné ovládať. A potom príde ráno as ňou povedomie včerajších chýb.

Aby ste to napravili, potrebujete tvrdo pracovať na tréningu, aby včerajší alkohol nezkazil stravu. Na tento účel je vhodný beh, cyklistika a samozrejme aj ďalšie neporušovanie režimu stravovania. A nabudúce na párty alebo banket sa pokúsite správať úplne inak. Pite víno v malých dúškoch, ale ak existuje možnosť, potom nepijte alkohol, pite vodu lepšie. Šťavy a nápoje sýtené oxidom uhličitým sú tiež vysoko kalorické, preto si vyberte tie, ktoré naznačujú, že ide o nízkokalorický výrobok. A napriek tomu nikdy nepijte na prázdny žalúdok.

Treťou chybou je veľa rýchleho občerstvenia. Dlho sa ukázalo, že ak budete jesť takéto rýchle obedy, potom sa zbierajú kilogramy sami, zvlášť ak to urobíte denne. Ale ak nie je žiadny spôsob, ako mať normálnu večeru, a tak chcete ísť do McDonald's, potom si vybrať nízkotučné a nepredajné jedlo. Šalát je najlepší. Nedávajte si večera s odmietaním večere, bude to mať úplne opačný výsledok. Žiadne hladovanie.

4. chyba - skreslenie časti. Celý deň sa veľké množstvo občerstvenia, ale to sa nespomína. Potom sa zdá, že celý deň nie sú nič. A dokonca dokončili jedlo pre dieťa, potom sa pripravovali - skúšali to a tak celý deň. Preto, aby bolo možné určiť a sledovať to, čo bolo denne konzumované, je potrebné mať notebook a napísať všetko v nej do najmenších detailov. Potom bude jasné, odkiaľ prichádzajú extra kalórie.

5. chyba - jesť veľa potravín, ale bez tuku. Zdá sa, že ak jedlo neobsahuje tuky, potom môžete jesť toľko, koľko chcete. Zároveň zostáva váha na jednom mieste. Aby ste správne pochopili, čo môžete jesť a čo nie, musíte sa pozrieť na balenie, ktoré označuje kalórie. Aj keď balík hovorí "neobsahuje tuky", ale na druhej strane je uvedené, že obsahuje 50 kalórií. Najlepšie je jesť zeleninu, neobsahuje veľa kilokalórií a po takom šaláte nechcete jesť.

6. chyba - žiadne týždne a viac tréningov. Ako ťažké je prinútiť sa ísť do telocvične alebo fitnes, oveľa menej robiť nudné cvičenia doma. Kde je lepšie ísť do práce autom, skôr ako chôdza. Zadajte tón je veľmi ťažké, takže musíte vybrať lekciu podľa vašich predstáv. A najlepšie zo všetkých, ak existujú partneri, potom je oveľa jednoduchšie nútiť vás, aby ste bežali alebo sa len prechádzali.

7. chyba - zriedkavé váženie. Musíme byť zvážené denne, aby sme mohli kontrolovať našu váhu. Ale niekedy sa škaly začnú obávať, odložiť ich neskôr. Ale to sa nedá urobiť. Keď stojíte na váhe a vidíte desivé postavy, potom bude veľká túžba schudnúť. A keď k tomu dôjde, budú čísla na váhe klesať každý deň, to všetko prinesie ďalší stimul a túžbu po ďalšom konaní. Váhy sa musia stať priateľmi. Môžete mať notebook, ktorý zapíše dennú hmotnosť.

Ak opravíte všetky tieto 7 výživových chýb, výsledok vám povie všetko sami.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár