Ako funguje drenážna diéta

v práčke

Strata hmotnosti v "odvodňovacie" diétu je predovšetkým kvapaliny, ktorý prestáva hromadiť v rôznych tkanivách v podobe edému. Najväčšou chybou však pre tých, ktorí túto stravu praktizujú, je obmedziť množstvo spotrebovanej vody. Voda by mala byť opitá vo veľkých množstvách. Je potrebné piť to, koľko chcete. Avšak nenahrádzajte čistú nevodíkovú vodu s inými nápojmi. Jedinou výnimkou je zelený čaj bez cukru, ktorý môžete tiež piť bez obmedzenia. Okrem toho čaj obsahuje tiamín, prirodzený aktivátor metabolických procesov.

Voda podporí odstraňovanie toxínov a produktov rozpadu z tela. Strata tekutiny v drenážnej strave je dôsledkom vylúčenia chloridu sodného (chloridu sodného) z potravy, čo prispieva k zadržiavaniu tekutín. Ak nie ste zvyknutí na potraviny nesolené, môžete sa pokúsiť o "trik" na chuť, s použitím nesolené sójovú omáčku, nasekané bylinky s cesnakom alebo octom balsamico.

Spustenie strava "drenáž" je lepšie ako na začiatku menštruačného cyklu, ako v druhej polovici cyklu je fyziologický zadržiavanie vody v tele a diéta nebude dávať požadovaný výsledok. Okrem obmedzenia príjmu soli je potrebné dodržiavať zásady zdravého stravovania. Snažte sa jesť aspoň päťkrát denne v malých porciách. Vaša časť by nemala byť viac než päsťou. Nikdy neprejazdte raňajky, pretože aktivuje metabolické procesy a podporuje uvoľňovanie energie potrebnej pre živosť a aktivitu počas dňa. Pri jedle nepijte veľa vody. Môžete piť vodu pol hodiny pred jedlom.

Najlepšie je naplánovať stravu na dovolenku, pretože s obmedzeným príjmom kalórií môžete zažiť slabosť, únavu a bolesti hlavy. Nestrácajte sa s vyčerpávajúcim telesným tréningom. Prejdite ďalej, choďte, plavte sa v bazéne, navštívte saunu a vezmite kontrastnú sprchu. Ale v žiadnom prípade nie ležať na pohovke.

Vo výžive sa zamerajte na zeleninu. Môže to byť uhorky, paradajky, cukety, listy hlávkového šalátu a kapusta. Posledná z nich má negatívnu kalorickú hodnotu, pretože na trávenie sa spotrebuje viac energie, ako obsahuje. V popoludňajších hodinách si môžete dovoliť malý kúsok varených kuracie prsia. Pri druhej raňajkách a uprostred ranného občerstvenia jesť ovocie. Doprajte si grapefruity, kivi alebo hrušky. Predpokladajme, že šľahaný tvaroh. Počas sedemdňového diétneho cyklu sa uistite, že máte deň pôstu, keď pijete len kefír. Nejezte po šiestich večerných hodinách. Ak to nedokážete tolerovať, nepijte viac ako pohár bezfarbeného kefíru.

Video.

Podeľte Sa S Priateľmi
Predchádzajúci Článok
Nasledujúci Článok

Zanechajte Svoj Komentár